Kenapa anxiety datang tiba-tiba walaupun semua nampak okey?

Pernah tak korang rasa cemas menyerang dengan tiba-tiba tanpa amaran? Kadang-kadang, hidup nampak tenang je. Tak ada apa-apa masalah besar, kerja berjalan lancar, hubungan dengan orang pun baik-baik saja. Tapi tiba-tiba, dada rasa sempit, jantung berdegup laju dan fikiran jadi kalut. Kenapa ya? Kalau korang pernah alami ini, jangan risau, korang tak keseorangan. Jom baca sampai habis kenapa perkara ini boleh berlaku.

Pertama sekali, kadang-kadang badan korang lebih ‘peka’ daripada minda korang. Ini bermaksud badan korang mungkin sedang bagi sign tentang sesuatu yang korang  tak sedar secara sedar. Contohnya, mungkin korang kurang tidur kebelakangan ini atau tubuh korang sedang menghadapi tekanan fizikal seperti letih atau dehidrasi. Walaupun fikiran korang rasa semuanya ok, badan korang tahu yang dia perlukan rehat atau attention.

Selain itu, pengalaman lepas pun boleh menjadi ‘hantu’ yang mencetuskan anxiety tanpa sedar. Contohnya, kalau korang pernah lalui situasi yang menekan atau trauma sebelum ini, otak anda mungkin masih menyimpan memori itu di sudut yang tersembunyi. Walaupun hari ini korang sedang duduk santai minum kopi, satu bunyi, bau atau situasi kecil pun boleh jadi trigger kepada kenangan lama itu, sekaligus mencetuskan rasa cemas.

Last, cemas juga boleh datang daripada cara korang berfikir tentang masa depan. Kadang-kadang, fikiran korang melayang tanpa kawalan, suka bayangkan segala kemungkinan buruk yang mungkin berlaku, walaupun takde apa pun. Ini dinamakan sebagai “kebimbangan bayangan”, sesuatu yang korang create sendiri dalam minda.

Jadi, apa yang boleh korang buat bila rasa cemas datang tiba-tiba? 

Tarik nafas dalam-dalam dan cuba kenal pasti punca. Kadang-kadang, puncanya tak mudah dijumpai, tapi hanya dengan sedar dan menerima perasaan itu, ia boleh mula berkurangan. Ingat, cemas itu normal. Yang penting, jangan biarkan ia mengawal hidup korang. Korang tak perlu sempurna untuk rasa tenang dan korang jugak tak keseorangan dalam situasi camni. Ramai je kat luar sana tu macam korang, Cuma, jangan lupa jaga diri, minda dan emosi. Sebab akhirnya, semuanya saling berkait. Moga semuanya baik-baik je.