Kenapa susah nak lupakan luka lama walaupun kita dah maafkan?

Memaafkan seseorang tak bermaksud korang akan terus melupakan apa yang dia dah buat kepada korang. Dua perkara ni nampak macam sama, tapi hakikatnya lain giler.

Memaafkan itu adalah bila korang pilih untuk tak terus simpan dendam. Korang mungkin dah terima apa yang berlaku dan tak nak lagi bebankan hati dengan kemarahan. 

Tapi melupakan pulak bukan sesuatu yang korang boleh on off sesuka hati. Lebih-lebih lagi kalau orang yang melukakan hati korang tu ialah seseorang yang korang sayang, percaya dan korang tak pernah sangka akan tergamak buat korang camtu.

Kadang-kadang, yang menyakitkan hati tu bukan semata-mata apa yang dia dah buat, tapi hakikatnya korang tak pernah agak pun benda tu akan jadi. 

Korang pulak dah letakkan kepercayaan korang dan ikhlas dalam hubungan, korang dah cuba buat yang terbaik, tapi akhirnya korang terpaksa tanggung rasa kecewa.

Bila perkara camni berlaku, luka yang tinggal bukan sekadar tentang kejadian tu. Ia juga tentang kepercayaan yang dah retak, harapan yang tak kesampaian dan perasaan yang pernah korang letakkan pada seseorang.

Sebab itulah ada luka yang ambil masa lama untuk sembuh. Bukan sebab korang sengaja nak ingat hal tu, tapi sebab hal itu pernah bagi kesan yang mendalam dalam hidup korang.

Sampai satu tahap, korang rasa macam korang ni terlalu sensitif, ikut perasaan sangat atau susah nak move on. Sedangkan, hakikatnya korang cuma manusia biasa yang pernah terluka.

Jangan anggap diri korang gagal memaafkan hanya sebab korang masih ingat apa yang berlaku. Korang boleh memaafkan seseorang dan pada masa yang sama masih ingat perbuatan yang pernah dia buat. 

Korang can choose untuk tak benci dia, tapi itu tak bermaksud korang kena berpura-pura yang korang tak pernah terluka.

Memaafkan jugak bukan bermaksud korang mesti kena close macam dulu. Kalau kepercayaan dah hilang, korang berhak nak ambil masa untuk build semula. 

Kalau korang rasa korang kena jaga jarak demi ketenangan diri, itu pun tak salah. Korang boleh memaafkan seseorang tanpa perlu bagi dia ruang yang sama dalam hidup korang macam sebelum ni.

Sebab bagi cikla, memaafkan itu soal melepaskan beban dalam hati, manakala membina semula kepercayaan ialah dua hal yang berbeza. Kepercayaan yang dah rosak perlukan masa, usaha dan perubahan yang nyata untuk dipulihkan.

So, jangan paksa diri untuk jadi macam dulu semata-mata sebab korang dah memaafkan seseorang. Korang tak perlu nak rushing to proof yang korang dah okay, sedangkan dalam hati korang tu masih ada hal yang sedang korang try to heal.

Korang bukan tak boleh move on. Korang sebenarnya dah pun teruskan life korang, cuma ada part dalam diri korang tu yang masih belajar accept apa yang pernah jadi. 

Korang masih bekerja, masih menguruskan keluarga, masih ketawa dengan kawan-kawan dan masih menjalani rutin seperti biasa. Dari luar, mungkin orang nampak korang dah okay. Tapi jauh di sudut hati, ada kenangan yang sesekali datang mengetuk pintu ingatan.

Bila kenangan itu muncul, tak perlulah korang marah kepada diri sendiri. Tak perlulah korang kata, "Kenapa aku masih ingat benda ni? Sampai bila aku nak macam ni?"

Sebaliknya, cuba pujuk diri sendiri dengan lembut. Mengaku je yang hal tu pernah sakitkan korang. Terima yang korang tak mampu nak ubah apa yang dah jadi, tapi korang masih boleh pilih macam mana korang nak jalani life korang selepasnya.

Perlahan-lahan, belajar alihkan perhatian kepada perkara yang sedang korang miliki hari ini. Hargai orang yang masih ada, jaga hubungan yang memberikan ketenangan dan berikan ruang kepada diri sendiri untuk menikmati perkara-perkara kecil yang menggembirakan hati.

Apa yang paling penting, jangan biarkan perbuatan seseorang pada masa lalu menentukan bagaimana korang melihat diri sendiri korang pada hari ini. Kalau seseorang pernah mengkhianati kepercayaan korang, itu tak bermaksud korang bodoh sebab pernah percaya pada dia. 

Kalau seseorang pernah ambil kesempatan atas kebaikan korang, itu tak bermaksud korang perlu berhenti jadi orang yang baik. 

Dan kalau seseorang pernah melukakan hati korang, itu tak bermaksud korang perlu terus hukum diri korang sendiri dengan mengingati kesakitan yang sama.

Apa yang berlaku bukan semuanya dalam kawalan korang. Tapi bagaimana korang jaga diri selepas terluka, itu sesuatu yang boleh korang usahakan sikit-sikit. 

Jangan terlalu keras dengan diri sendiri hanya sebab hati korang ambil masa lebih lama untuk pulih. Korang dah cuba memaafkan. Korang dah cuba terima. Korang dah cuba teruskan kehidupan. Itu pun satu usaha yang besar, walaupun orang lain mungkin tak nampak.

Dan kalau sampai hari ini korang masih belum mampu nak lupakan semuanya, tak bermakna korang gagal untuk move on. Mungkin korang cuma sedang belajar untuk berdamai dengan sesuatu yang pernah melukakan hati korang.

Tak perlu lupa semuanya untuk meneruskan kehidupan. Cukuplah bila suatu hari nanti, kenangan itu tak lagi mempunyai kuasa untuk merampas ketenangan korang. Peluk hati sendiri baik-baik, ya. Korang pun layak untuk bahagia, walaupun pernah terluka. Begitulah.... 

Apa kaitan jerebu dengan pesakit tiroid?

Jerebu, jerebu, jerebu. Tempat korang okey tak? Budak-budak tak sekolah hari ni, sekolah tutup dan buat pdpr kat rumah. Bagus jugaklah sebab bila tengok keadaan jerebu kat luar tu memang nampak agak tebal jugak. Dah macam kat cameron highland. Huhu. 

Bila tiba musim jerebu, perkara yang selalu kita fikirkan ialah batuk, sakit tekak, mata pedih dan sesak nafas. Tapi, apa pulak kesan jerebu terhadap pesakit tiroid? 

Sebenarnya, jerebu bukan sekadar membuatkan udara nampak berkabus je. Udara yang tercemar ni mengandungi zarah halus yang boleh masuk ke dalam saluran pernafasan dan paru-paru. Sebab itulah kita dinasihatkan supaya kurangkan aktiviti di luar bila jerebu makin teruk.

Bagi pesakit hipertiroid contohnya, kita tau mereka mengalami hormon tiroid yang berlebihan. Keadaan ini boleh membuatkan jantung berdegup laju, mudah berdebar, cepat rasa panas dan badan mudah letih.

Kalau pesakit terdedah pada pencemaran udara yang tinggi, kesan pencemaran terhadap sistem jantung dan pernafasan boleh menambahkan ketakselesaan, terutama bagi mereka yang mempunyai masalah jantung atau hipertiroid yang masih belum terkawal.

Bagaimanapun, ini taklah bermaksud semua pesakit hipertiroid akan mengalami masalah yang lebih teruk masa jerebu. Keadaan setiap orang berbeza, sebab ia depend pada tahap penyakit dan kesihatan memasinglah. 

Bagaimana pula dengan pesakit hipotiroid pulak? Hipotiroid berlaku bila kelenjar tiroid tak hasilkan hormon yang cukup. Antara simptom yang biasa adalah badan mudah letih, mengantuk, kulit kering dan tak tahan sejuk. 

Bila jerebu berlaku, pesakit mungkin mengalami batuk, tekak tak selesa atau rasa sukar bernafas macam orang lain juga.

Cuma, kalau badan terasa terlalu letih atau nafas jadi pendek dari biasa, jangan terus menganggap semuanya berpunca daripada hipotiroid. 

Jerebu, masalah paru-paru, anemia dan pelbagai keadaan kesihatan lain jugak boleh sebabkan simptom yang hampir sama.

Ada kajian menunjukkan kaitan antara pendedahan kepada bahan pencemar dengan perubahan hormon tiroid. Namun, bukti yang ada masih belum cukup untuk mengatakan bahawa jerebu secara langsung akan menyebabkan hipotiroid, hipertiroid atau membuatkan bacaan TSH seseorang berubah.

