Kadang-kadang kita rasa dah buat segalanya untuk kurus, tapi berat badan tetap setia macam bayang-bayang di waktu tengah hari. Jadi, apa silapnya ye?
Pertama, jangan terlalu yakin dengan portion makanan. Konon-kononnya makan nasi sesenduk je, tapi lauknya macam kenduri doa selamat. Haaa, itulah perangkapnya! Jangan lupa, lauk berlemak tu pun ada kalori.
Kedua, cheat day yang jadi cheat week. Serius ni, kadang-kadang kita ni pandai cari alasan. Hari Isnin, “Ala, baru hari pertama diet.” Hari Jumaat, “Eh, dah nak hujung minggu, rehat kejaplah.” Last-last, bila nak diet betul?
Ketiga, tidur tak cukup tapi nak badan sihat. Badan kita ni ada 'reset button', tau, iaitu tidur. Kalau asyik berjaga malam tengok drama Korea atau main game, metabolisme pun lemau. Jangan pelik kalau lemak makin selesa duduk.
Keempat, minuman manis yang dianggap ‘tak apa’. Teh ais? Boba? Jus buah dengan gula bertan-tan? Ingat, air kosong tak pernah khianat. Kadang-kadang kalori datang dari cawan, bukan pinggan.
Akhir sekali, bersenam hanya sebab rasa bersalah lepas makan banyak. Itu pun seminggu sekali. Logiknya, kalau makan burger 500 kalori, tapi lari setakat 15 minit, memang tak ‘burn’ pun.
Jadi, kalau nak elak kesilapan ni, ubah mindset dulu. Diet bukan penyeksaan, tapi gaya hidup. Jangan putus asa, ya. Berat naik turun tu lumrah hidup, yang penting usaha berterusan. Chaiyok.
Setujuuuu sangat. Banyak penyebab kenapa badan tak turun2. Tapi yg masih susah utk saya ini, tidur cukup . Ntah kenapa susaaah sangat. Walaupun tetap saya usahakan utk bisa tidur lebih cepat
ReplyDelete