Kita selalu fikir hidup ni soal senang atau susah. Tapi sebenarnya, yang paling penting adalah bantuan dari Allah.

Kalau Allah bantu kita, walaupun kita tengah susah atau tengah diuji, hati tetap tenang. Kekuatan tu datang entah dari mana. Kita boleh hadap benda yang dulu kita rasa mustahil. Betul tak? Namun sebaliknya, walau hidup kita nampak senang, kalau Allah tak bantu, semua benda boleh jadi serabut. Hati tak tenang, keputusan banyak salah, hidup rasa kosong.

Kadang kita terlalu yakin dengan kudrat sendiri. “Aku boleh buat ni sendiri”, “Aku dah usaha habis-habisan”. Tapi sampai satu tahap, kita akan sedar kudrat kita ni sebenarnya sikit sangat. Tak cukup pun nak hadap semua cabaran hidup.

Sebab tu, apa pun yang kita buat tak kiralah kerja, bisnes, belajar dan rumahtangga letaklah kebergantungan kita sepenuhnya pada Allah. Biar Dia yang kuatkan, mudahkan dan luruskan jalan kita. Bila Allah tolong, semuanya jadi lebih mudah, walau pun susah di mata orang lain.

Jangan harap sepenuhnya pada tenaga kita yang terbatas, haraplah pada kudrat Allah yang tiada batas.

Waalllahualam. 

“Barangsiapa mengerjakan solat tidak dibaca padanya dengan Ummul Quran yakni surah fatihah maka solat itu kudung yaitu kudung tidak sempurna.” (Hadith riwayat Imam Malik dan Muslim dan An-Nasaie).

Dan jika seorang yang solat tidak membaca fatihah tetapi dia gantikan dengan membaca surah yang lain sekalipun semua surah maka solatnya itu tetap tidak sah.

Diriwayatkan daripada ‘Ubadah bin As-Shomit r.a. sungguhnya Nabi solallahu alaihi wasallam bersabda yang bermaksud :

“Surah Ummul Quran yakni fatihah boleh menjadi ganti bagi surah selainnya dan tetapi surah selainnya tidak boleh menggantikannya.” (Hadith riwayat Ad-Daruqutni dan Al-Hakim dan Al-Baihaqi).

Wallahua’lam.

Sumber: SINI 

Mungkin ramai di antara kita pernah alami situasi di mana badan rasa letih sangat dan mengantuk, walaupun dah mendapatkan tidur dan rehat yang cukup. Kadangkala kita tidur awal, bangun ikut waktu dan tak buat aktiviti berat pun, tapi badan masih rasa lesu. 

Sebenarnya, keadaan ini mungkin menjadi petanda bahawa ada sesuatu yang tak kena sama ada dari segi gaya hidup, pemakanan atau kesihatan dalaman kita.

Salah satu faktor utama ialah kualiti tidur yang tak baik. Ramai yang sangka tidur selama tujuh atau lapan jam sudah mencukupi, tapi hakikatnya kualiti tidur adalah jauh lebih penting daripada kuantiti. 

Tidur yang terganggu, seperti kerap terjaga tengah malam, berdengkur kuat (yang mungkin menandakan sleep apnea) atau bermimpi terlalu banyak sampai tidur pun rasa gelisah, boleh menyebabkan tubuh tak dapat rehat yang sebenar. Ini menyebabkan kita bangun dalam keadaan letih walaupun telah tidur ‘cukup’.

Selain itu, pemakanan juga memainkan peranan besar dalam menentukan tahap tenaga harian. Diet yang tinggi gula, karbohidrat ringkas dan kekurangan nutrien penting seperti zat besi, vitamin B12 dan magnesium boleh menyebabkan paras gula dalam darah jadi tak stabil. 

Bila gula darah naik secara mendadak dan kemudian turun secara mendadak juga, ia boleh menyebabkan kita rasa letih dan lemah secara tiba-tiba. Kekurangan zat penting pula membuatkan tubuh tak mampu berfungsi secara optimum.