So, kalau bacaan TSH dan FT4 kita selama ini elok dan stabil, tak perlulah terus panik bila berlaku jerebu. Teruskan mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor dan hadir ke temu janji susulan seperti biasa. 

Tak perlu pula tergesa-gesa nak buat ujian hormon tiroid semata-mata kerana udara sedang berjerebu, kecuali kalau ada sebab klinikal atau doktor yang suruh.

Bagi pesakit kanser tiroid yang dah menjalani pembedahan membuang kelenjar tiroid, penjagaan ketika jerebu juga tak kurang pentingnya. 

Walaupun kita kena sentiasa peka pada kesihatan, setakat bukti yang ada, belum terdapat bukti kukuh bahawa pendedahan singkat kepada jerebu akan menyebabkan kanser tiroid berulang. 

Pesakit yang mengambil ubat levothyroxine perlu meneruskan rawatan mengikut dos yang telah ditetapkan dan tiak mengubah dos sendiri.

Jadi, apa yang boleh kita lakukan untuk menjaga diri ketika jerebu?

Pertama, rajinkan diri memeriksa bacaan Indeks Pencemaran Udara atau IPU di kawasan masing-masing. Kalau bacaan semakin meningkat, kurangkan aktiviti di luar rumah, terutama senaman berat. 

Kalau perlu keluar ketika jerebu, pelitup muka jenis N95 yang dipakai dengan betul boleh membantu mengurangkan penyedutan zarah halus. Pelitup muka biasa tak memberikan perlindungan yang sama terhadap zarah halus.

Bila berada di rumah, tutup tingkap ketika udara di luar tak sihat dan gunakan penapis udara HEPA kalau ada. 

Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi dan pastikan ubat tiroid diambil seperti biasa.

Paling penting, jangan abaikan simptom yang luar biasa. Kalau korang alami sesak nafas yang teruk, sakit dada, rasa macam nak pengsan atau degupan jantung korang laju giler bersama keadaan badan yang semakin tak sihat, dapatkan rawatan segera.

Kesimpulannya, pesakit tiroid tak semestinya lebih mudah terjejas oleh jerebu berbanding orang lain. 

Namun, mereka yang mempunyai hipertiroid yang belum terkawal atau masalah jantung dan paru-paru perlu lebih berhati-hati.

Kita mungkin tak boleh mengawal keadaan cuaca atau menghilangkan jerebu, tapi kita boleh mengambil langkah untuk mengurangkan pendedahan kepada udara tercemar.

Buat pesakit tiroid di luar sana, jangan terlalu takut, tapi janganlah ambil mudah pulak. Teruskan rawatan, jaga kesihatan dan berikan perhatian kepada perubahan yang berlaku pada tubuh sendiri.

Tiroid terjaga, pernafasan pun perlu dijaga. Jangan tunggu badan mula memberi amaran baru kita nak ambil peduli. Take care, korang! 

Bila doktor hentikan Propranolol, adakah jantung dah confirm normal?

“Doktor dah stop propranolol. Maksudnya jantung saya dah okay sepenuhnya ke?” Soalan macam ni sebenarnya biasa ditanya, terutama bagi mereka yang pernah mengalami hyperthyroidism dan dalam masa yang sama mengalami simptom seperti jantung berdebar, degupan laju, tangan menggeletar atau rasa macam jantung 'berlari'.

Jawapannya, tak semestinya begitu. Bila doktor stop propranolol, ia tak semestinya bermaksud jantung seseorang itu dah disahkan normal 100%.

Selalunya, keputusan itu dibuat berdasarkan keadaan semasa seseorang. Contohnya, hormon thyroid sudah semakin terkawal, degupan jantung dah jadi lebih stabil dan simptom seperti berdebar atau jantung laju sudah tak memerlukan kawalan berterusan dengan beta-blocker.

Jadi, propranolol dihentikan bukan sebab ubat itu tak diperlukan langsung sampai bila-bila, tapi kerana pada time itu doktor mungkin melihat bahawa kawalan simptom dengan ubat tersebut sudah tak diperlukan secara berterusan.

Propranolol bukan ubat untuk turunkan hormon thyroid. Ini bahagian yang ramai mungkin terkeliru. Propranolol ialah sejenis beta-blocker. Dalam keadaan hyperthyroidism, ia boleh digunakan untuk membantu mengawal simptom seperti degupan jantung yang laju, jantung berdebar dan tangan menggeletar.

