Nota Cikla

29 November 2024

Rahmat Allah lebih luas dari dosa kita: Jangan berputus asa dari keampunanNya!

Sebagai manusia, kita dah pasti tak terlepas dari buat silap. Dosa yang dibuat sering kali berpunca dari kelemahan diri kita sendiri, namun Allah SWT sentiasa membuka pintu rahmat dan keampunan untuk hamba-hambaNya yang ingin kembali ke jalan yang benar.

Firman Allah dalam Surah Al-Qasas, ayat 16, mengingatkan kita tentang doa Nabi Musa A.S yang penuh keinsafan:

"Wahai Tuhanku, sesungguhnya aku telah menganiaya diri sendiri, oleh itu ampunilah dosaku..."

Doa ini adalah luahan hati Nabi Musa A.S selepas baginda secara tak sengaja menyebabkan kematian seseorang. Namun, baginda tak berputus asa. Sebaliknya, baginda terus memohon keampunan daripada Allah dengan penuh keyakinan terhadap rahmatNya.

Sebagai umat Nabi Muhammad SAW, kita juga diajar untuk tak pernah merasa putus harapan walaupun dosa kita banyak. Rasulullah SAW bersabda:

"Setiap anak Adam melakukan kesilapan, dan sebaik-baik orang yang melakukan kesilapan ialah mereka yang bertaubat..." (Hadis Riwayat Muslim)

Hadis ini mengingatkan kita bahawa taubat adalah jalan terbaik untuk kita membersihkan jiwa dan kembali kepadaNya. Jangan biarkan dosa-dosa kita yang lalu menghalang kita dari memohon ampun. Ingatlah, Allah itu Maha Pengampun dan Maha Penyayang.

Hidup ini terlalu singkat untuk terus dibelenggu rasa bersalah. Sebaliknya, jadi setiap hari peluang untuk perbaiki diri dan mendekatkan hati dan diri kepada Allah. Dengan penuh keinsafan, mohonlah keampunan daripadaNya kerana rahmat Allah itu lebih luas daripada segala dosa kita. Jangan pernah berputus asa daripada rahmat Allah. Setiap taubat yang ikhlas pasti diterima sebab Allah suka pada hambaNya yang kembali kepadaNya dengan hati yang penuh keinsafan.

Moga Allah menerima taubat kita, aamiin insyaAllah.

Belajar delete memori yang tak perlu!

Cikla Shahril muhasabah diri ,

Kadang-kadang, otak kita ni boleh jadi macam stor yang full dengan barang-barang lama. Ada yang berguna, tapi ada jugak yang just nak amik ruang je. Bayangkan kalau kita boleh delete memori yang tak perlu tu, ohh alangkah bestnya kan? For sure hidup jadi lebih ringan dan teratur. Betul tak?

So, apa nak buat?

Langkah pertama adalah kenal pasti which is yang important. Korang tau yang tak semua memori itu perlu disimpan. Contohnya, 'drama kecil yang menyedihkan' yang dah lama berlalu atau kata-kata negatif orang lain. Tanya diri korang, benda ini membantu korang ke sekarang? Kalau tak, just leave it!

Next, adalah fokus pada apa yang betul-betul bagi kita makna. Bila kita sibuk isi kepala dengan perkara positif, memori yang tak penting akan secara semula jadi terpinggir. Aktiviti seperti menulis jurnal boleh membantu jugak. Dia macam "reset" otak kita sekaligus membuang fikiran yang mengganggu.

Last, forgive yourself atas kesilapan lalu. Kadang-kadang, memori tak perlu melekat sebab kita enggan lepaskan rasa bersalah. Ingat tau korang, hidup ini adalah perjalanan dan setiap kesilapan adalah pelajaran. Bila kita belajar "delete" memori yang tak perlu, ruang dalam minda kita akan lebih terbuka untuk perkara yang lebih better. Kepala pun rasa lebih tenang dan hati jadi lebih lapang. Cubalah!

Kenapa berat badan bertambah selepas melahirkan anak?

Cikla Shahril nota kurus ,

Selepas bersalin, kebanyakan wanita mendapati 'angka' di penimbang berat badan macam tak nak turun seperti yang diharapkan. Walaupun baby dah selamat dilahirkan, berat badan yang terkumpul semasa mengandung tak serta-merta hilang. Kenapa ye agaknya?

First, badan wanita melalui perubahan yang sangat besar sepanjang kehamilan. Masa mengandung, hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron memainkan peranan penting untuk menyediakan badan mereka menyokong kehidupan baru. Hormon ini juga mendorong badan untuk menyimpan lebih banyak lemak, bukan saja untuk baby, tapi sebagai bekalan tenaga untuk ibu yang bakal menyusukan.

Selain itu, semasa mengandung, kebanyakan wanita kurang bergerak aktif, terutamanya kalau mereka mengalami keletihan melampau ataupun alahan. Bila rutin bersenam terhenti dan pengambilan makanan pulak meningkat, badan mula menyimpan lebihan kalori dalam bentuk lemak. Tambahan pulak, bila mengidam makanan, ia sering kali makanan tinggi gula atau karbohidrat yang menyumbang kepada penambahan berat badan.

Selepas bersalin, tubuh masih mengambil masa untuk "menyesuaikan diri" kembali. Hormon yang membantu melahirkan baby dan menyokong penyusuan boleh melambatkan proses penurunan berat badan. Contohnya, hormon prolaktin yang dihasilkan semasa menyusukan bayi boleh merangsang rasa lapar. So, walaupun penyusuan membantu membakar kalori, ramai ibu tetap berasa cepat lapar dan makan lebih banyak.

Bukan tu je, kekurangan tidur jugak turut mempengaruhi. Baby yang baru lahir selalu bangun malam dan ibu biasanya tak dapat rehat yang cukup. Kekurangan tidur ini boleh mengganggu hormon yang mengawal selera makan, menyebabkan ibu lebih cenderung menginginkan makanan tak sihat sebagai sumber tenaga segera.

Tekanan juga salah satu penyumbang. Penjagaan baby adalah tugas yang mencabar dan ramai ibu mengalami tekanan emosi. Bila rasa tertekan, ada yang makan sebagai cara untuk mengatasi stres. Dalam jangka panjang, ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang sukar dikawal.

Namun, jangan risau! Berat badan yang bertambah selepas bersalin adalah perkara biasa dan tak seharusnya jadi beban fikiran. Tubuh wanita memerlukan masa untuk pulih, sama seperti ia memerlukan masa untuk berubah semasa mengandung. Fokuslah pada pemulihan secara perlahan-lahan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Ambil peluang untuk menikmati masa bersama baby korang dan secara beransur-ansur kembalikan rutin pemakanan sihat serta aktiviti fizikal. Ingat, setiap ibu adalah unik dan perjalanan selepas bersalin juga berbeza-beza. Yang penting, jaga kesihatan mental dan fizikal anda tanpa terlalu tertekan dengan angka pada penimbang. Berat boleh turun, tapi kenangan indah bersama anak akan kekal selamanya! Chill chill aje!

Apa itu “Thyroid Tummy”? Punca perut buncit yang jarang disedari!

Cikla Shahril thyroid awareness ,

Pernah tak korang perasan perut korang semakin buncit walaupun korang rasa gaya hidup dan pemakanan masih sama? Mungkin korang dah cuba bersenam, kawal makan atau cuba macam-macam diet, tapi hasilnya tetap mengecewakan. Salah satu punca yang ramai tak sedar adalah berkait dengan kelenjar tiroid, dan fenomena ini dikenali sebagai “thyroid tummy”.

“Thyroid tummy” merujuk kepada perubahan bentuk badan, khususnya kat bahagian perut, yang berpunca daripada masalah kelenjar tiroid. Kelenjar kecil berbentuk rama-rama di leher ini memainkan peranan penting dalam mengawal metabolisme badan. Bila kelenjar tiroid tak berfungsi dengan baik, ia boleh triggered macam-macam masalah, termasuklah kenaikan berat badan dan pengumpulan lemak di bahagian perut. Aduhhh, sadissnya.

