Nota Cikla

Risiko pembedahan kanser tiroid semasa mengandung?

thyroid awareness January 29, 2025

Bila mengandung, segala keputusan berkaitan kesihatan mesti diambil kira dengan berhati-hati, termasuk kalau pesakit perlu menjalani pembedahan seperti kanser tiroid.

Sebagai permulaan, jangan risau. Kanser tiroid tak akan bertambah teruk semasa mengandung. Namun, ada beberapa perkara yang perlu diambil kira, terutama bila melibatkan pembedahan.

Pembedahan pada trimester pertama (minggu 0 hingga 12) memang sedikit berisiko. Salah satu risiko utama adalah keguguran.

Risiko pembedahan kanser tiroid semasa mengandung?

Oleh itu, kalau pesakit menghidap kanser tiroid dan sedang hamil, doktor biasanya akan menyarankan untuk menunda pembedahan sehingga masuk minggu ke-13 atau ke-14.

Ini untuk mengurangkan risiko keguguran yang boleh berlaku kalau pembedahan dilakukan terlalu awal dalam kehamilan.

Ada kalanya, doktor mungkin akan mencadangkan untuk menangguhkan pembedahan sehingga selepas pesakit bersalin, kecuali kalau keadaan kanser tiroid pesakit memerlukan tindakan segera.

Oleh itu, perbincangan dengan doktor adalah penting untuk membuat keputusan terbaik berdasarkan keadaan peribadi dan tahap risiko.

Jadi, kalau korang sedang mengandung dan perlu menjalani pembedahan untuk kanser tiroid, berbincanglah dengan pakar untuk mendapatkan nasihat yang tepat dan terbaik untuk kesihatan korang dan bayi.

Kredit info grup Tiroid dan Anda (ORI).

Aduh, kenapa berat tak turun? Ini sebabnya!

nota kurus January 29, 2025

Kadang-kadang kita rasa dah buat segalanya untuk kurus, tapi berat badan tetap setia macam bayang-bayang di waktu tengah hari. Jadi, apa silapnya ye?

Pertama, jangan terlalu yakin dengan portion makanan. Konon-kononnya makan nasi sesenduk je, tapi lauknya macam kenduri doa selamat. Haaa, itulah perangkapnya! Jangan lupa, lauk berlemak tu pun ada kalori.

Kedua, cheat day yang jadi cheat week. Serius ni, kadang-kadang kita ni pandai cari alasan. Hari Isnin, “Ala, baru hari pertama diet.” Hari Jumaat, “Eh, dah nak hujung minggu, rehat kejaplah.” Last-last, bila nak diet betul?

Aduh, kenapa berat tak turun? Ini sebabnya!

Ketiga, tidur tak cukup tapi nak badan sihat. Badan kita ni ada 'reset button', tau, iaitu tidur. Kalau asyik berjaga malam tengok drama Korea atau main game, metabolisme pun lemau. Jangan pelik kalau lemak makin selesa duduk.

Keempat, minuman manis yang dianggap ‘tak apa’. Teh ais? Boba? Jus buah dengan gula bertan-tan? Ingat, air kosong tak pernah khianat. Kadang-kadang kalori datang dari cawan, bukan pinggan.

Akhir sekali, bersenam hanya sebab rasa bersalah lepas makan banyak. Itu pun seminggu sekali. Logiknya, kalau makan burger 500 kalori, tapi lari setakat 15 minit, memang tak ‘burn’ pun.

Jadi, kalau nak elak kesilapan ni, ubah mindset dulu. Diet bukan penyeksaan, tapi gaya hidup. Jangan putus asa, ya. Berat naik turun tu lumrah hidup, yang penting usaha berterusan. Chaiyok.

7 rahsia bangun awal pagi yang akan meningkatkan kualiti hidup korang!

motivasi January 29, 2025

Bangun awal pagi memang bukan mudah ye, terutamanya bagi korang yang lagi suka membenamkan diri dalam selimut gebu korang tu. Tapi, tahukah korang kebiasaan bangun awal boleh bagi impak besar kepada kehidupan korang? Kalau korang selalu fikir “Alah, tidur tu penting, esok je bangun awal,” korang kena baca ni dulu sampai habis.

7 rahsia bangun awal pagi yang akan meningkatkan kualiti hidup korang!

Lebih masa untuk diri sendiri.

Bayangkan korang bangun sebelum orang lain, rumah masih sunyi dan tenang. Inilah masa terbaik untuk buat perkara-perkara yang korang suka tanpa gangguan. Sama ada membaca buku, minum kopi sambil menikmati matahari terbit atau sekadar menenangkan fikiran. Bila pagi itu milik korang, hari pun terasa lebih panjang! Hihi.

Menyusun rancangan dengan tenang.

Salah satu kelebihan bangun awal ialah korang dapat merancang hari korang dengan lebih tersusun. Tak payah nak rushing. Tenang-tenang aje. Bila otak masih segar, idea dan perancangan datang lebih lancar. Bayangkan kalau malam tadi korang tidur lewat dan pagi tu terkejar-kejar, adakah plan korang pada hari itu masih kukuh? Mungkin tak.

Kurang stres, lebih fokus.

Rasa stres berkurang bila kita ada masa untuk buat perkara dengan perlahan. Tak perlu kelam kabut dan berlari ke sana sini. Bila bangun awal, korang akan lebih fokus kerana korang tak perlu berebut dengan masa. Ini juga memberi ruang untuk otak berfungsi lebih baik. Siapa tahu, idea genius mungkin muncul! Jenngg jengg jenggg.

Dapat beriadah dan sihat.

Apa kata ambil peluang waktu pagi untuk bersenam? Tak perlu jadi ahli gym pun, cukuplah sekadar berjalan kaki atau lakukan senaman ringan. Bangun awal memberi ruang untuk aktiviti fizikal yang baik untuk kesihatan tubuh. Lagipun, siapa nak sentiasa rasa bertenaga sepanjang hari kalau tak menjaga badan?

Menikmati sarapan yang lebih sihat.

Korang tahu kan, sarapan adalah hidangan paling penting dalam sehari. Bila bangun lewat, kadang-kadang sarapan jadi terbabas atau lebih teruk, terus skip! Tapi dengan bangun awal, korang ada masa untuk sediakan sarapan yang sihat dan berkhasiat. Tak perlu bergantung kepada kopi atau biskut je, kan?

Memulakan hari dengan positif.

Bangun awal memberi korang peluang untuk mulakan hari dengan lebih positif. Bukankah korang lebih mudah rasa gembira kalau dapat mulakan hari dengan tenang dan penuh persediaan? Keadaan ini akan pengaruhi mood dan tenaga sepanjang hari.

Disiplin yang terbentuk secara semulajadi.

Bila korang mulakan habit bangun awal, disiplin akan datang dengan sendirinya. Perlahan-lahan, tubuh korang akan terbiasa dan pada akhirnya, ia akan menjadi rutin yang lebih mudah diikuti. Lagipun, siapa tak suka jadi orang yang sentiasa tepat pada masanya, kan?

Bangun awal pagi bukanlah satu perkara yang mudah. Memang kadang-kadang rasa macam nak balik tidur je, tapi percayalah, manfaatnya jauh lebih banyak daripada kemalasan yang kadang datang bertandang.

Jadi, apa kata mulakan esok pagi dengan sedikit usaha? Mungkin esok korang boleh cuba untuk bangun sepuluh minit lebih awal daripada biasa. Jangan risau, dunia tak akan jatuh kalau korang mulakan langkah kecil dulu! Hihi. Chaiyok.

Lemah lesu? Badan bukan malas, cuma 'alarm' minta tolong!

info January 28, 2025

Korang pernah tak rasa badan macam tak bermaya, rasa macam semua tenaga dah diperah? Jangan risau, itu bukan tanda-tanda korang nak jadi zombie ye, haha! Keadaan lemah dan lesu ni sebenarnya simptom, tapi bukan penyakit. Ia macam amaran tubuh badan, "Hoi, ada yang tak kena ni!" Haa, gitu.

Selalunya, lemah dan lesu ni datang sebab tubuh kita kekurangan sesuatu. Boleh jadi kurang tidur, kurang makan atau mungkin kurang kasih sayang, ehhhh yang ni gurau je. Hihi. Tapi serius, badan kita ni kalau tak cukup tenaga, memang akan protes habis.

Lemah lesu? Badan bukan malas, cuma 'alarm' minta tolong!

Contohnya, kalau malam tadi korang berjaga marathon tengok drama sampai Subuh, jangan peliklah kalau esok harinya rasa macam mayat hidup. Tidur tu penting, kawan-kawan! Bila tidur cukup, badan dapat recharge macam telefon kena cucuk charger. Kalau tak cukup tidur, tenaga pun macam bateri kong.

Makanan pun main peranan jugak. Kalau asyik makan fast food je, jangan harap badan nak rasa bertenaga. Cuba makan makanan yang berkhasiat macam buah-buahan, sayur-sayuran dan jangan lupa minum air. Badan kita ni lebih kurang 60% air, jadi kalau kurang minum, memanglah rasa lemah.

Tapi, kalau dah cukup tidur, makan pun teratur, tapi masih rasa lesu, itu mungkin petanda badan nak bagitahu ada masalah lain. Mungkin tekanan darah rendah, anemia atau kurang vitamin tertentu. Jangan segan-segan untuk berjumpa doktor kalau keadaan ni berlarutan.

Walau apapun, jangan pandang ringan kalau badan bagi signal macam ni. Dengarlah 'rintihan' tubuh korang sebelum dia buat hal betul-betul. Jaga diri, jaga kesihatan dan kalau rasa lesu sangat, mungkin dah tiba masa untuk bercuti. Bukan sebab malas, tapi sebab badan betul-betul perlukan rehat.

Belajar move on dengan bijak.

muhasabah diri January 28, 2025

Kadang-kadang hidup ni macam drama. Ada babak sedih, ada plot twist dan ada juga skrip yang kita harap boleh edit semula. Tapi realitinya, bila benda dah jadi, tak kiralah berapa kali korang minta maaf, cerita tu tetap sama. Sorry memang penting, tapi ia takkan magic buat masa lepas hilang atau sakit hati orang terus baik.

Apa yang korang boleh buat? Move on dengan cara yang matang. Kalau salah, akui. Jangan cover line dengan alasan macam budak sekolah. Tapi lepas tu, belajar. Jangan ulang skrip sama dalam drama seterusnya. Hidup ni tak ada rewind button, tapi korang ada peluang untuk tulis bab baru. Jadi, gunakan peluang tu sebaik mungkin.

Orang kata, action speaks louder than words. Kalau korang betul ikhlas nak perbaiki hubungan atau situasi, buktikan dengan tindakan. Jangan cakap je, “Sorry, aku tak sengaja,” tapi esok buat benda yang sama. Boring weh!

Dan kalau korang di pihak yang kena, jangan terus balas dendam atau bawa hati. Memang sakit, tapi cuba fikir: Adakah benda ni worth untuk korang seret sepanjang hidup? Kadang-kadang, lepaskan lebih baik dari simpan dendam. Betul tak?

Hidup ni pendek, gais. Belajar dari kesilapan, hargai peluang kedua dan teruskan hidup. Sebab walau apa pun, masa takkan tunggu korang. Cerita dah ditulis tapi endingnya masih dalam tangan korang. Pilih nak jadikan ia happy ending atau terus drama? Pilihan ditangan korang.

Boleh ke minum susu kalau ada hypertiroid?

thyroid awareness January 27, 2025

Susu memang ada kandungan iodine dan ramai yang tertanya-tanya, kalau ada masalah hypertiroid, boleh ke minum susu? Jawapannya, bukan tak boleh langsung, tapi kena hati-hati sikit. Iodine penting untuk badan kita, tak kira kita ada hypertiroid atau hipotirodi. Cuma, kena ambil dalam kadar yang sederhana je.

Walaupun susu ada iodine, tak bermakna kita kena elak terus. Kalau dalam kandungan susu tu lebih tinggi berbanding bahan lain, tak ada masalah nak minum.

Contoh, kalau susu tu lebih banyak daripada soya, maka masih boleh ambil. Tapi kalau soya tu lebih banyak dalam produk tu, baik elakkan. Tapi kalau nak minum minuman berasaskan soya, terpulang! Cuma jangan lupa google dulu kesan buruk soya tu.

Boleh ke minum susu kalau ada hypertiroid? Fakta yang korang perlu tahu!

Macam mana nak tahu kandungan apa yang lebih tinggi? Mudah je, tengok bahagian kandungan bahan yang biasanya ditulis di label produk. Kalau susu jadi bahan utama, maka tak ada masalah untuk terus minum.

Walaupun kita tak perlukan banyak iodine, badan kita tetap perlukan sumber iodine yang cukup. Jadi, tak perlu risau sangat, cuma pastikan jumlahnya tak berlebihan.

Tapi, kalau korang dalam pantang dan sedang bersedia untuk ambil Radioiodine (Rai), itu lain cerita. Masa tu, memang susu dan produk tenusu perlu dielakkan terus, selama dua minggu. Kalau ibu yang menyusukan, kena keringkan susu badan sekurang-kurangnya enam minggu sebelum Rai.

So, makan dan minum tu ikutlah apa yang sesuai untuk badan kita, jangan ikut orang lain! Kalau ada masalah dengan susu, seperti lactose intolerant, cari sumber lain untuk kalsium. Jangan tanya orang, google je terus!

Resepi rendang ikan tenggiri, cara masak sedap dan mudah.

resepi January 27, 2025

Nak makan rendang yang lain daripada yang lain? Cuba resepi rendang ikan tenggiri ni! Resepi ni sangat mudah, bahan-bahan pun tak banyak. Ikan tenggiri goreng yang rangup dicampur dengan rempah-rempah yang sedap, jadi hidangan ni memang perfect untuk makan tengah hari atau dinner. Jom cuba!

Bahan-bahan:

Beberapa keping ikan tenggiri goreng

Daun kunyit hiris

Daun limau hiris

Kerisik secukupnya

Garam secukup rasa

Gula melaka secukup manis

Santan (agak-agak)

Air asam (jangan banyak sangat, nanti masam)

Rempah kari ikan Babas (agak-agak).

Bahan kisar:

Cili merah + hijau

Cili padi merah + hijau (ikut suka nak pedas mana)

Bawang merah kecil

Bawang putih

Halia

Serai

Ketumbar biji, jintan halus & kasar (ikut suka).

Resepi rendang ikan tenggiri, cara masak sedap dan mudah.

Cara-cara:

Panaskan minyak dalam kuali, kemudian tumis bahan-bahan kisar tadi sampai garing dan keluar minyak.
Masukkan rempah kari ikan Babas, tumis lagi supaya naik bau wangi.
Lepas tu, masukkan kerisik dan air asam. Kacau rata.
Tambahkan santan dan biarkan seketika supaya semuanya mesra.
Masukkan garam, gula melaka, daun limau, dan daun kunyit. Kacau lagi supaya sebati.
Akhir sekali, masukkan ikan tenggiri goreng, kacau perlahan-lahan supaya ikan tak hancur.
Perlahankan api dan biar mereneh sekejap.
Tutup api dan siap untuk dihidang!

Sedapnya rendang ikan tenggiri ni, pasti buat korang teringat-ingat. Selamat mencuba.

Kredit: Laila Aznam.

Panik disorder: Penyakit ketakutan melampau yang boleh dikawal.

social awareness January 26, 2025

Panik disorder atau gangguan panik adalah sejenis gangguan mental di mana seseorang mengalami serangan panik secara tiba-tiba dan berulang tanpa sebab yang jelas. Serangan panik ini biasanya datang dengan perasaan takut melampau yang disertai dengan pelbagai simptom fizikal seperti degupan jantung yang sangat laju, kesukaran bernafas, peluh berlebihan, rasa pening serta kebas pada anggota badan. Walaupun ia tak mengancam nyawa, serangan ini selalu buat penghidapnya rasa seperti sedang hadap ancaman besar, seperti serangan jantung atau hilang kawalan diri.

Panik disorder: Penyakit ketakutan melampau yang boleh dikawal.

Bagaimana panik disorder berlaku?

Panik disorder biasanya bermula pada usia remaja atau awal dewasa dan lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita berbanding lelaki. Punca sebenar gangguan ini tak diketahui, tapi ia dipercayai berkaitan dengan kombinasi faktor genetik, perubahan kimia dalam otak, serta pengalaman trauma atau tekanan yang berlebihan. Individu yang pernah melalui pengalaman buruk seperti kemalangan, kehilangan orang tersayang atau situasi mencemaskan mungkin lebih berisiko mengalami gangguan ini.

Simptom panik disorder.

Penghidap biasanya mengalami serangan panik secara tiba-tiba, walaupun dalam situasi yang tak berbahaya. Antara simptom utama termasuk:

Rasa takut melampau tanpa sebab.
Dada terasa sempit atau sakit.
Rasa sesak nafas atau seperti tercekik.
Rasa seperti akan pengsan.
Sensasi tidak realiti atau hilang kawalan.

Adakah panik disorder boleh dirawat?

Ye, boleh. Ia dirawat dan dikawal dengan rawatan yang sesuai. Rawatan biasanya melibatkan gabungan terapi psikologi seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dan ubat-ubatan seperti anti-anxiety atau antidepresan. Selain itu, teknik relaksasi seperti pernafasan dalam dan meditasi juga dapat membantu mengurangkan serangan panik.

Langkah menguruskan panik disorder.

Kalau korang atau orang terdekat mengalami simptom ini, langkah pertama adalah mendapatkan bantuan profesional seperti pakar psikiatri atau kaunselor. Sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan juga sangat penting. Di samping itu, mengamalkan gaya hidup sihat seperti tidur mencukupi, bersenam dan mengurangkan pengambilan kafein boleh membantu mencegah serangan panik.

Panik disorder bukanlah kelemahan diri, tapi masalah kesihatan mental yang memerlukan perhatian dan rawatan. Dengan langkah yang betul, ramai penghidap berjaya menjalani kehidupan normal dan bebas daripada serangan panik. Jangan biarkan rasa takut mengawal hidup korang, dapatkan bantuan segera.

Resepi nasi goreng kerabu padu, wangi dan membuka selera.

resepi January 26, 2025

Kalau korang peminat nasi goreng, kena try resepi Nasi Goreng Kerabu ni. Aroma dia memang buat jiran sebelah pun terliur, tambahan pulak makan dengan telur mata lembu dan sambal belacan. Serius ngam habis!

Jom kita tengok bahan-bahan dan cara masaknya.

Bahan-bahan:

3 cawan nasi (diperoi supaya tak bergumpal).

Udang (ikut suka nak banyak mana).

2 sudu besar ikan bilis (goreng dulu sampai rangup).

1 biji bawang merah (hiris nipis).

3 ulas bawang putih (ketuk).

1 batang cili hijau (hiris).

1 batang serai (hiris halus).

1 kuntum bunga kantan (hiris).

3 helai daun limau purut (hiris).

Petai (ikut suka, lagi banyak lagi power).

2 batang kacang panjang (potong pendek).

2-3 biji telur.

Garam, serbuk perasa dan serbuk lada putih (½ sudu kecil).

Sos ikan (2-3 sudu besar).

Nasi goreng kerabu padu, wangi dan membuka selera.

Cara memasak:

1. Panaskan minyak dan goreng ikan bilis dulu sampai garing. Lepas tu, tolak tepi sikit, pecahkan telur dan masak sampai masak.

2. Dalam minyak yang sama, tumis bawang putih, bawang merah, dan cili hijau sampai naik bau.

3. Masukkan udang dan taburkan serbuk lada putih. Goreng sampai udang bertukar warna.

4. Campakkan sekali bunga kantan, kacang panjang, petai, daun limau purut dan serai. Goreng sampai bahan-bahan tu layu sikit.

5. Masukkan serbuk perasa, garam, nasi, ikan bilis dan telur. Gaul rata bagi semua sebati.

6. Akhir sekali, tuangkan sos ikan dan goreng sampai nasi naik aroma berasap.

Tips extra:

- Kalau nak lagi kick, tambah hirisan cili padi. Pedas-pedas sedap!

- Boleh juga guna nasi sejuk semalam untuk rasa nasi goreng yang lagi padu.

- Siap untuk dihidang! Makan dengan sambal belacan memang buat korang tambah dua tiga pinggan.

Selamat mencuba.

Kredit gambar dan resepi: Nurul Ateekah.

Jangan picit jerawat, nanti menyesal!

info January 25, 2025

Eh, siapa je tak pernah rasa geram tengok jerawat naik kat muka? Rasa macam nak picit je terus kasi hilang. Tapi, sebelum tangan tu gatal nak buat kerja "menghapuskan jerawat," meh sini baca apa yang cikla nak share ni kenapa sebenarnya korang tak patut buat macam tu. Hehe.

Pertama sekali, bila korang picit jerawat, sebenarnya korang tengah tolak kotoran, minyak dan bakteria masuk lebih dalam kat kulit. Serius, ini bukan cerita dongeng. Kalau benda-benda ni tersekat kat lapisan kulit yang lebih dalam, nanti jadi bengkak yang lagi teruk. Muka korang boleh merah menyala macam cili padi, lepas tu, boom! Jerawat baru tumbuh lagi kat situ.

Lepas tu, korang tahu tak bila korang picit, korang sebenarnya tengah rosakkan tisu kulit? Akibatnya, kulit korang boleh dapat parut kekal. Parut ni bukan jenis "cool scar" tau. Ini jenis parut yang boleh buat korang akan menyumpah bila tengok cermin tiap hari. Lagi-lagi kalau jenis parut berlubang. Aduh, susah nak cover pakai mekap pun.

Tak cukup dengan tu, tangan kita ni bukan sentiasa bersih macam dalam iklan sabun. Ada kuman, bakteria, segala mak nenek benda kotor yang korang tak nampak. Bila korang picit jerawat dengan tangan, korang sebenarnya tengah pindahkan semua kuman tu ke kulit muka. Itu yang kadang-kadang jerawat makin bertambah bukannya berkurang.

Kalau rasa jerawat tu sakit sangat atau dah besar macam gunung berapi, jalan terbaik ialah jumpa pakar kulit. Diorang ada cara lebih selamat dan berkesan untuk rawat jerawat. Jangan main redah guna "DIY hacks" yang korang tengok kat TikTok. Kebanyakannya hanya akan buat keadaan makin teruk.

Jadi, tahan tangan tu daripada picit jerawat. Fokus pada penjagaan kulit yang betul. Percayalah, muka korang akan ucap terima kasih nanti.

Resepi kerang pedas sos tiram berempah yang confirm buat lidah terangkat.

resepi January 24, 2025

Buat peminat tegar kerang, nah resepi yang korang cari! Masak simple, bahan tak banyak, tapi rasa dia memang padu gila! Tak kira makan dengan nasi panas-panas atau ratah macam tu je, confirm puas hati. Kalau nak cuba malam ni, standby 1kg kerang tau. Kalau tak cukup, jangan salahkan resepi ni ya! Ahaha.

Bahan-bahan:

1 kg kerang fresh – rebus dulu ikut step bawah.

3 ulas bawang putih – hiris nipis.

2 biji bawang merah – hiris.

1 biji cili merah – hiris

1 biji cili hijau – hiris.

2-3 biji cili padi – katok sikit.

2 tangkai daun kari.

1-2 sudu serbuk kari ikan.

5-6 sudu besar cili kisar.

3-4 sudu besarcsos tiram.

Air masak – Ikut kesukaan, nak kuah pekat atau cair.

Sedikut serbuk belacan – kalau suka.

Serbuk perasa dan garam – Ikut suka.

Minyak masak – Untuk menumis.

Kerang pedas sos tiram berempah.

Cara masak:

1. Panaskan minyak, tumis bawang putih, bawang merah, dan daun kari sampai naik bau dan kekuningan.

2. Masukkan cili kisar. Tumis sampai pecah minyak. Nak lagi sedap, pastikan cili betul-betul masak.

3. Masukkan rempah kari. Kacau sampai rempah masak elok.

4. Masukkan sos tiram, serbuk belacan, serbuk perasa, cili merah, cili hijau dan cili padi. Gaul sebati.

5. Masukkan kerang rebus. Gaul dengan kuah tadi. Kalau nampak kering sangat, tambah sikit air.

6. Tutup api, boleh hidang terus.

Tips ekstra: Cara rebus kerang supaya cantik & tak hancur.

1. Didihkan air dulu, baru masukkan kerang.

2. Rebus lebih kurang 5-10 minit, tengok saiz kerang.

3. Angkat dan terus rendam dalam air sejuk atau air berais.

4. Dah sejuk, kopek kulit kerang. Hasilnya, cantik elok!

Selamat mencuba.

Kredit gambar dan resepi asal : Nurul Ateekah.

Macam mana nak bahagia walau masalah bertimbun? Cubalah cara ni!

motivasi January 23, 2025

Hidup ni memang penuh cabaran, kan? Kadang-kadang rasa macam kita je yang kena uji lebih dari orang lain. Tapi, jangan risau! Masalah tu sebenarnya normal je dan itu lumrah kita sebagai manusia selain dari melatih hati kita jadi lebih kuat. So, jom belajar cara nak bahagiakan diri walaupun otak tengah serabut.

Mula-mula, tarik nafas panjang. Ye, betul. Bukan sebab nak jadi dramatik, tapi sebab nafas dalam-dalam ni boleh ‘reset’ minda kita. Lepas tu, cuba fikir macam ni: “Alaa, masalah ni esok lusa hilang jugak. Takkan nak serabut sampai uban naik?” Kadang-kadang kita ni overthink lebih, sampai masalah kecik pun nampak macam gunung Everest.

Macam mana nak bahagia walau masalah bertimbun? Cubalah cara ni!

Next, buat benda yang buat hati korang happy. Dengarlah lagu favourite, tengok drama kelakar atau makan makanan yang sedap tapi jangan sampai jadi stress eating pulak! Kalau tak, nanti masalah bertambah sebab baju tak muat pula. Haha. Kalau korang jenis suka keluar, jalan-jalan tepi pantai ke, taman bunga ke, memang boleh buat mood ceria balik.

Jangan lupa, luahkan masalah korang pada kawan yang boleh dipercayai. Kalau tak ada, tulis je dalam diari atau taip kat telefon. Ingat, emosi yang dipendam lama-lama boleh jadi macam durian. Bau dia makin kuat, lama-lama meletup!

Akhir sekali, cuba tengok masalah korang dari sudut lain. Kadang-kadang apa yang kita rasa ‘tragedi’ sebenarnya peluang nak belajar sesuatu. Bayangkan kalau korang tengah marah sebab kunci kereta hilang, tapi akhirnya korang jumpa duit RM50 dalam poket lama. Syukur kan?

Hidup ni tak sempurna, tapi dengan mindset yang betul, korang boleh bahagia walau masalah tengah menari depan mata. Kalau semua tak jalan juga, ingatlah tidur sekejap pun terapi yang underrated! Selamat mencuba, semoga lepas ni senyuman korang makin lebar!

Cara chill tangani anxiety tanpa ubat.

motivasi January 22, 2025

Stress, risau, gelisah. Benda ni semua biasa kita rasa. Kadang-kadang, otak overthinking, hati tak pulak tenang. Tapi jangan risau, ada cara nak handle semua ni tanpa perlu bergantung pada ubat. Jom cikla share!

Mula-mula, cuba tarik nafas dalam-dalam. Bila kepala dah serabut, duduk jap. Tarik nafas perlahan, tahan sekejap, lepas. Ulang banyak kali sampai rasa lega sikit. Orang putih panggil ni ‘grounding technique’. Bukan magic, tapi berkesan kalau buat konsisten.

Lepas tu, cuba buat aktiviti yang boleh distract korang. Jalan-jalan ke, masak ke atau dengar lagu chill. Kalau suka melukis, conteng je apa-apa. Kadang-kadang, fokus kita kena alihkan sikit supaya kepala tak terus fikir benda-benda yang trigger anxiety.

Paling penting, jaga badan korang. Tidur cukup, makan elok-elok dan minum air secukupnya. Jangan skip sarapan, okay? Badan yang sihat boleh bantu minda lebih stabil. Kalau suka, boleh try teh chamomile atau lavender, confirm feeling tenang sikit.

Dan last sekali, jangan pendam. Kalau ada kawan baik, luahkan. Tak payah nak malu, semua orang ada masalah masing-masing. Kalau rasa teruk sangat, cari kaunselor atau orang yang pandai handle benda ni.

Anxiety ni bukan benda pelik, semua orang boleh kena. Yang penting, kita belajar cara nak hadapinya. Slow-slow, lama-lama kau akan perasan perubahan. Apa-apa pun, jangan give up!

Kurus tapi kuat makan, kenapa ye?

info January 21, 2025

Pernah tak jumpa orang badan kecik je, tapi makan kalah orang badan besar? Sampai kita tertanya-tanya, “Eh, makanan pergi mana semua?” Jangan risau, benda ni bukan pelik sangat pun. Ada banyak faktor yang buat seseorang boleh makan banyak tapi badan maintain kurus.

Pertama sekali, genetik main peranan besar. Ada orang jenis metabolisme dia laju macam kereta sport. Makan je terus bakar jadi tenaga. Lagi satu, jenis kerja atau gaya hidup pun mempengaruhi. Kalau orang tu jenis lasak, banyak bergerak atau buat kerja berat, kalori dia cepat terbakar walaupun makan banyak.

Selain tu, ada juga yang makan banyak tapi jenis suka makanan sihat. Bayangkan orang makan nasi putih dengan ayam bakar dan sayur, dibandingkan dengan orang makan fast food. Dua-dua mungkin nampak makan banyak, tapi kalori yang masuk tak sama. Jadi, jangan judge hanya tengok kuantiti makanan!

Stress dan hormon pun boleh jadi penyebab. Ada orang bila stress, dia makan banyak, tapi badan dia tetap tak naik sebab hormon tertentu bantu jaga berat badan. Tapi jangan salah anggap, kalau stress tak terkawal, kesihatan tetap boleh terjejas walaupun nampak kurus.

Akhir sekali, ada faktor kesihatan yang mungkin kita tak tahu. Contohnya, hyperthyroidism. Keadaan di mana hormon tiroid overaktif, buatkan metabolisme laju gila-gila. Kalau rasa pelik sangat, elok juga check dengan doktor.

Kesimpulannya, badan kurus tapi kuat makan ni bukan magik. Banyak benda yang main peranan. Tapi kalau rasa pelik sangat atau badan makin lemah, jangan malas pergi buat pemeriksaan. Jaga kesihatan tu lagi penting daripada kira-kira kalori!

Rahsia didik anak jadi lebih independent.

nota anak January 20, 2025

Bila sebut pasal nak ajar anak berdikari, ramai mak ayah terus risau, “Boleh ke ni? Nanti dia buat sepah, lagi penat aku kemas!” Tapi, percayalah, proses ni bukan setakat buat hidup anak lebih mudah, tapi mak ayah pun dapat kurang sikit ‘kerja overtime’.

Pertama sekali, kita kena ingat, anak bukan terus lahir-lahir terus pandai ikat tali kasut. Semua bermula dengan langkah kecil. Jadi, mula dari perkara mudah macam suruh dia simpan mainan sendiri. Jangan terkejut kalau dia buat macam 'gimik bersih rumah' walaupun semua benda dia masuk bawah sofa! Haha.

Rahsia didik anak jadi lebih independent.

Lepas tu, bagi dia tanggungjawab sesuai dengan umur. Contoh, kalau anak umur 5 tahun, bagi dia tugas lipat kain. Jangan expect kain tu elok macam lipatan butik. Kalau kain tu akhirnya nampak macam 'bantal kekabu leper', itu pun dah usaha besar. Puji-pujilah sikit, “Wah, pandai anak mama ni!” walaupun dalam hati rasa nak lipat semula.

Selain tu, jangan overprotective. Kalau anak nak cuba buat sesuatu, biar dia cuba. Jangan terus cakap, “Eh, tak boleh! Nanti tumpah!” Kalau tumpah pun, kan ada mop? Biarkan dia belajar dari kesilapan, sebab itu cara terbaik dia ingat sampai bila-bila.

Yang penting, sabar. Proses ni bukan sehari dua. Mungkin hari pertama anak basuh pinggan, sinki terus banjir. Hari kedua, pinggan pulak licin jatuh pecah. Tapi, lama-lama dia akan faham cara yang betul. Dan yang paling best, masa dia dah pandai nanti, mak ayah boleh goyang kaki sambil tengok drama!

Mendidik anak berdikari ni macam tanam pokok. Ia perlukan masa, sabar dan sesekali kena siram dengan pujian. Jangan lupa, anak yang berdikari bukan saja buat hidup mak ayah lebih mudah, tapi dia pun akan jadi lebih yakin dan bersedia untuk hadapi dunia.

Lagipun, siapa tak bangga bila anak kita boleh tolong buat kerja rumah, kan? Kalau ada kawan datang rumah, boleh tunjuk sikit, “Tengok tu, anak aku dah pandai masak nasi sendiri!” walaupun guna rice cooker.

Selamat mencuba, mak ayah hebat! Ingat, kecil-kecil cili padi, lama-lama power berdikari!

Kanser tiroid: Kenapa pemeriksaan berkala penting selepas pembedahan?

thyroid awareness January 19, 2025

Kanser tiroid memang boleh berlaku semula walaupun selepas pembedahan membuang kelenjar tiroid dilakukan. Mungkin ramai yang fikir, bila dah buang kelenjar tu, semuanya selesai. Tapi, hakikatnya, kanser tiroid boleh muncul semula dalam tempoh lima tahun selepas pembedahan. Itulah sebabnya, walaupun selepas pembedahan, pemeriksaan berkala tetap penting.

Kanser tiroid: Kenapa pemeriksaan berkala penting selepas pembedahan?

Kenapa penting? Kanser tiroid ni memang boleh hilang selepas pembedahan, tapi ada kemungkinan ia boleh berulang atau recurrent kalau ada sel-sel kanser yang tertinggal tak dikesan. Walaupun pembedahan dapat membuang sebahagian besar kanser, masih ada peluang untuk ia muncul semula di bahagian lain. Jadi, kalau kita tak buat pemeriksaan berkala, kita takkan tahu bila kanser tu datang semula.

Namun, jangan risau. Kanser tiroid yang berlaku semula boleh dirawat. Biasanya, doktor akan mengesyorkan rawatan lain seperti terapi iodin radioaktif atau pembedahan semula jika perlu. Rawatan ni sangat berkesan dan kebanyakan pesakit boleh menjalani kehidupan yang normal selepas itu.

Jadi, kalau dah buat pembedahan, pastikan jangan skip pemeriksaan yang disyorkan doktor. Dengan pemeriksaan berkala, kanser tiroid yang berulang boleh dikesan awal dan rawatan boleh diberikan dengan lebih cepat. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengubati!

Resepi udang belon ala Thai: Rangup, simple dan sedap guna 4 bahan je!

resepi January 18, 2025

Tak payah pening-pening nak masak apa untuk lunch atau dinner! Kali ni jom kita cuba resepi viral, Udang Belon Ala Thai. Resepi simple ni memang sesuai untuk orang busy tapi tetap nak menu padu. Lagi best, resepi ni guna 4 bahan je, tapi rasa dia macam menu restoran. Kena cuba baru tau! Confirm makan tak cukup sepinggan.

Bahan-bahan;

Udang (buang kulit, biar ekor tu untuk nampak fancy sikit).

Tepung Blue Key Self Raising Flour (kotak pink, jangan salah beli!).

Telur.

Garam secukup rasa.

Air (ikut suka nak adjust pekat/cair adunan).

Resepi udang belon ala Thai.

Cara-cara;

1. Bersihkan udang elok-elok. Buang kulit tapi ekor tu biar je, buat style restoran gitu. Kalau rajin, guna pencungkil gigi untuk buang kotoran kat belakang udang, tak payah belah belakang.

2. Dalam mangkuk, campurkan tepung, telur, dan garam. Lepas tu, masukkan air sikit-sikit. Adunan tu jangan cair sangat, jangan pekat sangat, yang penting boleh melekat elok kat udang.

3. Panaskan minyak. Celupkan udang satu-satu dalam adunan tepung, pastikan semua bahagian bersalut cantik. Lepas tu, goreng dalam minyak panas sampai kuning keemasan.

4. Angkat udang yang dah masak, toskan minyak, dan terus hidang! Boleh makan dengan sos cili Thai, memang ngam.

Tips bonus:

Kalau nak hasilkan "belon" udang yang gebu cantik, adunan tepung tu kena ngam. Jangan malas adjust ya!

Selamat mencuba, geng!

Kredit gambar dan resepi: Fatyma Idris.

Tidur pun boleh buat badan naik? Ini sebabnya!

nota kurus January 17, 2025

Ramai ingat kalau nak gemuk, kena makan banyak atau malas bersenam je. Tapi sebenarnya, tidur pun boleh jadi salah satu faktor badan makin 'membangunkan' berat. Eh, macam mana tu?

Kalau korang jenis suka tidur lambat atau tak cukup tidur, badan korang sebenarnya tengah stress. Bila stress, hormon kortisol dalam badan naik dan hormon ni suka sangat simpan lemak, terutamanya kat perut! Lagi parah kalau korang suka midnight snack masa berjaga tu. Haa, lemak terus bertambah, gais.

Tidur pun boleh buat badan naik? Ini sebabnya!

Tapi kalau korang pulak jenis terlebih tidur, lain pulak cerita dia. Bila tidur terlalu lama, badan korang kurang aktif, kalori tak terbakar. Tambah pulak kalau lepas bangun tidur korang terus sambung duduk depan TV atau main telefon. Memang bonus lah untuk berat badan naik.

Lagi satu, bila tidur tak ikut jadual, metabolisme badan korang boleh jadi huru-hara. Bila metabolisme slow, makanan yang korang makan susah nak proses jadi tenaga. Akhirnya, makanan tu bertukar jadi lemak simpanan.

Jadi, macam mana nak elak semua ni? Senang je, tidur cukup 6-8 jam sehari, elakkan makan sebelum tidur dan cuba bangun awal untuk mulakan hari dengan senaman ringan. Senang kan? Jangan ingat tidur je tak ada kena-mengena dengan berat badan. Semuanya saling berkait, tau!

Sekarang dah tahu, jom adjust balik rutin tidur korang. Jangan nanti terkejut tengok baju lama semua dah sendat! Hehe.

Twincity Marathon 2025: Sedekad Melakar Senyuman.

collab January 16, 2025

Twincity Marathon edisi ke-10 di Putrajaya telah melabuhkan tirai pada 12 Januari 2025 dengan penuh kejayaan, mencatat penyertaan lebih 13,000 pelari dari dalam dan luar negara. Acara ini turut memberi penghormatan kepada Cyberview Sdn Bhd, yang telah menjadi pencetus inspirasi kepada penganjuran Twincity Marathon sejak pertama kali diadakan pada tahun 2014.

Twincity Marathon 2025: Sedekad Melakar Senyuman.

Dengan kategori larian 42 km, 21 km, 12 km dan 5 km, Twincity Marathon 2025 mencatat jumlah penyertaan tertinggi dalam sejarahnya, mengukuhkan lagi kedudukannya sebagai acara larian yang paling dinantikan di Malaysia. Sejak sedekad lalu, Twincity Marathon telah menarik lebih 50,000 penyertaan, menjadi platform yang menyatukan komuniti larian dan memupuk gaya hidup sihat.

Edisi kali ini turut mendapat sokongan padu daripada Majlis Perbandaran Sepang, Perbadanan Putrajaya dan Avisena Specialist Hospital, Shah Alam selaku Rakan Kesihatan Rasmi. Dalam pada itu, Putrajaya Sport Tourism Expo (STEX), yang berlangsung pada 10 dan 1 Januari, berjaya menarik lebih 20,000 pengunjung dengan penyertaan 40 jenama dan syarikat sebagai vendor, sekaligus menambah kemeriahan kepada acara tahunan ini.

Penganjur, Ten Senses (M) Sdn Bhd, mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan kepada semua pihak yang menjayakan acara ini.

"Kami amat menghargai sokongan rakan kerjasama seperti Cyberview yang telah mengilhamkan Twincity Marathon, serta Avisena Specialist Hospital yang telah bersama kami sejak 2024. Tidak dilupakan, Boom Beverage Sdn Bhd yang memastikan peserta kekal bertenaga sepanjang perlumbaan dengan minuman isotonik BOOM+. Semua ini tidak mungkin dapat dicapai tanpa sokongan padu daripada para penaja, peserta, dan seluruh komuniti larian," ujar Datuk Najib Ibrahim, Penasihat Ten Senses Sdn Bhd.

Dengan semangat kesukanan dan kejayaan edisi ke-10 ini, Twincity Marathon terus membuktikan dirinya sebagai acara larian ikonik tahunan yang wajib disertai.

Bagi edisi seterusnya yang dijadualkan berlangsung pada 25 Januari 2026, pihak penganjur dengan berbesar hati menjemput semua peminat sukan larian dari dalam dan luar negara untuk turut serta memeriahkan Twincity Marathon 2026. Bersama-sama, kita nantikan detik penuh keseronokan dan pengalaman larian yang tidak akan dilupakan!

Untuk maklumat lanjut, layari laman web rasmi ditwincitymarathon.com dan ikuti media sosial @twincitycyberjayamarathon di Instagram atau Twincity Marathon di Facebook dan TikTok.

Elevate your event with inflatable nightclub and party tent.

collab January 16, 2025

When it comes to hosting unforgettable events, creating the right atmosphere is key. Whether you're planning a private party, a corporate event, or a festival, unique and exciting venues can take your gathering to the next level.

Enter the world of inflatable night club and inflatable party tent — the perfect solutions for an unforgettable experience that’s both fun and functional.

What is an Inflatable Nightclub?

An inflatable nightclub is an innovative, large-scale structure designed to give your event a vibrant and stylish ambiance. These inflatable nightclubs are perfect for anyone looking to create a lively party environment without the need for a permanent venue.

Inflatable Nightclub

Built from durable, weather-resistant materials, these inflatable structures can be set up in a variety of outdoor or indoor spaces, transforming any area into a pulsating nightclub with just a few simple steps. Equipped with features like LED lighting, sound systems, and atmospheric effects, inflatable nightclubs provide the ultimate party atmosphere.

Whether you’re hosting a music festival, a birthday bash, or a pop-up nightclub, an inflatable nightclub rental gives you a flexible and easy-to-assemble venue that will have your guests talking long after the event.

Inflatable Party Tents.

The Versatile Solution If you're looking for a more versatile and customizable option, inflatable party tents are the answer. These inflatable tents come in various sizes and shapes, making them ideal for a wide range of events, including weddings, corporate gatherings, festivals, and more.

Much like inflatable party tent, inflatable party tents are quick to set up and are highly durable, ensuring that your event can go off without a hitch, no matter what the weather brings. The beauty of inflatable party tents lies in their flexibility. They can be designed with clear walls for an open-air experience or with more enclosed sides to provide shelter and privacy.

Inflatable party tents

With the ability to add lighting, heating, and air conditioning, these inflatable tents provide year-round usability. They are the perfect solution for outdoor events in any season, as they offer shelter from rain and sun while still maintaining a fun and lively atmosphere.

Why Rent an Inflatable Nightclub or Party Tent?

One of the biggest advantages of renting an inflatable nightclub or party tent is the flexibility and convenience it offers. Setting up a traditional event venue often requires significant time, labor, and costs, but with inflatable structures, you can easily set up and dismantle the venue, making it a hassle-free experience.

Moreover, these inflatable rentals are far more affordable compared to renting a traditional venue, and they can be customized to fit your event’s theme and needs. From neon lighting and sound systems in inflatable nightclubs to customized layouts in inflatable tents, you can truly make the space your own.