Masalah kesihatan dalaman juga tak boleh dipandang ringan. Rasa lesu yang berpanjangan mungkin berpunca daripada kondisi seperti anemia (kekurangan sel darah merah), masalah tiroid (khususnya hipotiroidisme), diabetes sama ada di peringkat awal atau yang tak terkawal, tekanan darah rendah serta gangguan pada fungsi hati atau ginjal. Kesemua ini boleh mengganggu sistem tubuh dan memberi kesan besar pada tahap tenaga harian seseorang.

Dalam masa yang sama, tekanan emosi atau mental seperti stres, kemurungan ringan atau anxiety juga mampu memberi kesan fizikal yang ketara. Walaupun tubuh kelihatan sihat secara fizikal, minda yang tak tenang akan memberi isyarat keletihan kepada tubuh, menyebabkan kita berasa cepat penat dan takde energy.

Gaya hidup yang tak aktif turut menyumbang kepada masalah ini. Kurang bersenam menjadikan metabolisme badan jadi slow. Bila ini berlaku, tubuh tak menghasilkan tenaga yang cukup untuk menyokong aktiviti harian, lalu menjadikan kita rasa lemau dan mengantuk sepanjang masa.

Dalam usaha untuk kekal bertenaga, ramai juga yang bergantung kepada kafein seperti kopi atau teh. Namun, kalau ia diambil secara berlebihan, ia boleh mengganggu ritma semula jadi tenaga dan tidur, seterusnya menjadikan kita lebih penat dalam jangka masa panjang.

Akhir sekali, gangguan hormon atau perubahan dalam kitaran biologi turut menjadi penyebab kepada masalah ini. Wanita yang mengalami gangguan hormon seperti PCOS, menopaus atau perubahan dalam kitaran haid mungkin mendapati tahap tenaga mereka turun naik secara mendadak. 

Begitu juga mereka yang bekerja mengikut syif atau sering berjaga malam. Perubahan pada waktu tidur semula jadi boleh menjejaskan kualiti rehat dan menyebabkan keletihan kronik.

Kalau gejala letih dan mengantuk ini berlaku secara berpanjangan, walaupun sudah cuba memperbaiki gaya hidup, menjaga pemakanan dan mengawal stres, adalah sangat digalakkan untuk berjumpa doktor. Pemeriksaan kesihatan seperti ujian darah asas boleh membantu mengesan masalah awal seperti tiroid tak aktif, anemia atau paras gula yang tak stabil. Lebih cepat masalah dikesan, lebih mudah ia dirawat.

So, rasa letih dan mengantuk bukan hanya berpunca daripada kurang tidur. Ia boleh datang dari pelbagai aspek fizikal, emosi, hormon dan dalaman. Dengarlah isyarat tubuh, dan ambillah langkah awal untuk menjaga kesihatan secara menyeluruh.

Moga bermanfaat 

Roti tak habis jangan laju je korang buang, ada gunanya. Boleh buat roti kering bergula yang rangup! Krupp kraapp kruppp krapp bila digigit.

Roti yang hampir tamat tempoh.

Planta atau marjerin.

Gula secukupnya.

1. Sapu rata planta atau marjerin pada permukaan roti. Pastikan semua bahagian roti disapu dengan rata.

2. Taburkan gula secara merata di atas roti yang telah disapu marjerin.

3. Potong roti kepada dua bahagian kalau nak.

4. Letakkan roti dalam oven yang telah dipanaskan pada suhu 170°C. Bakar selama 25 hingga 30 minit.

5. Semasa proses membakar, intai roti dari semasa ke semasa untuk memastikan ia tidak hangus. Masa membakar mungkin berbeza mengikut jenis oven yang digunakan.

Selamat mencuba. 

Kredit resepi dan gambar: Saidatul Arnie.

6. Korang boleh gunakan tips ni ni untuk masak sambal udang jugak, sebab seafood kan keluar air bila masak jadi sambal macam tak naik serinya.

Selamat menyambal.

Kredit  gambar dan tips : Ayue Jalal.