Bagaimana tiroid mempengaruhi bentuk badan?

Tiroid menghasilkan hormon yang mengawal kadar metabolisme badan korang. Kalau hormon tiroid terlalu sedikit (iaitu hipotiroidisme), metabolisme akan jadi perlahan. Akibatnya, kalori yang tak digunakan bertukar menjadi lemak dan ini biasanya terkumpul di kawasan perut. Selain itu, hipotiroidisme juga menyebabkan pengekalan air dan bengkak atau edema yang turut memberi 'ilusi' perut lebih besar.

Bukan itu je, ketakseimbangan hormon tiroid juga boleh sebabkan rasa letih melampau, kesannya menjadikan korang kurang aktif. Kurang bergerak bermaksud lebih banyak kalori disimpan dan ini akan mempercepatkan kenaikan berat badan.

Adakah semua perut buncit disebabkan tiroid?

Sudah tentulah tak! Tapi kalau korang perasan, perubahan bentuk badan yang mendadak tanpa sebab jelas, disertai dengan simptom seperti rambut gugur, kulit kering, mudah letih atau sukar fokus, ini mungkin tanda masalah tiroid. Sebaiknya, buat pemeriksaan darah untuk mengukur tahap hormon tiroid korang.

Apa yang boleh dilakukan?

Jika “thyroid tummy” disebabkan hipotiroidisme, rawatan biasanya melibatkan pengambilan ubat untuk imbamg balik hormon tiroid. Selain itu, jagalah pemakanan dan kekal aktif sebab ia penting untuk kurangkan kesan sampingan. Fokus pada makanan tinggi serat, protein dan rendah gula untuk membantu badan korang bekerja dengan lebih efisien.

Kesimpulannya, perut buncit bukan semata-mata isu penampilan, tapi boleh jadi petunjuk kepada masalah kesihatan yang lebih serius. So, jangan abaikan tanda-tanda kecil ini tau. Ambil langkah awal untuk kesihatan korang, sebab tiroid yang sihat adalah kunci kepada badan yang cergas dan seimbang! Moga bermanfaat.

Betul ke teh hijau boleh turunkan berat badan?

Cikla Shahril nota kurus ,

Korang tau tak, teh hijau selalu dikaitkan dengan penurunan berat badan sebab kandungan antioksidan dan kafeinnya. Kedua-dua elemen ini dikatakan dapat membantu meningkatkan metabolisme, iaitu proses badan membakar kalori. Dengan metabolisme yang lebih tinggi, pembakaran lemak juga lebih berkesan, terutama kalau diiringi dengan diet seimbang dan senaman.

Selain itu, teh hijau mengandungi catechin, iaitu sejenis antioksidan yang membantu badan memecahkan lemak, terutama di bahagian perut. Walaupun kesannya takdelah drastik, tapi pengambilan teh hijau secara konsisten boleh bagi kesan positif dalam jangka masa panjang. Namun, adalah penting untuk tak menambah gula atau susu didalamnya, sebab ia boleh mengurangkan manfaatnya.

Apapun, minum teh hijau je tak cukup untuk turunkan berat badan. Ia perlu disertai dengan gaya hidup sihat. Anggaplah teh hijau sebagai "pembantu" dalam usaha korang untuk kekal sihat, bukan penyelesaian segera. Konsisten, bersabar dan jangan lupa nikmati perjalanan korang ke arah berat badan yang ideal!

Ayam goreng kari yummeh: Resepi simple tapi padu!

Cikla Shahril resepi ,

Kalau bosan dengan ayam goreng kunyit atau ayam goreng berempah, apa kata kali ni cuba resepi Ayam Goreng Kari Yummeh? Resepi ni senang je nak buat, tapi rasa dia memang mantap! Sesuai sangat untuk makan dengan nasi panas-panas atau cicah dengan kari kosong. Tak perlu susah-susah, sebab bahan-bahannya pun kebanyakannya memang dah ada kat dapur.

Resepi asal ni dikongsikan oleh Bella Shabuddin dan serius memang campak-campak je cara buat dia. Jom kita tengok bahan-bahan dan cara masaknya!

Ayam goreng kari yummeh: Resepi simple tapi padu!

Bahan-bahan.

1/2 ekor ayam – potong ikut saiz kesukaan.

Bahan A.

3 ulas bawang putih.

1 inci halia.

5 tangkai cili kering.

5 sudu makan serbuk kari.

1 sudu makan lada sulah.

Garam secukup rasa

Bahan B.

1 biji telur.

1 tangkai daun kari.

6 sudu makan tepung jagung.

6 sudu makan tepung gandum.

Cara-cara.

1. Semua bahan A ni campak dalam blender, kisar sampai halus. Senang, kan?

2. Dah siap kisar, tuang je kat ayam. Campur sekali bahan B. Telur, daun kari, tepung jagung dan tepung gandum. Gaul sebati, pastikan semua bahagian ayam kena.

3. Perap selama sejam. Nak rasa lagi umph, perap ayam ni selama sejam. Kalau malas, 30 minit pun cukup!

4. Panaskan minyak dan goreng. Bila minyak dah panas, goreng ayam sampai keemasan dan masak. Bau daun kari tu confirm buat jiran sebelah pun tergoda!

5. Angkat dan toskan. Hidang terus dengan nasi putih, kari kosong atau makan macam tu je pun dah sedap gila.

Tips tambahan.

-Kalau nak ayam lebih rangup, boleh tambah sedikit serbuk penaik dalam adunan.

-Pastikan minyak betul-betul panas sebelum mula menggoreng supaya ayam masak sekata.

Terima kasih Bella Shabuddin atas resepi yang mudah tapi padu ni! Selamat mencuba, dan jangan lupa share dengan kawan-kawan kalau dah berjaya buat. Pasti diorang puji! 😁

Kredit resepi dan gambar: Bella Shabuddin

Memahami hipertiroidisme dan thyrotoxicosis.

Cikla Shahril thyroid awareness ,

Hipertiroidisme sering disalah anggap sebagai istilah yang sama dengan thyrotoxicosis, walaupun sebenarnya kedua-duanya mempunyai perbezaan penting. Untuk memahaminya dengan lebih mudah, mari kita lihat apa yang berlaku dalam badan kita.

Hipertiroidisme adalah keadaan di mana kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid secara berlebihan. Kelenjar ini, yang terletak di bahagian leher, memainkan peranan penting dalam mengawal metabolisme badan.

Apabila ia bekerja terlalu aktif, tubuh mungkin mula menunjukkan tanda-tanda seperti degupan jantung yang laju, penurunan berat badan secara mendadak, atau rasa gelisah.

Image kredit Google.

Sebaliknya, thyrotoxicosis adalah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada kesan klinikal apabila terdapat lebihan hormon tiroid dalam darah, tidak kira dari mana sumbernya.

Ini bermakna, walaupun hormon tiroid itu tidak dihasilkan secara berlebihan oleh kelenjar tiroid (seperti dalam hipertiroidisme), keadaan ini masih boleh berlaku akibat sumber lain seperti pengambilan hormon tiroid secara berlebihan.

Walaupun kedua-dua keadaan ini berkaitan dengan hormon tiroid yang berlebihan, memahami perbezaannya boleh membantu kita mengenal pasti punca masalah dan rawatan yang sesuai.

Jika kita mengalami simptom yang berkaitan, berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut. Keseimbangan hormon sangat penting untuk kesihatan kita! Moga mendapat ilmu baru.

Pizza kuali simple: Mudah dan sedap!

Cikla Shahril resepi ,

Bila craving pizza tapi malas nak keluar rumah, apa kata cuba resipi pizza kuali ni? Tak perlu oven, hanya guna kuali je! Paling best, bahan-bahan pun mudah sangat. Jom kita buat pizza kuali yang sedap dan senang ni!

