Nota Cikla

Kalau hari-hari masak resepi sama jemu jugak kan? Apa kata try resepi ni. Guna ikan kembong. Tapi, kalau nak tukar ikan siakap pun boleh. Jom tengok resepi. 

1-3 ekor ikan kembong atau ikan siakap di kelar-kelar.

Kredit resepi  dan gambar : Tuan empunya resepi.

Contoh, bayangkan kita tersepit dalam masalah kewangan. Jika kita terus fokus kepada kesusahan yang dihadapi, kita akan rasa semakin tertekan. Namun, jika kita ubah pemikiran dan percaya bahawa setiap masalah ada penyelesaiannya, kita akan lebih bersemangat untuk mencari jalan keluar. Pemikiran yang positif membawa kepada tindakan yang lebih bijak dan produktif.

Cara mengawal daya pemikiran:

1. Fokus kepada yang baik: Dalam setiap masalah atau ujian, cuba cari hikmah yang tersembunyi. Setiap dugaan pasti ada pelajaran yang Allah ingin sampaikan kepada kita.

2. Elakkan pemikiran negatif: Jangan biarkan diri terperangkap dalam lingkaran pemikiran negatif. Gantikan setiap fikiran negatif dengan sesuatu yang positif dan membina.

3. Latih minda berterima kasih: Setiap pagi, mulakan hari dengan bersyukur. Fikiran yang dipenuhi dengan kesyukuran akan menarik lebih banyak perkara baik dalam hidup kita.

4. Latih diri untuk tenang: Bila berdepan dengan cabaran, tarik nafas dalam-dalam dan tenangkan diri. Pemikiran yang tenang membantu kita membuat keputusan dengan lebih rasional.

1. Minum air kosong: Berita baik! Korang tak perlu nak bersusah payah untuk kurus. Cuma minum air kosong dengan banyak. Tahu tak? Setiap kali minum air, badan akan membakar kalori. Dan tiada kalori dalam air kecuali jika korang memasukkan gula, susu atau coklat ke dalamnya!

2. Makan slow slow: Nikmati setiap suapan seperti korang sedang makan di restoran lima bintang. Jangan biarkan makanan korang menjadi “makanan cepat saji” dalam mulut anda. Biar makanan ini meresap ke dalam jiwa sebelum meresap ke dalam perut! Gitu, haha.

3. Kunyah makanan dengan  baik: Mengunyah lebih banyak membantu sistem pencernaan korang. Dan kalau korang kunyah terlalu banyak, korang mungkin akan terlupa korang sebenarnya nak makan lagi.

4. Tambah sayur: Sayuran adalah kawan baik korang. Mereka memberi tenaga, bukan kalori. Bayangkan sayuran sebagai superhero yang menyelamatkan korang daripada kalori jahat.

5. Makan dalam pinggan kecil:  Bila pinggan kecil, saiz hidangan akan kelihatan besar. Korang akan makan dengan penuh kepercayaan walaupun sebenarnya kuantitinya hanya secubit!

6. Pilih kudapan sihat: Jangan biarkan kudapan korang menjadi “pencuri kalori”. Pilih buah-buahan atau kacang sebagai teman kudapan. Sihat dan sedap, seolah-olah buah itu tahu rahsia langsing.

7. Aktiviti fizikal: Berjalan kaki adalah cara paling natural dan mudah untuk membakar kalori. 

8. Tidur cukup: Tidur bukan sahaja baik untuk otak, tapi juga untuk berat badan. Kalau korang tidur lebih, korang tak akan menginginkan makanan tengah malam. Lagipun, siapa yang memerlukan makanan tengah malam bila mereka boleh tidur?

9. Elak makanan manis: Gula mungkin rasa manis, tetapi ia hanya sekadar “musuh dalam selimut”. Kurangkan pengambilan gula dan korang mungkin akan mendapat lebih banyak tenaga dan kurang nafsu makan.

10. Jangan skip sarapan: Ambillah sarapan, melainkan korang mahu mula hari dengan perut yang marah dan mood yang lebih teruk daripada hujan di hari minggu!

11. Makan buah sebagai pencuci mulut: Buah adalah pencuci mulut yang mesra berat badan. Jika korang mahukan pencuci mulut yang tak memberi korang rasa bersalah, buah adalah pilihan yang sangat baik.