Additionally, renting an inflatable structure is an eco-friendly choice. Since they are designed for multiple uses, you’re helping reduce waste associated with temporary structures and large-scale venue rentals. You’ll have an exciting and eco-conscious venue for your event without compromising on style or quality.

Whether you choose an inflatable nightclub for a high-energy party atmosphere or an inflatable party tent for a more versatile and customizable event space, these inflatable nightclub rental offer the perfect solution for any event.

Affordable, easy to set up, and highly customizable, inflatable structures will create an experience that’s not only unique but also memorable. With a rental, you get all the benefits of a stunning venue without the hassle and cost of building or renting a traditional location.

Elevate your next event with an inflatable nightclub or party tent and watch the magic unfold!

Rahsia kurus dengan oren, betul ke boleh?

nota kurus January 15, 2025

Siapa je tak nak kurus dengan cara yang mudah, kan? Bila sebut pasal oren, mesti terus terbayang buah yang juicy, manis-manis masam tu. Tapi, betul ke oren ni boleh bantu kita kurus? Jawapannya, ya, memang boleh! Jom kita sembang pasal macam mana buah oren ni boleh jadi kawan baik untuk perjalanan kuruskan badan korang.

Oren ni power sebab dia rendah kalori tapi tinggi nutrisi. Bayangkan, satu biji oren saiz sederhana cuma ada lebih kurang 60-70 kalori je. Tapi yang bestnya, dalam satu biji oren, korang boleh dapat banyak vitamin C, serat dan air.

Rahsia kurus dengan oren, betul ke boleh?

Serat ni lah hero utama bila nak kurus. Dia buat perut rasa kenyang lebih lama, so takde la korang asyik nak mengunyah je sepanjang hari. Lagi satu, serat bagus untuk penghadaman, jadi tak adalah masalah ‘sembelit’ yang kadang-kadang jadi halangan bila nak kurus.

Selain tu, oren ni kaya dengan air. Bila badan cukup air, metabolisma pun jadi lebih efisien. Kiranya, badan korang boleh bakar lemak dengan lebih berkesan. Kalau korang jenis susah nak minum air kosong, jus oren boleh jadi pilihan. Tapi, kena ingat, pilih jus yang tak ada gula tambahan tau!

Nak lagi tips? Cuba makan oren sebelum makan besar. Sebab apa? Oren ni boleh kurangkan selera makan. Bila perut dah rasa penuh sikit, korang automatik akan makan lebih sikit masa hidangan utama. Ni tips yang ramai tak tahu tapi sangat membantu untuk kawal portion makan.

Lagi satu, oren ni senang nak bawa ke mana-mana. Masuk je dalam beg, tak perlu risau tumpah ke apa. Kalau lapar masa tengah drive ke, tengah lepak ke, terus boleh capai oren tu. Cepat, sihat, dan confirm kenyang!

Tapi, nak kurus dengan oren ni tak semestinya korang makan oren je hari-hari. Balance kan dengan makanan lain macam protein, sayur dan karbohidrat sihat. Dan paling penting, jangan lupa senaman. Oren ni cuma membantu, tapi effort korang yang menentukan kejayaan.

Jadi, macam mana? Lepas ni, kalau rasa nak snek yang sihat, try makan oren. Mana tahu, dengan konsisten, badan pun makin slim. Nak sihat dan kurus tak susah kalau korang tahu cara. Selamat mencuba!

Selamat tinggal resdung.

info January 14, 2025

Resdung ni memang musuh ramai orang. Bila hidung asyik gatal, bersin tak berhenti dan muka pulak rasa macam ada pesta serangga, memang haru wehh! Tapi jangan risau, ada cara untuk rawat si resdung ni.

Pertama sekali, jaga kebersihan. Hidung kita pun nak kena “servis” jugak, macam kereta. Basuh muka dengan air suam, terutama lepas keluar rumah. Kalau ada masa lebih, cuba buat steam face. Ambil semangkuk air panas, tambah sikit minyak essential macam tea tree oil, lepas tu tunduk dekat mangkuk sambil cover kepala dengan tuala. Ala-ala spa di rumah gitu!

Pemakanan pun penting. Kurangkan makanan berminyak, berlemak dan pedas sangat sebab kadang-kadang tu, resdung ni “manja” dengan benda-benda macam ni. Banyakkan makan buah dan sayur. Timun contohnya, bukan je segar, tapi katanya boleh bantu kurangkan keradangan dalam badan. Bonus, kulit pun makin cantik!

Jangan lupa, elakkan habuk dan alahan. Kalau tahu korang sejenis sensitif dengan habuk, sila jadi kawan baik vacuum. Pastikan tempat tidur bersih dan kalau ada bantal lama yang macam dah buat sarang, sila tukar.

Akhir sekali, kalau rasa resdung makin menjadi-jadi, jangan malu untuk berjumpa doktor. Ada rawatan moden yang boleh bantu, contohnya cuci sinus atau rawatan alergi. Jangan biar resdung ni jadi “penyewa tetap” dalam hidup korang.

Ingat, hidung gatal takkan boleh hidu peluang bahagia. Jadi, selamat mencuba tips ni, dan semoga hidup korang bebas dari drama resdung!

Tip elak ruam lampin, ini rahsianya.

aneka tips January 13, 2025

Bayi yang menangis tak berhenti sebab ruam lampin memang boleh buat mak ayah serabut. Tapi sebenarnya, ruam lampin ni boleh dielak kalau tahu cara yang betul. Kulit bayi ni sensitif, jadi kena lebih prihatin dengan penjagaannya.

Salah satu sebab utama ruam lampin ialah lampin yang jarang ditukar. Bila lampin basah dibiarkan lama, bakteria akan 'berpesta' kat situ, dan inilah punca utama ruam merah tu. Jadi, rajin-rajinlah tukar lampin. Tak payah tunggu penuh sangat, baru nak tukar. Lagi satu, jangan pasang lampin ketat sangat. Bayi pun nak bernafas tau!

Setiap kali tukar lampin, cuci bahagian punggung bayi dengan air suam. Kalau tak ada masa, guna tisu basah yang lembut dan bebas alkohol. Dah siap, jangan lupa keringkan betul-betul. Kalau lap sambil lewa, kulit lembap tu boleh jadi tempat bakteria berkumpul. Lebih elok kalau bagi kawasan tu 'berangin' sekejap sebelum pasang lampin baru.

Satu petua mak-mak zaman dulu yang masih relevan, sapu minyak kelapa dara, susu ibu atau minyak badam manis lepas mandi atau masa tukar lampin. Bahan semula jadi ni bukan je melembapkan, tapi juga membantu kulit bayi lawan bakteria.

Kalau boleh, bagi masa untuk bayi 'bebas' tanpa lampin. Biar kulit tu rehat dan bernafas. Ini salah satu cara mudah tapi sangat berkesan untuk elak ruam.

Jadi, jaga kulit bayi ni tak susah kalau kita rajin sikit. Pastikan mereka sentiasa kering, bersih, dan jangan lupa sapu pelembap semula jadi. Bayi happy, mak ayah pun tenang!

Cara buat kerabu pucuk paku dengan kerang yang simple tapi lazat.

resepi January 13, 2025

Kalau korang tengah cari lauk simple tapi membuka selera sampai bertambah-tambah nasi, apa kata cuba Kerabu Pucuk Paku dengan Isi Kerang ni? Pergh, gabungan pucuk paku yang segar, isi kerang yang juicy dan rasa pedas masam memang bikin kecur air liur weh! Resepi ni confirm tak mengecewakan.

Bahan-bahan:

250g taugeh.

500g isi kerang (rebus kejap, jangan overcook).

Pucuk paku – celur dan tos

Sedikit belacan – tumbuk halus.

2 biji cili merah – tumbuk.

10 biji cili padi (ikut tahap pedas masing-masing) – tumbuk.

2 biji limau nipis – perah jusnya.

Garam dan gula – ikut rasa.

1 biji bawang besar – hiris nipis.

2 sudu besar kerisik.

Cara buat kerabu pucuk paku dengan kerang yang simple tapi lazat.

Resepi kerabu pucuk paku dengan kerang yang simple tapi lazat.

Cara-cara:

1. Dalam mangkuk besar, masukkan taugeh, isi kerang, pucuk paku, kerisik, bahan hiris dan bahan tumbuk. Gaul sampai sebati.

2. Perahkan jus limau nipis. Tambah garam dan gula ikut selera korang. Gaul lagi sampai semua bahan bersalut.

3. Dah siap! Hidangkan dalam pinggan cantik, terus makan dengan nasi panas.

Tips Ekstra:

- Kalau tak suka kerang, boleh ganti dengan udang atau sotong.

- Pucuk paku jangan celur lama sangat, nanti hilang ‘crunchy’.

Selamat mencuba.

Kredit resepi dan gambar : Noor Baini Bakar.

Serangan jantung: Korang berisiko? Ini yang korang kena tahu!

info January 12, 2025

Serangan jantung ni bukan benda main-main, gais. Kalau dulu orang kata penyakit ni untuk orang tua je, sekarang tak kira umur. Stres, gaya hidup dan makan minum kita pun boleh jadi punca. Jadi, jom kita story sikit pasal ni.

Senang cerita, serangan jantung ni jadi bila darah tak sampai ke jantung. Kenapa? Sebab saluran darah tersumbat. Sumbatan ni biasanya sebab kolesterol tinggi atau darah beku. Bayangkan jalan raya penuh jem, macam tu la saluran darah bila tersumbat.

Serangan jantung: Korang berisiko? Ini yang korang kena tahu!

Siapa yang berisiko kena?

Makan tak jaga - Kalau korang suka makanan berlemak, bergoreng dan manis-manis, hati-hati sikit. Kolesterol tinggi boleh buat saluran darah korang sempit.
Malas bergerak - Asyik duduk je depan TV atau komputer? Kurang bersenam boleh lemahkan jantung.
Stres teruk - Hidup penuh tekanan, tak cukup tidur. ini semua 'racun' untuk jantung.
Rokok - Merokok ni memang 'kill' jantung korang. Tak kisahlah rokok biasa ke, vape ke, dua-dua ni sama bahayanya.
Keturunan - Kalau ada sejarah keluarga dengan sakit jantung, korang pun kena lebih jaga-jaga.

Serangan jantung ni tak datang dengan loceng amaran, tapi ada petanda. Kalau rasa dada ketat, sakit yang menjalar ke tangan atau rahang, sesak nafas, peluh sejuk atau rasa loya tiba-tiba, jangan main-main. Cepat pergi hospital!

Sebenarnya, tak susah pun nak elak risiko serangan jantung. Kurangkan makanan tak sihat, lebihkan buah-buahan dan sayur. Jangan malas bergerak, jalan kaki pun dah cukup bagus. Lagi satu, berhenti merokok, ya. Kalau stres, cuba buat aktiviti yang korang suka untuk relaks.

Jantung ni macam enjin kereta kita. Kalau jaga betul-betul, boleh tahan lama. Tapi kalau malas servis, cepat la rosak. So, jaga kesihatan dari sekarang!

Resepi udang masam manis padu.

resepi January 12, 2025

Nak masak udang tapi tak tahu nak buat resepi apa? Meh try Udang Masam Manis ni! Confirm menjilat jari! Resepi ni simple je, sesuai sangat untuk beginner yang baru nak belajar masak.

Bahan-bahan;

7 ekor udang besar (ikut suka kalau nak lebih).

2-3 sudu besar cili kering (blend).

3 ulas bawang kecil (blend).

2 ulas bawang putih (blend).

Air asam jawa – sikit je, cukup bagi rasa masam-masam gitu.

Sos cili – ikut suka.

Kicap manis – sikit untuk rasa manis lemak-lemak.

Halia – hiris nipis, untuk tumis.

Pati ayam – setengah ketul.

Garam dan gula – secukup rasa.

Daun kari dan daun bawang – sikit, untuk wangi dan warna cantik.

6 biji cili padi.

Sebiji bawang besar - hiris untuk hiasan.

Resepi udang masam manis padu.

Cara-cara:

1. Panaskan minyak, tumiskan halia dulu sampai naik bau. Lepas tu, masukkan bahan-bahan yang dah blend. Tumis sampai pecah minyak. Bau dia memang padu teruk. Hihi.

2. Dah pecah minyak, masukkan udang, air asam jawa, sos cili, kicap manis, pati ayam, garam dan gula. Masak sampai kuah pekat berkilat.

3. Last sekali, masukkan bawang besar, daun kari, daun bawang dan cili padi. Kacau sekejap, tutup api.

4. Hidangkan terus dengan nasi panas. Jangan lupa hidu aroma dulu, puas hati!

Tips Extra:

- Kalau suka lebih pedas, boleh tambah cili padi atau letak cili boh masa blend tadi. Kalau nak lebih kuah, tambah sikit air masa masak.

Selamat mencuba.

Kredit resepi dan gambar : ResepiDanPetua.

Nota Cikla

Risiko pembedahan kanser tiroid semasa mengandung?

Aduh, kenapa berat tak turun? Ini sebabnya!

7 rahsia bangun awal pagi yang akan meningkatkan kualiti hidup korang!

Lemah lesu? Badan bukan malas, cuma 'alarm' minta tolong!

Belajar move on dengan bijak.

Boleh ke minum susu kalau ada hypertiroid?

Resepi rendang ikan tenggiri, cara masak sedap dan mudah.

Panik disorder: Penyakit ketakutan melampau yang boleh dikawal.

Resepi nasi goreng kerabu padu, wangi dan membuka selera.

Jangan picit jerawat, nanti menyesal!

Resepi kerang pedas sos tiram berempah yang confirm buat lidah terangkat.

Macam mana nak bahagia walau masalah bertimbun? Cubalah cara ni!

Cara chill tangani anxiety tanpa ubat.

Kurus tapi kuat makan, kenapa ye?

Rahsia didik anak jadi lebih independent.

Kanser tiroid: Kenapa pemeriksaan berkala penting selepas pembedahan?

Resepi udang belon ala Thai: Rangup, simple dan sedap guna 4 bahan je!

Tidur pun boleh buat badan naik? Ini sebabnya!

Twincity Marathon 2025: Sedekad Melakar Senyuman.

Elevate your event with inflatable nightclub and party tent.

Rahsia kurus dengan oren, betul ke boleh?

Selamat tinggal resdung.

Tip elak ruam lampin, ini rahsianya.

Cara buat kerabu pucuk paku dengan kerang yang simple tapi lazat.

Serangan jantung: Korang berisiko? Ini yang korang kena tahu!

Resepi udang masam manis padu.

Search Here!

Pageviews

Author

Followers

Blog Archive

Labels

Disclamiers