Rasanya dah 2 minggu dah Syawal berlangsung. Dan, mesti korang semua ada yang dah buat atau merancang nak organize rumah terbuka kan? Paling tak pun mesti kita ada dapat jemputan untuk menghadiri rumah terbuka.
Bak kata orang tua-tua, rezeki jangan ditolak. Musuh jangan dicari. Ye tak? Cikla nak share beberapa tips sihat yang mungkin kita boleh gunapakai semasa menghadiri rumah terbuka. Ye la, dengan mengadap menu yang macam-macam. Tau-tau berat pun naik. Rosak diet.
 |
| Tips ketika menghadiri rumah terbuka. Kredit Google. |
Tips 1 : Makan dalam saiz/kuantiti yang kecil. Ye la, menu mesti banyak kan. Jadi, rasalah itu sikit, ini sikit. Lama2 kenyang gak.
Tips 2 : Pilih makanan rendah kalori macam buahan atau makanan kurang minyak, lemak dan santan.
Tips 3 : Pilih makanan tinggi serat untuk elak sembelit.
Tips 4 : Had kan mengambil makanan yang manis dan berlemak seperti dodol, biskut raya, kek, cookies dan lain-lain.
Tips 5 : Kalau ada, pilih buahan segar sebagai snek/pencuci mulut.
Tips 6 : Hadkan mengambil makanan tinggi garam seperti kerepek.
Tips 7 : Banyak minum air kosong berbanding air berkarbonat atau minuman manis.
Amalan 55555 supaya kekal sihat di Hari Raya:
- Makan 5 kumpulan makanan tiap hari.
- Makan 5 sajian buah dan sayur.
- Had kepada 500 kalori sahaja untuk tiap waktu makan utama.
- Had kepada 5 gm/1 sudu teh gula sahaja untuk minuman manis. Lagi kurang lagi bagus.
- Bersenam 5 kali seminggu.
Macam mana? Ok tak tips kat atas? Rasa rasa boleh follow tak? Hehe. Ala, cikla faham. Walaupun mungkin kita tak dapat nak ikut semua, separuh pun ok dah. Jom kita.
Sumber : Majalah Rapi/FokusDiet.
0 comments: