Overthinking buat hidup tak bahagia? Betul ke?

Pernah tak rasa kepala macam tak boleh nak off? Satu perkara atau hal kecil boleh jadi besar dalam fikiran. Dari satu soalan, terus bercabang jadi seribu kemungkinan. Itulah overthinking. Overthinking ni adalah keadaan di mana kita terlalu banyak berfikir sampai emosi sendiri pun jadi penat. 

“Overthinking kills your happiness. Don’t do it.” Ayat ni memang nampak simple, tapi realitinya bukan mudah nak elak. Overthinking selalunya akan datang bila kita terlalu risau tentang perkara yang belum tentu jadi. 

Kita ulang-ulang situasi dalam kepala, bayangkan benda yang belum berlaku dan kadang-kadang cipta masalah yang sebenarnya tak wujud pun. Lama-lama, fikiran jadi berat, hati jadi sempit dan kebahagiaan pun makin menjauh.

Yang buat lagi tricky, overthinking ni kadang nampak macam kita tengah try jadi lebih baik. Kita fikir, kalau kita analisis semua benda, kita boleh elak kesilapan. Tapi sebenarnya, terlalu banyak berfikir boleh buat kita stuck. Kita jadi takut nak buat keputusan, takut salah, takut gagal. Akhirnya, bukan saja tak bergerak ke depan, tapi rasa stress pun makin bertambah.

Bila kita overthinking, kita juga cenderung jadi terlalu keras dengan diri sendiri. Kita ulang kesilapan lama, persoalkan tindakan sendiri dan bandingkan diri dengan orang lain. Semua tu perlahan-lahan makan kebahagiaan kita. Kita lupa untuk hargai apa yang ada sekarang sebab terlalu sibuk fikir what if.

Sebenarnya, hidup tak perlukan jawapan untuk semua benda. Ada perkara yang memang kita kena hadap satu langkah demi satu. Kadang-kadang, cukup sekadar buat yang terbaik pada masa sekarang, tanpa perlu fikir terlalu jauh. 

Bila kita belajar lepaskan sedikit kawalan, kita akan rasa lebih ringan. Bukan maksudnya kita tak boleh berfikir langsung, tapi kita kena tahu bila nak berhenti. Fikiran kita sepatutnya bantu kita, bukan menyeksa kita. 

Bila kita mula sedar kita overthinking, cuba tarik nafas, alihkan perhatian atau buat sesuatu yang boleh tenangkan diri. Perkara kecil macam berjalan, dengar muzik atau bercakap dengan kawan pun boleh bantu.

Akhirnya, kebahagiaan tu bukan datang dari kita fikir semua benda dengan sempurna. Ia datang bila kita belajar terima ketidaksempurnaan dan percaya pada diri sendiri. 

Jadi, bila fikiran mula jadi terlalu crowd, ingat satu benda ni, tak semua perkara perlu difikirkan sampai habis. Kadang-kadang, kita cuma perlu berhenti dan hidup. Begitulah.