Bila usia meningkat, mesti ramai antara kita yang mula rasa mata tak seterang dulu. Tulisan jauh nampak blur, kena kecikkan mata kalau nak baca papan tanda atau asyik nak tambah brightness bila tengok.
Sebenarnya ada beberapa cara semulajadi yang boleh bantu kurangkan masalah rabun peringkat awal atau sekurangnya memperlahankan proses mata makin lemah. Asalkan kita konsisten dan janganlah expect hasilnya dalam sehari dua. Kena sabar okey.
Pertama sekali, biasakan buat eye exercise. Contoh paling mudah, teknik 20-20-20. Setiap 20 minit tengok skrin, pandang objek sejauh 20 kaki selama 20 saat. Ini bantu legakan otot mata yang tegang. Boleh juga buat senaman fokus, pandang jari rapat pada muka, kemudian alihkan fokus pada objek jauh. Ulang perlahan-lahan.
Pemakanan pun main peranan besar. Mata kita sebenarnya suka sangat dengan makanan tinggi vitamin A, C dan omega-3. Macam carrot, bayam, ikan salmon, chia seed, telur ayam kampung dan buah-buahan warna oren atau kuning.
Kalau suka jus, buat carrot dengan oren dan sedikit lemon. Gabungan ni bukan saja sedap, tapi memang kuat untuk kesihatan retina. Elakkan sangat minuman manis berlebihan sebab gula berlebihan boleh percepatkan rabun.
Selain tu, cahaya yang betul masa guna phone atau laptop sangat penting. Jangan tengok phone dalam gelap dan bila kerja depan skrin, pastikan lampu tak terlalu suram atau terlalu terang.
Mata cepat rosak bila asyik stres tak stabil dengan cahaya. Dan paling ramai tak sedar, tidur cukup minimum 6–7 jam sebenarnya antara ‘rawatan’ natural terbaik untuk mata. Tidur yang cukup bantu regenerate sel mata secara semula jadi.
Kesimpulannya, rabun bukan terus hilang 100% dengan petua semulajadi, tapi boleh banyak bantu kurangkan kebergantungan kepada cermin mata kalau diamalkan berterusan. Rahsianya cuma satu, konsisten dan jaga gaya hidup yang mesra mata. Bila badan sihat, mata pun ikut sihat.
No comments:
Post a Comment