Untuk pengetahuan korang, saranan aktiviti fizikal bagi dewasa adalah 150 minit seminggu atau 30 minit sehari (5 hari) bagi mengekalkan kesihatan tubuh badan dan mengurangkan risiko penyakit.
Jadi bagaimana untuk capai senaman 30 minit sehari?
Gambar adalah cadangan aktiviti sahaja. Boleh lakukan aktiviti mengikut kesesuaian setiap individu.
Moga bermanfaat.
Kredit : PetuaDankesihatan
lompat tali tu lah yang paling malas nak buat haha
ReplyDelete