Tekanan darah tinggi: Jangan sampai terlalu 'tinggi'!

Tekanan darah tinggi atau dalam bahasa pasarnya, "darah naik," bukanlah hal yang boleh diambil mudah. Bayangkan korang tengah drive kereta di lebuhraya. Kalau bawa laju sangat, risiko untuk kemalangan pun tinggi, kan? Begitu juga dengan tekanan darah. Kalau terlalu tinggi, jantung pun boleh "terbabas." Mintak simpang la jadi camtu. 

Tekanan darah tinggi: Jangan sampai terlalu 'tinggi'! Kredit image to Google.

Apa itu tekanan darah tinggi?  

Tekanan darah tinggi berlaku bila aliran darah dalam saluran darah lebih kuat daripada yang sepatutnya. Bayangkan paip air rumah, kalau tekanan air terlalu kuat, lama-lama paip boleh bocor atau pecah. Begitu juga dengan saluran darah dalam badan kita.

Kenapa kita perlu ambil berat?  

Kalau dibiarkan, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti serangan jantung, strok dan kerosakan buah pinggang. Tak nak la kita hidup dengan jantung yang merajuk, kan?

Macam mana nak kawal?  

Tak perlu risau, ada banyak cara untuk kawal tekanan darah tinggi:

1. Kurangkan garam: Garam ni macam racun perlahan-lahan. Jadi, kurangkan sikit dalam makanan, okay?

   

2. Senaman regular: Tak perlu terus marathon. Jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagus.

   

3. Makan buah dan sayur: Bukan nak suruh jadi vegetarian, tapi tambah sikit buah dan sayur dalam diet. Boleh juga snack dengan epal atau carrot.

   

4. Hindari tekanan: Cari masa untuk rileks. Stress boleh buat tekanan darah naik. Tarik nafas dalam-dalam, dan lepas perlahan-lahan. Ulang sampai rasa tenang.

   

5. Pantau tekanan darah: Kalau ada alat tekanan darah di rumah, rajin-rajinlah cek. Kalau tak, pergi klinik selalu untuk cek.

Ingat, kesihatan itu harta. Jangan tunggu sampai "kereta" korang rosak baru nak servis. Jaga tekanan darah, jaga kesihatan dan hidup dengan gembira!