Orang cakap, untuk kekal sihat bertenaga tak kiralah semasa berpuasa ada bermula dari pemakanan. Betul jugak tu kan? Pengambilan makanan yang berkhasiat dan seimbang memang sangat-sangat digalakkan, di samping mengambil air yang cukup tak kira dalam bentuk minuman atau sup.
Tak dinafikan, semasa berbuka kebanyakan orang suka mengambil makanan yang manis. Ia boleh, tapi perlulah ada hadnya dan jangan berlebihan. Sebaiknya, ambil makanan yang ringan dahulu, sebelum mengambil makanan yang lebih berat. Ini penting supaya dapat mengelakkan sistem penghadaman jadi tak selesa.
Nabi SAW pun menyarankan pengambilan kurma semasa berbuka sebab kurma merupakan sumber yang kaya dengan tenaga dan serat yang diperlukan oleh badan.
 |
| Tips sihat bertenaga sepanjang puasa. Kredit Google. |
Berikut merupakan cadangan menu yang baik ketika berbuka, iaitu;
- Masa berbuka ambil 3 biji kurma, 1/2 cawan jus buah buahan, 1 cawan sup sayur atau 1/2 cawan bubur lambuk dan sekeping kuih. masa makan malam, ambil 1 cawan nasi, 1 ketul ikan atau ayam, 1 cawan sayur campur dan sebiji buah.
- Masa moreh (makan lewat malam), ambik snek ringkas seperti roti, biskut, kuih dan sebagainya.
- Masa berbuka, elakkan mengambil makanan pedas dan berempah supaya ketakselesaan perut pada masa siang dapat dielakkan.
Semoga bermanfaat dan memberi kita panduan untuk kita mengambil makanan seimbang semasa berbuka.
Sumber : Harian Metro.
Terima kasih cikla berkongsi info
ReplyDelete