Pizza kuali simple: Mudah dan sedap!

Bahan-bahan.

Doh Pizza:

6 cawan tepung gandum.

2 cawan air.

Mauripan (separuh peket).

2 sudu minyak masak.

1 sudu gula.

Secubit garam.

Topping:

Sos pasta tradisional (pilih yang jenama bebas).

Hot dog, ayam, cendawan butang, nanas, tomato, keju, seafood (ikut citarasa).

Cara-cara.

1. Campurkan tepung, air (satu cawan air tu, bancuh mauripan dan gula dulu), garam dan minyak. Uli selama 5 minit sampai doh tak melekat kat tangan. Jangan lupa, rehatkan doh dengan tuala selama 1 jam supaya ia kembang.

2. Selepas 1 jam, doh akan naik dua kali ganda. Tumbuk doh untuk keluarkan angin.

3. Bahagi doh jadi 5 bahagian atau lebih ikut saiz pizza yang diinginkan. Bentuk doh jadi bulat dan leper, lepas tu letak atas kuali.

4. Masak guna api kecil selama 10-15 minit. Kalau nak kerak rangup, masak kedua-dua belah. Kalau suka pizza yang lembut, masak hanya bahagian bawahnya je.

5. Ratakan sos pasta atas doh, letakkan topping pilihan (hot dog, ayam, cendawan, cheese, apa je yang suka), lepas tu biarkan atas api selama 3-4 minit lagi sampai keju cair.

6. Pizza kuali pun siap! Nikmati panas-panas, memang padu!

Kalau nak lebih sedap, boleh tambah sedikit lada hitam atau herba pada topping. Resepi ni senang sangat, kan? Selamat mencuba!

Kredit resepi dan gambar kepada pemilik asal @resepiorangkita.

Mesin basuh pun perlukan 'spa'!

Cikla Shahril aneka tips ,

Pernah tak, lepas korang basuh baju guna mesin automatik, baju tetap bau hapak atau kepam walaupun korang dah letak sabun wangi dan softener? Lagi tambah sakit hati bila ada habuk hitam pulak melekat kat baju. Kalau pernah, itu petanda mesin basuh korang minta perhatian! Ya, mesin basuh pun kena dibasuh walaupun tugasnya membasuh baju setiap hari.

Mesin basuh pun perlukan 'spa'!

Mungkin ada yang dah tau, atau baru tau atau tak tau langsung pasang ni. Kelebihan button SOAK/TUB CLEANING yang ada pada mesin basuh. Korang jangan pandang sebelah mata tau pada 'mereka' ni sebab keduanya bukan sekadar butang hiasan semata-mata tau. Fungsi ini sebenarnya direka untuk bersihkan tub mesin basuh supaya sentiasa bersih dan berfungsi dengan baik.

Caranya pun senang. Just hidupkan mesin, pilih mod SOAK/TUB CLEANING, tekan mula dan bila air dah hampir penuh, masukkan cuka dan soda bikarbonat.

Sukatannya? Agak-agak je la, suku cawan cuka dan 2 hingga 3 sudu soda bikarbonat. Kalau nak guna cuka je pun ok je, sebab sifat asid cuka cukup power untuk nyahkan bau hapak. Tapi kalau campur dua-dua, hasilnya confirm lagi tip-top! Mabeles. Hihi.

Lepas tu, biarkan mesin buat ‘kerjanya’. Janganlah korang letak baju pulak time ni, nanti bukan bersihkan mesin tapi ulang basuh baju yang sama! Amalkan langkah ini dua bulan sekali untuk pastikan mesin basuh kita kekal bersih, tak berbau dan tahan lebih lama.

Jangan jadi macam pengalaman sesetengah orang, guna mesin bertahun-tahun tanpa tahu fungsi SOAK/TUB CLEANING. Akhirnya, mesin rosak sebab terlalu banyak habuk dan kotoran terkumpul.

Kalau nak hantar pi servis, harga boleh tahan mahal kan. Nak beli baru pulak? Lagi la terasa poket koyak. Lebih kecewa bila tengok mesin lama kita yang dah dibaiki dipamerkan semula dengan harga beza tak banyak dari mesin baru!

So, jaga mesin basuh anda sebelum terlambat. Mesin bersih, baju pun harum! Moga bermanfaat.

Kredit tips to Ika Hazman.

Air laici bunga telang: Minuman sejuk yang menyegarkan!

Cikla Shahril resepi ,

Time cuaca panas memang best kalau dapat minum air yang sejuk dan fresh, kan? Apa kata korang try resepi Air Laici Bunga Telang yang bukan sahaja cantik warnanya, tapi juga sedap dan mudah disediakan. Kombinasi bunga telang dengan air laici memang ngam untuk hilangkan dahaga. Jom tengok bahan-bahan dia.

Air laici bunga telang: Minuman sejuk yang menyegarkan!

Bahan-bahan:

10-15 kuntum bunga telang (buang tangkai, rendam dalam air panas).

1 tin air laici.

Gula secukup rasa.

Air batu secukupnya.

Cara-cara:

1. Bila bunga telang dah direndam, tapis airnya untuk mendapatkan warna biru yang pekat.

2. Tuangkan air bunga telang tadi ke dalam air laici. Warna biru akan bertukar menjadi keunguan sebab air laici ada rasa masam semula jadi.

3. Kalau nak warna lebih menyerlah, boleh perahkan sedikit lemon atau limau nipis. Jangan banyak sangat, nanti terlalu masam pulak.

4. Kacau hingga sebati dan tambahkan gula kalau perlu. Last, tambahkan ais untuk rasa sejuk yang padu!

Kalau nak lebih extra, korang boleh add on hirisan buah laici atau daun pudina sebagai hiasan. Selamat mencuba.

Kredit resepi dan gambar kepada Norlia Abdul Raman.

Hypertiroid adalah penyakit berulang!

Cikla Shahril thyroid awareness ,

Kalau bercakap pasal hypertiroid, satu benda yang ramai kena faham, penyakit ni boleh berulang. Bukan sebab kita tak pandai jaga diri, tapi memang itulah sifat dia. Jadi, kalau doktor bagi tahu “berhenti ubat tak semestinya dah sembuh sepenuhnya,” janganlah rasa macam kena petir. Itu bukan ayat nak patahkan semangat, tapi lebih kepada nak bagi kita bersedia mental dan emosi kalau-kalau dia datang balik.

Ada orang boleh tahan lama tanpa ubat, alhamdulillah. Ada pula yang baru beberapa bulan, terus kena balik. Tak ada formula tetap sebab setiap tubuh manusia ni unik. Nama penyakit sama, ubat sama, keputusan darah pun sama, tapi cara badan kita respon, lain-lain.

Tapi ada satu lagi isu yang ramai tak sedar, golongan “team supplimen”. Bukan nak halang kalau nak try apa-apa pun, sebab itu duit korang, badan korang. Tapi kadang-kadang, ada yang pandang sinis kat rakan-rakan yang masih bergantung pada ubat doktor. Macam kita ni sesat sangat sebab ikut nasihat profesional. Relax lah kawan. Kita tak taksub pun, cuma kita percaya pada perjalanan kita sendiri.

Hypertiroid adalah penyakit berulang! Kredit image to Google.

Yang paling tak best, bila ada yang culas makan ubat, tapi claim diri dah “sembuh”. Lepas tu, buat rakan-rakan yang masih makan ubat macam alien. Eh, chill lah. Kalau tak suka ikut rawatan biasa, tak apa, tapi janganlah buat orang lain rasa rendah diri pula.

Apa-apa pun, ingat, kita semua tengah berjuang cara masing-masing. Tak kisahlah dengan ubat, supplimen atau rawatan apa sekalipun, yang penting, jangan sampai hilang hormat pada rakan seperjuangan. Hidup ni kan, lebih seronok bila kita saling sokong menyokong.

Jaga diri, jaga hati, dan jaga hubungan dengan orang lain. Sebab hypertiroid ni, walaupun dia degil, kita tetap boleh hadapi dengan jiwa yang besar.

Kredit Kak Pah (admin grup tiroid Facebook dan Anda Ori).

Lupakan sakit hati, nikmatilah hidup dengan gembira.

Cikla Shahril motivasi ,

Kadang-kadang kita ni memang susah nak move on bila ingat balik benda-benda yang menyakitkan hati. Bayangkanlah, tengah syok minum kopi tiba-tiba teringat kejadian "tragis" yang berlaku minggu lepas. Ha, terus spoil mood, kan?

Jadi, macam mana nak atasi rasa "down" tu? Sebenarnya, kita boleh try buat teknik yang paling simple tapi berkesan, iaitu jangan ingat langsung! Bunyinya macam kelakar, tapi percayalah, otak kita ni lebih baik dijaga macam taman bunga yang indah daripada dibebankan dengan kenangan yang menyakitkan.

Masa tengah fikir benda tu datang, cuba buat macam ni. Bayangkan letak kenangan pahit tu dalam kotak, ikat ketat-ketat dan buang jauh-jauh. Kalau boleh, bayangkan kotak tu dihanyutkan ombak lautan atau dilambung ke angkasa. Haha, best gila kan?

Hidup ni pendek, kawan. Rugi kalau masa kita habis fikir benda yang buat hati sakit. So, buang dulu dari fikiran. Kalau susah sangat, cuba sibukkan diri dengan aktiviti-aktiviti yang buat kita happy. Dah la, tak payah fikir benda yang tak mendatangkan hasil, kita chill and go with the flow!

Ingat, hidup ni kita yang kawal. Daripada simpan sakit hati, lebih baik kita simpan energi untuk buat benda yang lebih meaningful. Chill-chill je, okey?

Resepi nasi ayam geprek pedas dan lazat!

Cikla Shahril resepi ,

Siapa pernah dan suka makan ayam geprek? Makanan popular Indonesia yang viral ni bukan je pedas, tapi memang ada rasa unik yang buat kita teringat-ingat. Dengan ayam goreng garing yang dihancurkan dan disaluti sambal, memang padu! Apa kata korang cuba buat sendiri, hasil air tangan sendiri kan lebih sedap, hihi. Nah resepi, jom kita tengok cara-caranya!

Bahan-bahan untuk rebusan ayam.

1 ekor ayam besar, cuci bersih dan potong.

Daun salam (bay leaf).

1 batang serai, diketuk.

Garam secukup rasa.

Serbuk pati ayam (jika suka).

Bahan kisar halus.

Bawang merah.

Sedikit halia.

Kunyit hidup.

Sedikit lengkuas.

Cara-cara rebus ayam.

1. Panaskan sedikit minyak dalam kuali.

2. Tumis serai dan daun salam hingga naik bau.

3. Masukkan bahan kisar, tumis hingga harum.

4. Tambah ayam dan air hingga ayam tenggelam, rebus sampai ayam masak.

5. Angkat ayam, toskan, dan ketepikan. Kemudian, celupkan ayam dalam bancuhan tepung dan goreng hingga garing.

6. Bila dah garing, angkat ayam dan lenyekkan dengan lesung anak batu (untuk buat geprek).

Bahan-bahan tepung goreng untuk ayam, tempe dan tauhu.

1 cawan tepung beras.

1 sudu teh baking powder.

1 sudu kecil jintan manis (ditumbuk).

1 sudu kecil jintan putih (ditumbuk).

1 sudu kecil serbuk kunyit.

Sedikit lada hitam yang dihancurkan.

Garam secukup rasa.

Serbuk pati ayam (optional)

Cara-cara.

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar dan gaul rata hingga menjadi bancuhan yang pekat.

2. Celupkan ayam dalam bancuhan tepung, gaul rata.

3. Dengan lebihan tepung, goreng tempe dan tauhu hingga garing.

Bahan-bahan sambal penyet.

Lada merah & hijau.

Cili padi merah & hijau (ikut tahap kepedasan).

Bawang merah kecil.

Tomato, potong 4.

Belacan (optional).

Ikan bilis goreng.

Cara-cara buat sambal penyet.

1. Goreng semua bahan sambal (cili, bawang, tomato, belacan) dalam sedikit minyak hingga layu dan naik bau.

2. Kisar kasar bahan goreng bersama ikan bilis goreng dan sedikit air.

3. Panaskan sedikit minyak dalam kuali, tumis bahan kisar sampai garing dan naik minyak.

4. Perasakan dengan garam, gula Melaka atau gula pasir, dan perah sedikit jus limau kasturi.

Sup ayam.

Bahan kisar:

3-4 ulas bawang putih

Sedikit lada sulah

Cara-cara sup ayam.

1. Tumis bahan kisar hingga naik bau.

2. Masukkan air secukupnya. Jika suka, boleh tambah kaki ayam atau isi ayam untuk lebih rasa.

3. Perasakan dengan garam dan kiub ayam (jika suka).

Hidangan siap!

Resepi nasi ayam geprek pedas dan lazat!

Hidangkan ayam geprek bersama nasi, tempe, tahu, sambal penyet dan sup ayam yang panas. Memang terbaik! Selamat mencuba dan selamat menjamu selera!

Resepi asal dan gambar: Kredit kepada pemilik resepi.

Pengalaman pertama kali buat pet-ct scan.

Cikla Shahril ceriteraku ,

Kalau orang kata hidup ni umpama roda, cikla memang akan setuju sepenuhnya. Tak pernah terlintas di fikiran, hidup yang dulu ceria tiba-tiba berubah bila disahkan menghidap kanser tiroid pada tahun 2017. Segalanya bermula dengan satu prosedur biopsy – cucuk sikit, ambil sampel dan kemudian berita tak disangka-sangka pun tiba. Suspek kanser! Memang macam mimpi jer bila cikla dengar perkataan kanser. “Kenapa aku?” soalan klise tu mestilah datang, tapi sekarang bila imbas balik, cikla lebih redha dan move on.

Pembedahan tu berjalan lancar. Seluruh kelenjar tiroid pun dah dibuang. Tak habis kat situ, cikla lalui tiga sesi rawatan radioiodin (RAI), sekali dos tinggi, dua kali dos rendah. Syukurlah rawatan ketiga tu menunjukkan perkembangan positif. Bacaan darah kanser pun okeylah walaupun bukan kategori ‘wow’. Lepas tu, rutin biasa pun bersambung: check-up enam bulan sekali, setahun sekali, makan ubat thyroxine macam biasa. Hidup diteruskan macam orang lain.

Tapi kan, hujung tahun lepas, rutin ultrasound buat hati berdebar. Bukan debaran cinta ye, tapi debaran kerisauan. Huhu. Ada benda ‘mencurigakan’ yang muncul. Bayangkan dah lama ‘damai’, tiba-tiba ada plot twist. Sungguh Allah nak uji. Walaupun bacaan darah kanser masih kategori “okey-okey”, doktor kata kena buat RAI lagi. Kali ni dos 29 mci. Nasiblah kali ni kuarantin kat rumah je, tak payah duduk dalam bilik hospital yang sunyi sepi.

Lepas tu, whole body scan (WBS) pun dijalankan. Waktu tu harapannya tinggi. Tapi, sel tu macam tak respond dengan iodin. Oopss. Hati cikla terus seram sejuk. Doktor cadangkan PET-CT scan untuk tengok sel-sel jahat tu lebih dekat. Risau kan, kalau sel tu tak hiraukan iodin dan lebih suka gula pulak! Dah jadi macam alien dalam badan ni. Walaupun bibir senyum, hati ni ya Allah, Tuhan saja yang tahu.

Jadi, sampailah hari scan tu. Awal pagi, subuh-subuh buta cikla gerak dari rumah risau sangkut dalam jem biasanya awal pagi semua orang nak pergi keje kan. Tapi syukurlah tak jem sangat, sebelum pukul 7 pagi cikla dah terpacak kat Hospital Putrajaya. Oh ye malamnya cikla disuruh puasa dulu sebelum buat scan ni.

Prosedur biasa, daftar guna IC, pastu bayar RM503 (macam beli gajet baru, adoi). Kalau ada bantuan GL atau zakat, boleh guna. Insurans? Tu kena tanya sendiri pihak insurans dia cover ke tak.

Dah settle pembayaran, cikla disarungkan gelang pink. Eh, dah rasa macam nak masuk wad bersalin pulak, terus rasa nak gelak, haha. Timbang berat badan, ukur tinggi, amik BP dan pastu cucuk hujung jari nak amik bacaan gula? Fuh, syukurlah semua ok. Alhamdulillah.

Lepas tu, tukar baju hospital, tanggal semua barang logam macam cincin, rantai, gelang, jam tangan, brooch tudung, simpan telefon, dah jadi mode zaman dulu-dulu tanpa teknologi pulak. Barang-barang letak kat dalam loker yang disediakan kat dalam tu. Tu sebab cikla tak amik gambar apa pun masa kat dalam tu. Huhu.

Then, seterusnya proses cucuk branula. Nasiblah kali ni tak susah, senang je. Serius, tak sakit pun. Ubat yang dimasukkan tu sebenarnya gula beradiasi (cikla buat PET-CT scan FDG). Ingatkan rasa panas ke apa, rupanya tak. Lepas masuk ubat tu kena rest dalam bilik tu sambil minum air kosong dalam 45 minit ke sejam gitulah. Bosan gak la time tu sebab takleh buat apa.

Bila tiba masa nak masuk mesin scan, berdebar jugak walaupun bukan mesin tertutup sepenuhnya. Kalau korang jenis claustrophobic, memang kena tarik nafas panjang dan bacalah doa-doa apa pun nak bagi tenang hati tu. Scan tu ambil masa lebih kurang 30 minit. Lepas siap, dorang bagi roti, biskut dengan air susu DIY. Selesai makan, dorang suruh tukar baju balik, pastu amik CD scan sebagai ‘tanda kenangan’, gunting gelang pink tadi, dan... tamatlah misi. Boleh balik.

Macam cikla. pukul 10 lebih dah settle semua. Tapi cikla stay kat hospital sampai pukul 2 petang, buat ‘me time’ kejap sebelum balik. Yelah, lepas scan ni kena kuarantin ringan (yang cikla tau antara 6-8jam) sebab kena jauhkan diri dari ibu mengandung dan kanak-kanak bawah 12 tahun. Pastu kena banyakkan minum air kosong, biar ubat tu cepat flush keluar.

Sekarang, yang tinggal cuma debar tunggu nak jumpa doktor next month nak tau keputusan. Moga baik-baik sajalah resultnya nanti. Harapnya takde ‘plot twist’ lagi dah. By the way, terima kasih korang yang sudi baca perkongsian cikla ni dan jangan lupa doakan yang baik-baik untuk cikla ya!

Apa itu insomnia, punca dan cara atasinya?

Cikla Shahril info ,

Insomnia adalah satu gangguan tidur yang membuatkan seseorang itu susah nak tidur atau tak boleh tidur lena walaupun ada peluang dan masa untuk berehat. Tidur ni bukan sekadar kita tutup mata, tapi ia adalah masa badan kita baiki sel-sel, memperbaharui tenaga dan bagi otak peluang untuk susun memori. Bila tidur terganggu, badan pun rasa lesu, kepala berat dan mood jadi ke laut.

So, kenapa insomnia ini berlaku?

Ada banyak sebab sebenarnya. Salah satunya ialah tekanan/stres. Bila otak asyik berfikir tentang masalah kerja, peribadi atau hal-hal seharian yang tak pernah settle, tidur memang akan terganggu. Faktor lain macam pola tidur yang tak konsisten, contohnya tidur lambat sebab tengok drama bersiri), ambil kafein berlebihan, gaya hidup tak aktif atau gangguan kesihatan contohnya anxienty dan kemurungan.

Macam mana nak atasi insomnia?

Mula-mula, cuba control stres korang. Bila kepala ligat berfikir pada waktu malam, ambil masa untuk berehat sekejap sebelum tidur, mungkin dengan membaca buku motivasi atau novel kegemaran yang menenangkan.

Kedua, penting juga untuk jaga rutin tidur. Pastikan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Then, kurangkan pengambilan kafein pada lewat petang dan gantikan dengan teh herba yang lebih mesra tidur. Bagi korang yang suka gajet, cuba elakkan skrin telefon dan tablet sebelum tidur sebab cahaya biru dari skrin boleh mengelirukan otak korang, buat ia ingat siang hari.

Namun, kalau korang dah cuba semua cara dan masih tak jalan, elok pi jumpa dengan doktor/pakar tidur. Kadang-kadang, ada sebab perubatan yang memerlukan rawatan lebih lanjut. Ingat, tidur adalah keperluan untuk kesejahteraan hidup. Jadi, sayangi diri dan jangan abaikan kepentingan tidur yang berkualiti!

Mindset adalah segalanya!

Cikla Shahril motivasi ,

Mindset adalah cara korang melihat dunia, diri sendiri dan apa-apa je yang ada di sekeliling korang. Kalau mindset korang positif, korang akan suka tengok sesuatu cabaran itu sebagai peluang untuk belajar dan berkembang. Sebaliknya, kalau mindset korang negatif, korang akan mudah anggap setiap cabaran sebagai halangan yang susah nak diatasi. So, bayangkan betapa pentingnya mindset ini dalam mempengaruhi keputusan yang korang buat, bagaimana korang bertindak dan juga hasil yang korang akan dapat.

Contohnya, bayangkan korang sedang berusaha untuk capai impian tertentu. Mungkin nak jadi lebih sihat, atau nak mula bisnes sendiri, atau nak belajar kemahiran baru. Kalau mindset korang cenderung pada "aku tak boleh" atau "ini susah sangat," sudah tentu setiap langkah akan jadi lebih berat dan sukar. Sebab, secara tak sedar, korang dah sekat diri sendiri daripada mencuba. Tapi, kalau mindset korang adalah “aku akan try sampai berjaya” atau “ini peluang untuk belajar sesuatu yang baru,” setiap cabaran pasti terasa lebih mudah, malah korang lebih yakin untuk hadap.

Salah satu cara untuk memperbaiki mindset adalah dengan memahami konsep growth mindset dan fixed mindset. Growth mindset adalah percaya bahawa korang boleh berubah dan berkembang dengan usaha, manakala fixed mindset adalah beranggapan bahawa kemampuan korang adalah tetap dan tak boleh diubah.

Kredit image to Pinterest.com

Orang yang ada growth mindset tak takut gagal sebab dorang tau yang setiap kegagalan itu adalah peluang untuk belajar. Berbanding dengan orang yang punya fixed mindset, dorang mudah putus asa sebab percaya yang dorang tak boleh lebih baik daripada apa yang dorang dah ada.

Kuncinya di sini ialah bagaimana korang bercakap dengan diri sendiri. Kalau korang sentiasa beri sokongan kepada diri sendiri dengan kata-kata positif, secara tak langsung, korang akan bina kepercayaan dalam diri. Contoh, ketika menghadapi masalah, cuba tukar ayat "aku tak boleh buat ini" kepada "aku akan cari jalan untuk buat ini." Hanya dengan mengubah sedikit cara bercakap dengan diri, korang sebenarnya sedang membina mentaliti yang lebih kuat dan berdaya tahan.

