Rasa takut tu memang benda yang biasa dialami. Tu memang benda normal. Semua orang mesti pernah rasa takut, tak kiralah rasa takut gagal, takut kehilangan atau takut untuk hadap sesuatu yang tak pasti. Tapi, masalah timbul bila rasa takut tu mula kuasai fikiran dan perasaan korang, sampai korang rasa stuck dan susah nak move on.
Nak atasi rasa takut ni, first step yang important adalah kenal pasti apa yang korang takutkan. Kadang-kadang ketakutan datang hanya dari bayangan korang sendiri je, benda yang belum tentu akan berlaku. So, tanyalah diri sendiri, "Apa yang aku takutkan sebenarnya?" Bila korang faham punca ketakutan itu, korang akan tengok masalah tu dengan lebih jelas dan rasional.
Salah satu cara yang mudah untuk atasi ketakutan adalah dengan teknik pernafasan. Bila rasa takut datang, tarik nafas dalam-dalam, tahan kejap dan lepas pelan-pelan. Cara ni akan bantu korang untuk cool dan fikiran pun jadi lebih jernih.
.png "Macam mana nak atasi ketakutan dalam hidup?")
Selain itu, untuk bangkitkan keyakinan diri, mulakan dengan langkah kecil. Jangan terlalu desak diri untuk terus hadap cabaran besar. Contoh, kalau takut bercakap depan ramai orang, mula dengan bercakap depan kawan-kawan yang lebih rapat dulu. Dari situ, keyakinan korang akan bertambah dan korang mampu hadap cabaran yang lebih besar nanti.
Sokongan orang sekeliling pun penting jugak gais. Jangan malu untuk share perasaan korang dengan family atau kawan-kawan yang boleh dipercayai. Kadang-kadang, mereka boleh bantu korang tengok sesuatu tu from the different side.
Apa yang paling penting adalah ingat yang ketakutan tu bukan musuh korang. Dia adalah sebahagian daripada proses pembelajaran yang ajar korang untuk jadi lebih kuat dan matang. Jangan biar rasa takut halang korang dari kejar impian. Sebaliknya, guna ketakutan itu sebagai pembakar semangat untuk terus maju.
Hidup ini terlalu singkat untuk terus takut. Jangan biar ketakutan menghalang peluang korang untuk hidup dengan tenang. Teruskan percaya pada diri sendiri dan ingat setiap hari adalah peluang baru untuk berubah dan menjadi lebih baik. InshaAllah.
Ada 2 ketakutan yg pernah saya rasa. Pertama takut ketinggian, dan itu sudah bisa saya atasi dengan pelan2 mencoba naik permainan2 ekstreme. Seperti rollercoaster, bungy jumping, Giant swing. Awalnya dari permainan adrenalin rush yg tidak terlalu tinggi, sampai lama2 yg tinggi sangat. Sekarang malah addict dengan wahana ketinggian.
ReplyDeleteTapi ketakutan saya utk drive mobil, masih belum settle. Awalnya Krn accident parah saat high school. Sejak itu saya tak berani bawa mobil. Suami dah berkali2 bilang coba, coba ,coba. Tak usah kuatir hit mobil lain, dia akan ganti semua. Tapi saya yg tak nak.
Macam takut sangat pegang kemudi mobil. Ntahlah sampai bila rasa takut yg ini.