Maksudnya, propranolol membantu kita rasa lebih terkawal dari segi simptom. Tapi ia bukan ubat yang menurunkan hormon thyroid. Sebab itu seseorang yang mengalami hyperthyroidism masih perlu menjalani rawatan dan pemantauan thyroid mengikut nasihat doktor. 

Gambar contoh saja dari carian Google. 

Bila hormon thyroid semakin terkawal, simptom seperti jantung laju dan berdebar juga boleh berkurangan. Pada ketika itu, doktor mungkin mengurangkan dos propranolol atau menghentikannya.

Tapi kalau propranolol dah stop, kenapa masih ada yang berdebar? Ini pun penting untuk difahami. Walaupun bacaan thyroid sudah stabil, rasa berdebar masih boleh berlaku pada sesetengah orang. Sebabnya, palpitasi atau jantung berdebar bukan semestinya berpunca daripada thyroid sahaja. 

Kurang tidur, stres, anxiety, terlalu banyak kafein, dehidrasi, anemia dan sesetengah gangguan rentak jantung juga boleh menyebabkan seseorang rasa jantung berdegup kuat, laju atau tidak selesa.

Jadi, jangan terus fikir, “Thyroid dah okay, tapi kenapa jantung masih berdebar?” atau “Propranolol dah dihentikan, jadi jantung sepatutnya tak boleh berdebar lagi.” Badan manusia tak semudah itu. Ada banyak faktor yang boleh mempengaruhi degupan jantung. Sebab itu ada orang ambil propranolol bila perlu

Dalam sesetengah keadaan, doktor mungkin menetapkan propranolol dengan cara tertentu, termasuk penggunaannya apabila simptom tertentu berlaku. Tapi sama ada seseorang boleh mengambil propranolol bila perlu atau perlu mengambilnya secara tetap bergantung kepada keadaan individu dan arahan doktor.

Jangan jadikan pengalaman orang lain sebagai panduan untuk mengubah dos sendiri. Contohnya, kalau seseorang berkata, “Saya dah stop propranolol. Kalau berdebar, saya makan.” Itu mungkin sesuai dengan pelan rawatan yang diberikan kepada orang tersebut, tapi tak semestinya sesuai untuk orang lain.

Sebab setiap orang ada keadaan thyroid, kadar denyutan jantung, tekanan darah, ubat-ubatan dan faktor kesihatan yang berbeza. Jadi, bila propranolol dihentikan, apa yang patut kita faham? Paling mudah, anggap begini. Propranolol mengawal simptom tertentu. Ia bukan ubat yang menyembuhkan masalah thyroid.

Apabila thyroid sudah lebih terkawal dan simptom jantung semakin baik, doktor mungkin merasakan propranolol tidak lagi diperlukan secara berterusan. Tapi menghentikan propranolol juga tak bermaksud kita boleh mengabaikan sebarang simptom selepas itu.

Kalau jantung berdebar berlaku sekali-sekala dan cepat reda, cuba perhatikan apa yang berlaku sebelum simptom tersebut muncul. Adakah kurang tidur? Minum kopi? Kurang minum air? Sedang stres? Atau berlaku selepas melakukan aktiviti tertentu? Catatan macam ini boleh membantu apabila berbincang dengan doktor.

Namun, kalau berdebar berlaku dengan kerap, berpanjangan, semakin teruk atau disertai simptom seperti sakit dada, sesak nafas, pening teruk, pengsan atau rasa hendak pitam, jangan hanya bergantung kepada propranolol atau tunggu ia hilang sendiri. Dapatkan penilaian perubatan.

Akhirnya, kalau doktor hentikan propranolol, jangan terus anggap, “Okay, jantung aku dah confirm normal 100%.” Dan jangan juga terus fikir, “Alamak, kenapa doktor stop? Mesti ada masalah.” Tak semestinya kedua-duanya.

Dalam banyak keadaan, ia adalah sebahagian daripada proses rawatan apabila simptom sudah bertambah baik dan keadaan thyroid semakin terkawal. Yang penting, ikut pelan rawatan doktor, jangan ubah atau sambung semula ubat sesuka hati dan perhatikan perubahan pada badan.

Propranolol mungkin membantu mengawal degupan jantung yang laju dan simptom tertentu, tetapi punca sebenar simptom tetap perlu difahami. Sebab itulah bila bercakap tentang thyroid dan jantung, bukan sekadar tengok satu ubat sahaja. Kita kena tengok keseluruhan cerita.