Satu lagi perkara yang tak kalah pentingnya dalam mindset ialah bagaimana korang melihat kejayaan orang lain. Kadang-kadang, korang rasa tercabar atau tak cukup bagus bila tengok orang lain berjaya. Tapi, dengan mindset yang betul, korang boleh lihat kejayaan orang lain sebagai inspirasi, bukannya ancaman. Ingat, setiap orang ada perjalanan dan cabaran masing-masing. Jadi, apa yang korang nampak mungkin hanyalah bahagian akhir daripada usaha keras dorang.

Last but not least, ingatlah bahawa mindset bukan sesuatu yang boleh berubah sekelip mata. Ia perlukan masa dan usaha yang konsisten. Setiap hari, tanamkan niat untuk memperbaiki diri sedikit demi sedikit dan belajar untuk percaya bahawa korang mampu capai lebih daripada apa yang anda bayangkan.

Tak kira betapa susahnya sesuatu, dengan mindset yang betul, segalanya mungkin. Sebab itu, orang kata "mindset is everything". Cara korang berfikir benar-benar mempengaruhi cara korang hidup, jadi mulakan langkah pertama ke arah perubahan yang lebih positif hari ini! Kipidap!

Pilih kedamaian, jauhkan toksik.

Cikla Shahril motivasi ,

Tak dinafikan kita semua ada instinc, iaitu keupayaan untuk rasa dan tahu, siapa yang betul-betul ikhlas dengan kita, dan siapa yang hanya pura-pura baik. Kadang-kadang kita rasa seperti boleh baca "vibe" seseorang itu, kan? Ini bukanlah kita berfikiran negatif, tetapi lebih kepada sensitiviti terhadap niat orang di sekeliling kita.

Bila kita minta doa pada Allah untuk jauhkan orang yang toksik dalam hidup, ia seolah-olah membuka mata dan hati kita. Perlahan-lahan, kita mula nampak siapa yang membawa ketenangan dan siapa yang sebaliknya. Instinc ini sebenarnya anugerah, ia bantu kita untuk mengelakkan diri daripada disakiti atau berada dalam situasi yang membuat kita stres dan tak bahagia.

Menjauhkan diri bukan bermaksud kita sombong atau berdendam, tapi lebih kepada menjaga kesihatan mental dan emosi. Bila kita pilih untuk jauhkan diri daripada individu yang negatif, sebenarnya kita sedang memberi ruang untuk diri sendiri menikmati ketenangan. Hidup ni singkat, jadi apa salahnya kita pilih untuk dikelilingi orang yang ikhlas dan positif?

Akhirnya, menjaga jarak kadangkala adalah jalan terbaik. Kita belajar untuk menghargai diri sendiri, menghormati emosi, dan memfokuskan kepada mereka yang benar-benar memberi sokongan dan inspirasi.

Hidup ini terlalu berharga untuk dihabiskan bersama mereka yang hanya memberi beban kepada hati dan minda kita.

Jelly teh bunga inspirasi Khairul Aming yang segar dan menyegarkan.

Cikla Shahril resepi ,

Siapa je yang tak kenal Khairul Aming, influencer femes Malaysia yang penuh dengan idea-idea masak yang kreatif dan sedap! Kali ini, jom kita try resepi Jelly Teh Bunga yang diinspirasikan dari resipi beliau. Memang unik dan sesuai sangat untuk dinikmati ketika panas-panas. Rasa teh bunga yang wangi, ditambah dengan manisnya gula melaka dan keunikan buah laici, memang buat kita tak boleh berhenti makan! Hihi. Okeylah, jom kita tengok bahan dia.

Jelly teh bunga inspirasi Khairul Aming yang segar dan menyegarkan.

Bahan-bahan:

1 pek serbuk jelly (sebarang jenama pilihan).

1 tin laici (untuk rasa dan hiasan).

2 kotak teh bunga kurang gula (1L setiap kotak).

Sedikit asam ko (untuk hiasan).

Daun pudina (untuk aroma).

Limau kasturi (perah untuk kesegaran).

Gula melaka (ikut citarasa, hancurkan untuk mudah larut).

Cara buat:

1. Panaskan teh bunga dalam periuk.

2. Bila air dah panas, masukkan gula melaka yang telah dihancurkan. Kacau hingga larut sempurna.

3. Seterusnya, masukkan serbuk jelly dan kacau hingga semuanya sebati.

4. Masukkan daun pudina ke dalam campuran tersebut untuk menaikkan bau wangi. Biarkan seketika.

5. Tunggu hingga campuran mendidih, tutup api dan keluarkan daun pudina.

6. Tuangkan adunan jelly ke dalam bekas pilihan dan sejukkan dalam peti sejuk selama 2-3 jam hingga keras.

7. Untuk hidangan, masukkan jelly dalam gelas bersama ais kiub. Perah limau kasturi di atasnya dan hiaskan dengan asam ko, buah laici, serta beberapa helai daun pudina.

7. Siap untuk dihidangkan!

Jelly teh bunga ini memang lain daripada yang lain. Rasa teh bunga yang lembut digabungkan dengan jelly yang gebu dan rasa buah-buahan yang segar memang buatkan sesiapa yang cuba teruja! Selamat mencuba.

Kredit resepi dan gambar kepada Marissa Brand.

Perkara yang ibu bapa patut elak daripada dikatakan kepada anak.

Cikla Shahril social awareness ,

As a parents, tak dinafikan kita mesti nak bagi the best untuk anak-anak. Kan? Namun, kadang-kadang dalam keadaan tertekan atau tak sedar, kita mungkin terucap kata-kata yang bagi kesan besar pada jiwa dan perasaan mereka. Perkataan yang kita anggap biasa atau sekadar nak bagi amaran, kadangkala boleh melukai perasaan dan tinggalkan kesan dalam ingatan mereka.

Mungkin kita pernah mengeluarkan ayat seperti, "Kenapa tak boleh jadi macam adik/kakak/abang?" Niat di hati mungkin nak bagi contoh yang lebih baik, namun sebenarnya perbandingan ini boleh menimbulkan rasa rendah diri pada anak-anak. Mereka mungkin rasa diri mereka tak cukup baik atau tak dihargai. Hakikatnya, setiap anak mempunyai kelebihan mereka yang tersendiri dan dengan menghargai kelebihan mereka, kita sebenarnya membantu mereka menjadi versi terbaik diri mereka sendiri.

Ada juga yang mungkin tanpa sengaja berkata, "Ibu/ayah sibuk sekarang, jangan ganggu!" Walaupun kadangkala perlu untuk menetapkan batas, tapi kata-kata sebegini boleh buat anak-anak rasa mereka tak penting. Kalau mereka mencari perhatian, mungkin ada sebab yang kita tak perasan. Ambil masa kejap untuk dengari mereka, so mereka akan rasa lebih disayangi dan penting dalam hidup kita.

Selain itu, ungkapan seperti "Tak ada apa-apa yang nak ditakutkan" nampak macam menenangkan, tapi bagi anak kecil, ketakutan mereka adalah sesuatu yang serius. Cuba dengar apa yang mereka takutkan dan bantu mereka fahami perasaan itu. Dengan dengar dan fahami, kita mengajar mereka cara menguruskan emosi sendiri in the future kelak.

Satu lagi ayat yang sering terucap ialah "Berhenti menangis!" Kita mungkin berfikir ia sekadar nak tenangkan mereka, tapi hakikatnya, menangis adalah cara semula jadi anak-anak untuk luahkan perasaan. Daripada kita paksa mereka untuk diam, bantu mereka kenali emosi itu. Ajar mereka untuk bertenang dan bercakap tentang apa yang mereka rasa. Dengan cara ini, mereka belajar bahawa meluahkan perasaan adalah sesuatu yang normal dan sihat.

"Kamu selalu buat salah!" adalah satu ayat yang kita patut elakkan jugak. Walaupun anak mungkin buat silap, bagitau mereka bahawa mereka "selalu" salah hanya akan membuat mereka merasa tak layak. Sebaliknya, bagi mereka panduan dan puji usaha mereka bila mereka cuba lagi. Sikap ini akan bantu mereka bina keyakinan untuk belajar dari kesilapan.