12. Minum teh hijau: Teh hijau bukan sahaja sedap, tapi juga membantu mempercepatkan metabolisme. Ia juga memberi korang alasan untuk menjauhkan diri daripada kafein!

13. Pilih makanan yang di grill: Makanan yang dipanggang adalah pilihan yang lebih sihat daripada makanan yang digoreng. Lagi pula, siapa yang mahu peluh berlebihan daripada menggoreng makanan? Kan?

14. Kawal portion hidangan: Mengawal portion hidangan adalah kunci. Bayangkan korang seorang chef di restoran mewah yang hanya menyediakan bahagian yang sepadan dengan saiz pinggan korang.

15. Jangan makan sebelum tidur: Cuba elakkan makan sebelum tidur. Kalau tak, korang mungkin akan bangun dengan “hadiah” tambahan di pinggang keesokan harinya.

16. Senyum selalu: Senyuman bukan sahaja meningkatkan mood, tapi juga menjadikan hidup lebih ceria. 

Moga bermanfaat. 

Walaupun apa yang kita miliki mungkin tak cukup atau tak seperti yang kita nak, namun kita diajar untuk sentiasa bersyukur. Syukur adalah landasan yang memberi kekuatan dan ketenangan dalam hidup, sementara ikhlas mengajar kita untuk melepaskan segala bentuk kebergantungan pada dunia. Ikhlas bermaksud menerima apa yang berlaku dengan hati terbuka, tanpa rasa kecewa, kerana kita percaya segala sesuatu datang daripada Allah.

Taat kepada perintah Allah dan menjalankan tanggungjawab sebagai hambaNya mungkin kadang-kadang terasa berat, tetapi itulah jalan menuju kebahagiaan sejati. Begitu juga, dalam kehidupan seharian, kita sering kali dihadapkan dengan situasi yang memerlukan kesabaran. Walaupun beban itu terasa berat, sabar adalah kunci untuk menjaga hati dan fikiran agar tetap tenang.

Dalam hubungan dengan manusia, tak semua akan selari dengan kehendak kita. Kita diajar untuk faham orang lain walaupun mungkin tak sependapat atau tidak sehaluan dengan orang itu. Di samping itu, kesetiaan juga merupakan satu pelajaran penting. Godaan sentiasa ada di mana-mana, tapi dengan belajar setia, kita menjaga kepercayaan dan komitmen dalam setiap hubungan.

Segala kasih sayang yang kita terima di dunia ini hanyalah bayangan kecil dari kasih sayang Allah yang sempurna. Allah mengajar kita erti kasih sayang yang tulus, yang tak mengharap balasan dariNya, kita belajar bagaimana untuk menyayangi sesama manusia tanpa syarat dan bagaimana untuk memaafkan walaupun kita disakiti.

Jadi, hidup adalah perjalanan yang penuh dengan pembelajaran. Setiap aspek dalam kehidupan ini, sama ada dari alam, pengalaman atau hubungan, mengajar kita sesuatu yang berharga.

Setuju tak kalau cikla kata, kesihatan adalah kekayaan terbesar kita dan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan adalah melalui pemakanan yang sihat. Berikut adalah makanan yang terkenal disebabkan oleh kandungan khasiatnya yang tinggi dan manfaat kesihatannya:

1. Keluarga Beri (Berry).

- Contoh: Blueberry, strawberry, raspberry.

- Kebaikan: Beri kaya dengan antioksidan, vitamin C dan serat. Antioksidan ni ia membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel, sementara serat menyokong sistem pencernaan. Ada kajian menunjukkan bahawa beri juga boleh meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Salmon.

- Kebaikan: Salmon adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang penting untuk kesihatan jantung dan otak. Omega-3 ni jugak manfaatnya ia boleh membantu kurangkan keradangan dan memperbaiki kesihatan mata. Selain itu, salmon kaya dengan vitamin D dan protein berkualiti tinggi.

3. Kacang badam.

-  Kebaikan: Kacang badam adalah sumber yang baik untuk vitamin E, magnesium dan serat. Ia juga mengandungi lemak sihat yang boleh membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, badam boleh menyokong kesihatan jantung dan memberikan tenaga berpanjangan.

4. Quinoa.

- Kebaikan: Quinoa adalah bijirin pseudo yang tinggi dengan protein lengkap, mengandungi semua sembilan asid amino penting. Ia juga kaya dengan serat, vitamin B dan mineral seperti zat besi dan magnesium. Quinoa adalah pilihan yang baik untuk mereka yang mencari alternatif bijirin tanpa gluten.

5. Avokado.

Moga bermanfaat. 

Memang tak dinafikan perut kembung adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang dan salah satu faktor yang boleh mempengaruhi keadaan ini adalah hormon. Betul ke? Kalau korang nak tau, hormon memainkan peranan penting dalam banyak aspek fungsi tubuh kita, termasuk penghadaman. Mari kita baca macam mana hormon boleh mempengaruhi perut kembung.

Wanita sering mengalami perut kembung terutamanya semasa kitaran haid. Ini berkait rapat dengan perubahan tahap hormon estrogen dan progesteron. Estrogen, hormon yang meningkat sebelum haid, boleh menyebabkan badan menahan air, yang seterusnya menyebabkan perut kembung. Progesteron pula, yang meningkat selepas ovulasi, boleh memperlahankan pergerakan usus, menyebabkan sembelit dan peningkatan gas di dalam usus.

Cortisol adalah hormon yang dikeluarkan sebagai respons kepada tekanan. Tekanan kronik boleh menyebabkan perubahan dalam sistem penghadaman, termasuk peningkatan pengeluaran gas dan kembung. Cortisol yang tinggi juga boleh mempengaruhi keseimbangan mikrobiota usus, menyumbang kepada masalah pencernaan.

Insulin, hormon yang mengatur gula darah, juga boleh memainkan peranan dalam perut kembung. Ketidakseimbangan insulin, seperti dalam kes diabetes atau sindrom metabolik, boleh mempengaruhi cara tubuh memproses makanan, menyebabkan gas dan kembung.

Hormon thyroid, yang mengatur metabolisme, juga boleh mempengaruhi perut kembung. Hipotiroidisme (kekurangan hormon thyroid) boleh menyebabkan sembelit dan pengumpulan gas, manakala hipertiroidisme (lebihan hormon thyroid) boleh menyebabkan cirit-birit, yang juga boleh mempengaruhi rasa kembung.

- Pemantauan diet: Elakkan makanan yang boleh menyebabkan gas seperti kekacang, kubis dan minuman berkarbonat boleh membantu mengurangkan kembung.

- Pengurusan stres: Teknik pengurusan stres seperti meditasi dan senaman boleh membantu mengawal paras cortisol.

- Pemantauan hormon: Kalau korang mengalami kembung yang berterusan berkaitan dengan kitaran haid, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor mengenai penyesuaian hormon.

Kalau korang mengalami perut kembung secara berterusan dan disertai dengan simptom lain yang membimbangkan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada profesional perubatan. Moga bermanfaat. 

Sama seperti orang lain, kita tak akan pernah mencapai kesempurnaan sepenuhnya. Ada perkara yang kita usahakan dengan penuh gigih, tapi ia tetap tak menjadi milik kita. Ini mungkin kerana Allah tahu apa yang terbaik. Mungkin apa yang kita inginkan itu tak sesuai dengan kehidupan kita atau mungkin kita belum betul-betul bersedia untuk menerimanya. Allah lebih mengetahui dan kadang-kala, penundaan atau kegagalan itu sebenarnya adalah perlindungan dariNya.

Walaupun kegagalan datang berkali-kali, menyerah kalah bukan pilihan. Dunia ini penuh dengan orang yang mungkin mengecewakan kita, tapi masih ada ramai yang baik dan ikhlas. Kita tak boleh membiarkan pengalaman buruk menghalang kita dari melihat kebaikan yang ada di sekeliling kita. Manusia yang ikhlas wujud di luar sana, yang mampu memberi rasa kasih dan sayang tanpa syarat. Jangan biarkan satu kegagalan atau satu orang merosakkan pandangan kita terhadap dunia.

So, belajar memaafkan diri sendiri dan menerima bahawa kita tak sempurna adalah proses yang memerlukan masa dan kesabaran. Semua orang akan melalui fasa sukar dalam hidup, tapi dengan ketabahan, kita akan menemukan hikmah di sebalik setiap ujian. 

Ingatlah, kegagalan bukanlah penamat dan menyerah kalah bukanlah pilihan. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri, menghargai perjalanan hidup dan teruslah berusaha. Allah pasti akan mempermudahkan jalan bagi mereka yang tak putus asa. Wallahuallam.

3. Makan makanan sihat tapi jangan lupa snack.

Moga bermanfaat. 

Jerawat, musuh ketat kita sejak zaman remaja. Kalau boleh, nak aje kita buat perjanjian damai, tapi sayangnya, jerawat tak reti bahasa. Jadi, kita kena perangi dia dengan cara paling bijak dan tak stres sangat. Jom tengok cara-cara terbaik untuk kalahkan jerawat tanpa rasa terbeban!

Kadang-kadang, kita lupa cuci muka sebelum tidur. Tapi kalau nak wajah bebas jerawat, rutin mencuci muka tu kena tiptop! Jangan malas, bangun aje dari sofa tu, terus ke bilik air. Pastikan guna pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit. Kalau guna sabun mandi, hmmm, jerawat pun boleh ketawa mengejek. Haha.

Tangan kita ni macam pengangkut segala jenis bakteria. Lepas pegang pintu, telefon atau keyboard, tangan tu penuh dengan kuman. Jadi, jangan gatal-gatal nak sentuh muka sesuka hati. Ingat, jerawat tu tak perlukan bantuan tambahan dari bakteria luar. Tahan diri, tangan tu letak kat tempat lain, pegang cawan kopi ke atau remote TV.

Kulit berminyak memang menjemput jerawat datang lebih ramai. Jadi, pilih produk yang bebas minyak dan ringan di muka. Kalau boleh, elakkan pakai produk yang bagi muka rasa macam berminyak sepanjang hari. Kalau muka berkilat lebih dari lantai rumah, maknanya produk tu bukan untuk korang.

Makanan manis dan berminyak memang punca jerawat suka singgah. Jadi, cuba makan secara seimbang. Lebihkan buah dan sayur. Sesekali tak salah makan makanan kesukaan, tapi kalau hari-hari ‘cheat day’, jangan tanya kenapa jerawat meriah di muka.

Sarung bantal dan tuala contohnya, semua ni boleh jadi pembawa kuman. Tukar sarung bantal sekerap mungkin, jangan malas! Tuala pun jangan kongsi dengan orang lain. Ingat, kebersihan ni salah satu cara untuk jauhkan jerawat dari wajah kita. Kalau tak, jerawat buat kenduri besar di muka tanpa diundang.

Rasa puas kan kalau picit jerawat sampai keluar segala isi. Tapi, realitinya itu boleh tinggalkan parut dan buat jerawat lebih banyak. Lepas tu, barulah menyesal tak sudah. Jadi, tahan diri dari picit jerawat. Serahkan pada produk rawatan yang lebih pakar dari jari-jemari kita.

Guna produk yang tepat. 

Stres dan kurang tidur boleh jadi penyebab jerawat datang bertandang. Jadi, pastikan rehat cukup dan urus stres dengan baik. Kalau rasa stres nak hilang jerawat, cuba buat aktiviti yang boleh buat kita tenang contohnya dengar muzik. Lagipun, siapa suka jerawat datang sebab kita tak cukup tidur?

Jerawat ni kadang-kadang degil, tak hilang dengan cepat. Tapi, jangan putus asa! Teruskan rutin penjagaan wajah, lama-lama jerawat pun akan tunduk. Ingat, kulit cantik perlukan usaha yang konsisten. 

Jerawat mungkin takkan hilang sepenuhnya, tapi dengan langkah-langkah ni, kita boleh kurangkan kehadiran dia di wajah kita. Jangan lupa, senyuman yang ikhlas dan keyakinan diri adalah rahsia kecantikan paling utama. Jerawat pun boleh kalah kalau kita terus positif dan ceria! Selamat mencuba dan semoga berjaya! 

