Ramai ingat kalau nak gemuk, kena makan banyak atau malas bersenam je. Tapi sebenarnya, tidur pun boleh jadi salah satu faktor badan makin 'membangunkan' berat. Eh, macam mana tu?
Kalau korang jenis suka tidur lambat atau tak cukup tidur, badan korang sebenarnya tengah stress. Bila stress, hormon kortisol dalam badan naik dan hormon ni suka sangat simpan lemak, terutamanya kat perut! Lagi parah kalau korang suka midnight snack masa berjaga tu. Haa, lemak terus bertambah, gais.
Tapi kalau korang pulak jenis terlebih tidur, lain pulak cerita dia. Bila tidur terlalu lama, badan korang kurang aktif, kalori tak terbakar. Tambah pulak kalau lepas bangun tidur korang terus sambung duduk depan TV atau main telefon. Memang bonus lah untuk berat badan naik.
Lagi satu, bila tidur tak ikut jadual, metabolisme badan korang boleh jadi huru-hara. Bila metabolisme slow, makanan yang korang makan susah nak proses jadi tenaga. Akhirnya, makanan tu bertukar jadi lemak simpanan.
Jadi, macam mana nak elak semua ni? Senang je, tidur cukup 6-8 jam sehari, elakkan makan sebelum tidur dan cuba bangun awal untuk mulakan hari dengan senaman ringan. Senang kan? Jangan ingat tidur je tak ada kena-mengena dengan berat badan. Semuanya saling berkait, tau!
Sekarang dah tahu, jom adjust balik rutin tidur korang. Jangan nanti terkejut tengok baju lama semua dah sendat! Hehe.
No comments:
Post a Comment