Last buat no least, ungkapan "Nanti ibu/ayah marah" mungkin dengan macam biasa-biasa je, tapi sebenarnya ia mengajar anak-anak untuk bertindak kerana takut dan bukannya faham sebab di sebalik peraturan tersebut. Daripada menakutkan, lebih baik terangkan mengapa sesuatu perkara itu tak patut dilakukan. Anak-anak akan lebih fahami dan hormat peraturan dengan cara ini.

So, sebagai ibu bapa, mungkin ada saat-saat kita terlepas cakap. Namun, dengan berusaha untuk faham perasaan anak-anak dan guna kata-kata yang lebih lembut, kita bukan saja mendidik mereka dengan lebih baik, tapi juga membina hubungan yang lebih erat dan penuh kasih sayang dengan mereka.

Bak kata pepatah, "kata itu ibarat pisau tajam", marilah kita menggunakan kata-kata yang membina, supaya anak-anak kita membesar dengan hati yang kuat dan jiwa yang ceria. Begitulah.

Perkara yang introvert tak suka tapi jarang luahkan!

Cikla Shahril social awareness ,

Kadang-kadang, kita nampak introvert ni macam orang yang pendiam dan suka menyendiri, kan? Tapi sebenarnya, ada banyak perkara yang dorang terpaksa hadap, walaupun dalam diam dorang tak suka pun. Dorang mungkin tak akan beritahu secara directly sebab bagi introvert ni menjaga hati orang lain is very important.

So, jom baca apakah sebenarnya perkara-perkara yang introvert selalu hadapi dan kenapa benda ni buat dorang rasa tak selesa.

Satu perkara yang ramai tak tahu adalah, introvert bukan bermaksud dorang ni anti-sosial atau tak suka bergaul. Dorang cuma ada cara berbeza untuk 'cas semula' tenaga dorang. Dorang ni sebenarnya lebih suka aktiviti yang melibatkan diri sendiri atau hanya bersama orang yang dorang rapat.

Bila terlalu banyak aktiviti sosial, benda ni boleh so tired untuk dorang. Sebab itulah dorang mungkin akan elak dari perkara-perkara yang melibatkan ramai orang.

Ada juga yang tak faham kenapa introvert susah nak balas mesej atau telefon. Bukan sebab sombong, tapi bagi dorang, berbual melalui teks atau panggilan memerlukan tenaga yang banyak, terutama bila tak ada benda penting untuk dibualkan.

Jangan terkejut kalau mesej hanya dibaca tanpa dibalas dan ini adalah cara mereka untuk kekal tenang.

Selain itu, introvert memang kurang gemar dengan kejutan atau acara yang tak dirancang. Kalau tiba-tiba diajak keluar atau ada suprise kat depan pintu tanpa beri tahu, dorang mungkin nampak tak selesa atau canggung.

Bagi dorang, masa rehat atau masa sendirian adalah penting, jadi bila ada yang mengganggu, ia boleh jadi tekanan untuk dorang.

Sebenarnya, ada banyak lagi perkara yang introvert tak gemar, tapi tetap kena lalui sebab nak jaga hubungan dan suasana sekeliling. Dorang mungkin tak akan pernah beritahu secara direct, tapi dengan memahami sifat introvert, kita boleh lebih menghormati ruang dan privasi dorang.

Ehh, ada geng introvert tak kat sini? Betul ke semua cite kat atas tu?

Lawan sakit dengan positif, bukan menyerah!

Cikla Shahril motivasi ,

Kadang-kadang, bila rasa sakit datang menjengah, kita rasa lemah, betul tak? Seolah-olah hidup ni kena ikut rentak yang sakit tu aturkan. Macam nak jalan pun payah. Macam takde harapn pun ye. Tapi, ada satu perkara yang mungkin kita selalu lupa. Kita tak semestinya kena 'tunduk' pada rasa sakit tu.

Sebenarnya, kita boleh cuba buat sebaliknya. Kalau rasa sakit tu macam arah ke kiri, kita pula cuba langkah ke kanan. Ini bukan sekadar tentang fizikal, tapi juga macam mana cara kita berfikir.

Ye betul, sakit memang tak mudah dilawan, tapi cuba tengok dari sudut lain pulak. Bayangkan kalau kita pilih untuk bangun dengan fikiran positif setiap pagi, walaupun badan tak berapa sihat. Kita pilih untuk senyum, pilih untuk bersyukur dengan apa yang masih ada.

Kredit gambar to Pinterest.com.

Fikiran yang positif ni kadang-kadang macam ubat, ia tak menghilangkan sakit tu terus, tapi ia buat kita rasa lebih kuat. Dengan mindset yang positif, beban sakit tu tak terasa seberat sebelumnya.

Fikiran negatif pula macam 'racun' perlahan yang kita sendiri telan. Bila kita mula rasa macam “Why me?”, “Bila nak hilang ni?”, lama-lama, ia boleh buat keadaan jadi makin teruk.

Tapi bila kita ubah fokus kepada apa yang boleh kita kawal, pada apa yang baik dalam hidup, hati dan fikiran kita jadi lebih tenang. Dengan izin Allah, sikit demi sikit, rasa sakit tu akan terasa makin ringan.

Jadi, bila sakit datang, jangan mudah mengalah. Terus lawan, terus melangkah. Kalau kita tak boleh ubah rasa sakit, kita ubah cara kita terima dan hadapinya. Ingat, sakit tu bukan kelemahan kita, tapi peluang untuk kita jadi lebih kuat. Wallahualam.

Cara mudah mengambil propranolol dengan betul.

Cikla Shahril thyroid awareness ,

Propranolol adalah ubat yang sering digunakan untuk pelbagai keperluan perubatan, dan cara pengambilannya berbeza mengikut tujuan rawatan. Mereka menggunakannya untuk tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, biasanya ia diambil dua kali sehari iaitu pada waktu pagi dan malam untuk membantu mengekalkan tekanan darah dan kadar jantung yang stabil sepanjang hari. Kalau dos yang ditetapkan hanya sekali sehari, waktu pagi biasanya lebih sesuai. Namun, ini semua bergantung kepada nasihat doktor.

Bagi mereka yang mengambil propranolol untuk pencegahan migrain atau sakit kepala, ia biasanya diambil setiap hari pada waktu yang sama. Bergantung kepada cadangan doktor, dosnya mungkin perlu diambil dua atau tiga kali sehari untuk mengawal simptom dengan lebih berkesan.

Propranolol juga boleh digunakan bagi mengawal kecemasan atau kegelisahan, terutama dalam situasi tertentu seperti menghadapi acara penting yang mendebarkan. Dalam kes ini, ia biasanya diambil satu hingga dua jam sebelum acara untuk membantu menenangkan diri.

Untuk kesan terbaik, cubalah mengambil propranolol pada waktu yang sama setiap hari supaya lebih mudah mengingatnya ubat ini dapat bertindak dengan lebih berkesan dalam tubuh. Pastikan ia ambil bersama makanan atau selepas makan bagi mengelakkan kesan sampingan seperti sakit perut. Ikuti semua nasihat doktor, termasuk dos dan waktu pengambilan yang disyorkan kerana sebarang perubahan tanpa nasihat boleh menjejaskan keberkesanan ubat.

Akhir sekali, jangan lupa untuk sentiasa patuhi arahan yang diberikan oleh doktor atau label pada ubat. Kesihatan kita adalah keutamaan!

Kredit info Grup tiroid dan anda ORI.

Resepi nugget ayam stick homemade yang rangup!

Cikla Shahril resepi ,

Sedang mencari snek yang sedap dan mudah dibuat? Nugget Ayam Stick ini pasti menjadi pilihan yang ideal untuk hidangan keluarga. Resepi ini mudah diikuti dan hasilnya memang memuaskan. Jom kita lihat langkah-langkah penyediaannya!

Resepi nugget ayam stick homemade yang rangup!

Bahan-bahan:

Ayam bahagian dada (kisar).

Daun sup (cincang halus).

Lobak merah (cincang halus).

2 sudu tepung ubi.

5 sudu tepung gandum.

Garam secukup rasa.

Lada sulah secukup rasa.

Bahan salut untuk goreng:

5 sudu tepung gandum.

3 sudu tepung jagung.

Cara-cara:

1. Campurkan semua bahan utama (ayam kisar, daun sup, lobak merah, tepung ubi, tepung gandum, garam dan lada sulah). Rebus atau kukus adunan sehingga masak dan pejal.

2. Kalau adunan susah melekat pada batang aiskrim, chopstick atau lidi, bentuk bulat dahulu sebelum mencucuknya pada batang. Ini memudahkan proses membentuk nugget.

3. Bekukan nugget yang telah siap kalau nak simpan sebagai stok makanan sejuk beku. Nak goreng terus pun boleh!

4. Sebelum menggoreng, gaul nugget dengan telur dan salutkan dengan campuran tepung gandum dan tepung jagung.

5. Goreng dalam minyak panas sampai nugget berwarna kuning keemasan dan rangup. Angkat dan toskan.

Untuk rasa yang lebih lazat, tambahkan sedikit serbuk keju. Yummy. Selamat mencuba!

Kredit resepi dan gambar: Nurul Natasya Abidin.

Kulit glowing bermula dari pinggan: Rahsia makanan yang wajib cuba!

Cikla Shahril info ,

Siapa tak nak kulit yang licin, anjal, dan berseri, kan? Tapi ramai yang tak sedar, kulit yang sihat sebenarnya bermula dari dalam. Bukan semua kena sapu krim dan losyen semata-mata, kadang-kadang apa yang kita masukkan dalam perut tu lebih power untuk kesihatan kulit. Jom tengok beberapa makanan yang senang je nak masukkan dalam diet harian, tapi hasil dia? Kulit memang glowing habis!

Mula-mula, buah-buahan. Memang tak dinafikan, buah ni best untuk kulit. Buah macam oren, kiwi, dan strawberi bukan je sedap, tapi kaya dengan vitamin C yang power untuk cerahkan kulit secara semula jadi. Vitamin C ni juga galakkan penghasilan kolagen, protein yang buat kulit kita anjal dan tak mudah kedut. Tambah lagi, dalam buah-buahan ni ada antioksidan yang lawan radikal bebas, benda yang buat kulit cepat tua. Jadi, bila kita makan buah ni, kita macam dah dapat rawatan "anti-kedut" percuma!

Lepas tu, sayur-sayuran hijau pun wajib ada dalam menu harian. Bayam, kangkung, atau apa-apa je sayur hijau penuh dengan beta-karotena yang bagus untuk lindungi kulit dari sinaran UV. Kalau ada masalah jerawat atau parut, sayur hijau ni memang kawan baik sebab dia bantu kulit pulih lebih cepat. Memang berbaloi amalkan, kulit pun tak mudah terdedah kepada kerosakan.

Seterusnya, lemak sihat! Ramai takut dengan perkataan "lemak," tapi lemak sihat ni sebenarnya bagus untuk kulit kekal lembap dan tak kering. Contohnya minyak zaitun, badam, dan walnut. Lemak-lemak ni jadikan kulit kita lebih lembut dan tak cepat mengelupas. Badam lagi power sebab ada vitamin E yang tolong lindungi kulit dari sinaran matahari.

Last sekali, air. Air ni benda paling mudah tapi selalu kita lupa. Bila cukup air dalam badan, kulit jadi lebih lembap dan nampak glowing. Kalau kulit nampak kusam, cek balik air yang kita minum cukup tak. Boleh juga selang-selikan dengan teh hijau, sebab teh hijau ni pun kaya dengan antioksidan yang bantu rawat kulit dan cegah jerawat.

Nak kulit cantik dan berseri? Tak susah mana pun! Pastikan kita jaga pemakanan, rajinkan diri makan buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sihat, dan minum air yang cukup setiap hari. Kadang-kadang apa yang kita makan tu lagi penting daripada produk yang kita letak kat muka. So, mulakan dari pinggan untuk kulit yang lebih berseri!

Tip mudah kawal nafsu makan.

Cikla Shahril nota kurus ,

Nak kawal nafsu makan ni adakalanya boleh jadi satu cabaran besar, terutama bila dikelilingi makanan yang menggoda. Tapi, jangan risau, ada banyak cara santai untuk kawal nafsu makan dan kekal sihat. Jom kita baca sampai habis!

Mula-mula, cuba minum air sebelum makan. Kadangkala perut kita sebenarnya haus, bukan lapar. Bila dah minum air, tunggu sekejap. Kalau rasa kenyang, mungkin perut cuma minta air je. Tapi kalau masih lapar, barulah makan.

Lepas tu, cuba makan dengan kuantiti kecil tapi kerap. Tak perlu tunggu lapar gila-gila baru nak makan. Bila makan sikit-sikit tapi kerap, badan pun dapat tenaga secara konsisten, takdelah nanti tiba-tiba rasa nak makan semua benda depan mata.

Nak lagi kenyang lama, pilih makanan yang ada protein dan serat macam ayam, ikan, sayur, dan buah-buahan. Salad ayam atau smoothie hijau boleh jadi pilihan sedap dan sihat. Siapa kata makanan sihat tak best? Kan? Hihi.

Kalau boleh, elakkan makanan yang manis sangat. Gula boleh buat kita ketagih nak makan lagi dan lagi. Bila teringin manis, cuba makan buah atau sikit coklat gelap. Sambil makan tu, ingat balik betapa manisnya hidup bila kita sihat.

Dan jangan skip sarapan! Sarapan penting untuk mulakan hari dengan bertenaga. Kalau skip, nanti tengahari tu jadi makan tak ingat dunia. Buat pilihan sarapan yang kaya serat dan protein macam oatmeal atau roti gandum dengan avokado. Makanlah macam ‘boss’, tapi ingat portion tu!

Selain tu, tidur cukup sangat penting. Kurang tidur boleh buat kita lapar lebih dari biasa. Jadi pastikan tidur cukup 7-8 jam sehari. Lagi satu, bila pergi shopping, jangan pergi waktu lapar! Kalau tak, nanti barang dapur dipenuhi dengan jajan dan makanan manis.

Makan perlahan-lahan pun boleh bantu kita rasa kenyang dengan lebih cepat. Letak sudu atau garfu di antara setiap suapan, dan nikmati setiap gigitan. Ingat, makan perlahan-lahan ni macam makan kat restoran mewah, kenyang dan puas hati! Gitu.

Kalau tengah bosan, cuba sibukkan diri dengan aktiviti lain. Kadangkala kita makan bukan sebab lapar, tapi sebab tak tahu nak buat apa. Jadi, cari hobi baru, buat projek DIY, atau jalan-jalan keluar hirup udara segar. Mana tahu, boleh ‘DIY’ badan fit sekali!

Yang terakhir, makanlah dengan sedar. Elakkan makan sambil menonton TV atau scroll telefon. Fokus pada makanan dan hargai setiap suapan. Bayangkan kalau nasi lemak tu ada perasaan, mesti dia pun nak dihargai kan?

Jadi, itulah cara-cara mudah untuk kawal nafsu makan dengan cara santai. Ingat, jangan terlalu memaksa diri. Kesederhanaan dan konsistensi adalah kunci. Selamat mencuba!

29 November 2024

28 November 2024

27 November 2024

26 November 2024

25 November 2024

24 November 2024

21 November 2024

20 November 2024

17 November 2024

16 November 2024

15 November 2024

14 November 2024

13 November 2024

12 November 2024

11 November 2024

10 November 2024

9 November 2024

8 November 2024

Cari di sini!

Pengunjung

Tuan Tanah

Sahabat Blog

Entri Terbaru

Arkib Blog

Labels

Penafian