Tip kurus: Macam mana nak tukar tabiat makan dengan senyuman.

Mengurangkan berat badan bukanlah satu misi mustahil, tapi ia memang memerlukan sedikit kesungguhan. Bagi yang nak kurus, menukar tabiat makan adalah kunci utama. Tapi macam mana nak buat perubahan tanpa rasa macam hidup kita tiba-tiba jadi macam program diet ketenteraan? Hahaha. 

Jom kita tengok beberapa tip yang boleh buatkan perjalanan kurus ini lebih seronok.

1. Kurangkan makan, tapi jangan kurangkan gelak.

Siapa kata kuruskan badan kena serius sepanjang masa? Sebenarnya, ketawa adalah salah satu cara terbaik untuk bakar kalori (ya, serius ni!). Jadi, semasa korang cuba kurangkan makanan yang tak sihat, pastikan korang tambahkan dos ketawa. Tonton video kucing comel, baca meme lucu atau bergurau dengan kawan-kawan. Mungkin kalori yang terbakar tak banyak, tapi mood korang akan lebih baik dan itu penting!

2. Makan dengan perlahan.

Kalau sebelum ni korang selalu makan macam tengah berlumba dengan masa, pasni cuba ubah tabiat ini dengan makan perlahan-lahan. Kajian menunjukkan bahawa makan dengan perlahan boleh bantu korang rasa kenyang lebih cepat. Lagipun, makan perlahan ni macam kita bagi isyarat kat badan, "Hei, relaks lah sikit, nikmati makanan ni!" Siapa tahu, mungkin dengan cara ni, korang akan rasa macam tengah makan dalam restoran lima bintang.

3. Pilih snek sihat.

Tukar snek gula-gula dan kerepek dengan pilihan yang lebih sihat macam buah-buahan, kacang atau yogurt rendah lemak. Tapi hati-hati, snek sihat ni bukanlah magic potion yang akan buatkan korang terus kurus semalaman. Ia lebih kepada memastikan perut korang tak mengganas bila tiba waktu makan. Satu lagi tip, elakkan beli snek tak sihat bila perut tengah lapar. Beli masa kenyang, nanti tak terbeli dua bakul coklat! Haha.

4. Buat perjanjian dengan diri sendiri.

Buat perjanjian kecil dengan diri sendiri. Contohnya, “Saya takkan makan nasi lemak lebih dari sekali seminggu.” Jangan risau, 'jin makan' takkan datang kalau korang langgar perjanjian ini, tapi cubalah tepati. Lama-kelamaan, korang akan rasa bangga dengan diri sendiri sebab berjaya buat perubahan kecil yang berkesan.

5. Ukuran bukan hanya di timbangan.

Kadang-kadang, kita terlalu obses dengan angka di timbangan sampai terlupa nak rasa bangga dengan perubahan kecil lain. Contohnya, baju lama dah mula muat balik atau stamina makin bagus. Ingat, perjalanan kurus ini bukan maraton ke arah angka tertentu, tapi lebih kepada jadi versi diri yang lebih sihat.

Tip kurus: Macam mana nak tukar tabiat makan dengan senyuman. Kredit image to Google.

6. Berikan diri ganjaran, tapi bukan makanan.

Bila berjaya capai matlamat kecil, berikan diri korang ganjaran. Tapi, cuba elakkan ganjaran berbentuk makanan (kalau tak, nanti habis usaha). Sebaliknya, belilah baju baru, keluar tengok wayang atau manjakan diri dengan spa. Ini juga motivasi yang baik untuk teruskan usaha!

7. Minum air. Banyakkan, bukan sekadar basahkan bibir.

Air adalah kawan baik dalam misi kuruskan badan. Kadang-kadang, rasa lapar tu sebenarnya badan korang minta air. Jadi, sebelum pergi serbu peti ais, cuba minum segelas air dulu. Selain itu, minum air yang cukup juga buatkan kulit korang lebih cantik, haaa dah dapat bonus tambahan untuk perjalanan kurus ini!

8. Cari rakan seperjuangan supaya tak terasa seorang diri.

Kadang-kadang, susah nak tukar tabiat makan kalau kita buat seorang diri. Jadi, carilah rakan yang sama-sama nak kurus. Boleh saling bagi semangat, bertukar resepi sihat atau sesekali ingatkan satu sama lain supaya jangan terbabas!

9. Tidur cukup.

Tidur yang cukup penting untuk memastikan badan korang berfungsi dengan baik. Kurang tidur boleh ganggu hormon yang kawal selera makan dan ini boleh buat korang makan lebih banyak. Jadi, pastikan tidur korang cukup, mungkin dengan impian badan ideal sebagai bonus!

10. Ingat, perjalanan ini marathon, bukan sprinter.

Akhir sekali, ingat bahawa proses menukar tabiat makan dan kuruskan badan bukanlah sesuatu yang perlu dilakukan dalam sekelip mata. Ia adalah proses berterusan. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri kalau ada hari yang korang terbabas. Apa yang penting ialah korang teruskan usaha dan tak berhenti separuh jalan.

Selamat mencuba!