Siapa tak nak kulit yang licin, anjal, dan berseri, kan? Tapi ramai yang tak sedar, kulit yang sihat sebenarnya bermula dari dalam. Bukan semua kena sapu krim dan losyen semata-mata, kadang-kadang apa yang kita masukkan dalam perut tu lebih power untuk kesihatan kulit. Jom tengok beberapa makanan yang senang je nak masukkan dalam diet harian, tapi hasil dia? Kulit memang glowing habis!
Mula-mula, buah-buahan. Memang tak dinafikan, buah ni best untuk kulit. Buah macam oren, kiwi, dan strawberi bukan je sedap, tapi kaya dengan vitamin C yang power untuk cerahkan kulit secara semula jadi. Vitamin C ni juga galakkan penghasilan kolagen, protein yang buat kulit kita anjal dan tak mudah kedut. Tambah lagi, dalam buah-buahan ni ada antioksidan yang lawan radikal bebas, benda yang buat kulit cepat tua. Jadi, bila kita makan buah ni, kita macam dah dapat rawatan "anti-kedut" percuma!
Lepas tu, sayur-sayuran hijau pun wajib ada dalam menu harian. Bayam, kangkung, atau apa-apa je sayur hijau penuh dengan beta-karotena yang bagus untuk lindungi kulit dari sinaran UV. Kalau ada masalah jerawat atau parut, sayur hijau ni memang kawan baik sebab dia bantu kulit pulih lebih cepat. Memang berbaloi amalkan, kulit pun tak mudah terdedah kepada kerosakan.
Seterusnya, lemak sihat! Ramai takut dengan perkataan "lemak," tapi lemak sihat ni sebenarnya bagus untuk kulit kekal lembap dan tak kering. Contohnya minyak zaitun, badam, dan walnut. Lemak-lemak ni jadikan kulit kita lebih lembut dan tak cepat mengelupas. Badam lagi power sebab ada vitamin E yang tolong lindungi kulit dari sinaran matahari.
Last sekali, air. Air ni benda paling mudah tapi selalu kita lupa. Bila cukup air dalam badan, kulit jadi lebih lembap dan nampak glowing. Kalau kulit nampak kusam, cek balik air yang kita minum cukup tak. Boleh juga selang-selikan dengan teh hijau, sebab teh hijau ni pun kaya dengan antioksidan yang bantu rawat kulit dan cegah jerawat.
Nak kulit cantik dan berseri? Tak susah mana pun! Pastikan kita jaga pemakanan, rajinkan diri makan buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sihat, dan minum air yang cukup setiap hari. Kadang-kadang apa yang kita makan tu lagi penting daripada produk yang kita letak kat muka. So, mulakan dari pinggan untuk kulit yang lebih berseri!
0 comments: