Stress, risau, gelisah. Benda ni semua biasa kita rasa. Kadang-kadang, otak overthinking, hati tak pulak tenang. Tapi jangan risau, ada cara nak handle semua ni tanpa perlu bergantung pada ubat. Jom cikla share!
Mula-mula, cuba tarik nafas dalam-dalam. Bila kepala dah serabut, duduk jap. Tarik nafas perlahan, tahan sekejap, lepas. Ulang banyak kali sampai rasa lega sikit. Orang putih panggil ni ‘grounding technique’. Bukan magic, tapi berkesan kalau buat konsisten.
Lepas tu, cuba buat aktiviti yang boleh distract korang. Jalan-jalan ke, masak ke atau dengar lagu chill. Kalau suka melukis, conteng je apa-apa. Kadang-kadang, fokus kita kena alihkan sikit supaya kepala tak terus fikir benda-benda yang trigger anxiety.
Paling penting, jaga badan korang. Tidur cukup, makan elok-elok dan minum air secukupnya. Jangan skip sarapan, okay? Badan yang sihat boleh bantu minda lebih stabil. Kalau suka, boleh try teh chamomile atau lavender, confirm feeling tenang sikit.
Dan last sekali, jangan pendam. Kalau ada kawan baik, luahkan. Tak payah nak malu, semua orang ada masalah masing-masing. Kalau rasa teruk sangat, cari kaunselor atau orang yang pandai handle benda ni.
Anxiety ni bukan benda pelik, semua orang boleh kena. Yang penting, kita belajar cara nak hadapinya. Slow-slow, lama-lama kau akan perasan perubahan. Apa-apa pun, jangan give up!
No comments:
Post a Comment