Jangan biar stress kuasai hidup kita.

Selamat malam korang. Dalam hidup ini, stress memang tak boleh dielakkan. Bagi cikla tu lumrah. Kerja bertimbun, masalah kewangan, masalah dengan pasangan atau hal keluarga, semuanya boleh jadi punca. Tapi yang penting, macam mana korang urus stress tu supaya tak sampai tahap emosi korang roboh dan korang rasa down.

Pertama sekali, korang kena faham yang stress bukanlah musuh. Ia sebenarnya signal dari badan yang kata korang sedang tertekan atau perlukan rehat. 

Masalahnya bukan pada stress tu sendiri, tapi bila korang biarkan ia berlarutan tanpa kawalan. Kalau stress dibiarkan, ia boleh jadi lebih serius. Emosi jadi tak stabil, cepat marah, mudah sedih dan hilang semangat.

Kadang-kadang korang tak sedar pun yang korang dah terlalu stress. Antara tanda-tandanya:

1. Cepat terasa walaupun benda kecil.

2. Susah nak fokus. 

3. Rasa kosong atau hilang minat. 

4. Mudah letih walaupun tak buat kerja berat. 

5. Tidur tak lena.

Kalau korang ada tanda-tanda ni, itu maknanya badan dan emosi korang dah mula minta perhatian.

Ada ke cara nak kawal stress ni? Sebenarnya,  tak perlu cara yang complicated pun. Kadang-kadang benda kecil pun dah cukup membantu, antaranya:

1. Ambil masa untuk diri sendiri. - Rehat kejap, buat benda yang korang suka. Tengok movie, dengar lagu atau sekadar baring tanpa fikir apa-apa.

2. Luahkan pada orang yang dipercayai. - Jangan pendam semua. Walaupun bukan semua cerita korang kena share, tapi adakalanya ia perlu demi emosi korang. Share lah berpada-pada (yang korang rasa perlu). Cerita pada kawan atau ahli keluarga, at least boleh ringankan beban.

3. Jaga rutin harian. - Tidur cukup, makan teratur dan cubalah aktif walaupun sikit. Badan yang sihat bantu emosi jadi lebih stabil.

4. Belajar kata tak/no. -  Tak semua benda korang kena buat. Kadang-kadang korang stress sebab terlalu nak jaga semua orang sampai lupa diri sendiri.

Apa yang korang mungkin tak tau, ramai orang tunggu sampai dah terlalu penat baru nak jaga diri. Hakikatnya, penjagaan emosi kena dibuat dari awal. Sama macam badan, jangan tunggu sakit baru nak jaga kesihatan. 

Kalau rasa macam dah tak tertanggung, tak salah untuk dapatkan bantuan profesional. Itu bukan tanda lemah, tapi tanda korang sayang diri sendiri.

Ingat, hidup ni bukan perlumbaan siapa paling kuat tahan stress. Cikla dan kita semua manusia biasa. Tak apa kalau penat, tak apa kalau slow sikit, apa yang penting jangan sampai korang hilang diri sendiri. 

Stress itu biasa, tapi korang yang tentukan sama ada nak biarkan ia kawal hidup korang atau korang yang kawal dia. Begitulah ya.