Apabila suhu badan meningkat, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah kesihatan. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membantu merendahkan suhu badan:

1. Minum air sejuk.

2. Kompres sejuk.

 Letakkan tuala atau kain yang direndam dalam air sejuk pada dahi, leher atau pergelangan tangan. Ini membantu menurunkan suhu badan secara cepat.

3. Kekal di tempat sejuk. 

4. Pakai pakaian longgar/ringan.

 Pilih pakaian yang ringan dan berwarna terang. Pakaian yang longgar membolehkan udara bergerak dengan bebas dan membantu penyejukan.

5. Mandi dengan air sejuk.

Mandi dengan air sejuk atau suam boleh membantu menurunkan suhu badan secara keseluruhan.

6. Elakkan kafein.

Kafein boleh menyebabkan dehidrasi, jadi adalah lebih baik untuk mengelakkannya ketika suhu badan tinggi.

7. Bersenam secara berkala.

Walaupun bersenam mungkin meningkatkan suhu badan pada awalnya, aktiviti fizikal yang teratur dapat membantu badan korang menyesuaikan diri dengan perubahan suhu dengan lebih baik.

Kalau suhu badan korang terus meningkat atau korang mengalami simptom seperti pening kepala, mual atau keletihan yang melampau, segera dapatkan bantuan doktor. Merawat suhu badan tinggi dengan cepat adalah penting untuk mencegah komplikasi kesihatan yang lebih serius.

Semoga petua ini membantu! 

Tak dinafikan, sabar jugak adalah penting, tapi bila kita ikhlas, ia akan melampaui tahap kesabaran. Sabar adalah ketika kita menahan diri dari rasa marah atau kecewa dalam menghadapi ujian. Tapi, bila kita ikhlas, kita bukan hanya menahan rasa itu je, malah kita terima segala yang berlaku dengan hati terbuka. Ikhlas membebaskan jiwa daripada beban harapan duniawi. 

Contoh, dalam melakukan kebaikan, kalau kita ikhlas, kita tak kecewa bila orang tak hargai sebab kita tahu ganjaran itu adalah dari Allah, bukan manusia.

Ujian hidup sebenarnya mengajar kita untuk menjadi lebih matang dan dewasa dalam setiap tindakan kita. Setiap cabaran adalah peluang untuk kita memperbaiki diri dan mendekatkan diri kepada Allah.

Hakikatnya, jadi dewasa bukan hanya soal umur, tapi macam mana kita hadap hidup dengan bijak dan tenang. Dewasa bermaksud kita mampu hadapi segala perkara dengan penuh kesedaran dan tanggungjawab. 

Tak mudah terpengaruh dengan emosi, tak mudah berputus asa dan sentiasa jaga hati supaya tetap merendah diri. Kedewasaan juga bermaksud kita tahu bila perlu berjuang dan bila perlu melepaskan sesuatu dengan ikhlas.

Dalam usaha untuk jadi lebih baik, jangan lupakan asasnya, iaitu rendah hati. Tak kira sejauh mana kejayaan yang kita capai atau seberapa banyak ilmu yang kita kumpul, kita harus sentiasa ingat bahawa semuanya adalah dari Allah. 

Taksub, dalam erti kata lain, adalah 'keterikatan' yang berlebihan terhadap sesuatu sehingga kita menjadi terlalu berat sebelah dan sukar melihat kebenaran dengan objektif. Bila kita terlalu taksub pada sesuatu atau seseorang, mata kita jadi buta terhadap perkara lain. Kita hanya nampak yang positif tentang apa yang kita kagumi dan abaikan segala kekurangan. 

Bayangkan kita taksub pada seorang pemimpin. Bila dia buat salah, kita akan diamkan. Bila dia buat keputusan yang tak baik, kita tetap menyokong tanpa soal. Inilah bahaya taksub, kita hilang keupayaan untuk menilai dengan adil.

Sama juga dalam konteks pekerjaan atau kumpulan. Ada yang terlalu taksub dengan syarikat tempat mereka bekerja sehingga sanggup mengetepikan masa dengan keluarga, kesihatan atau prinsip moral. Demi mengejar kejayaan dalam kerjaya, mereka mungkin melupakan keseimbangan hidup, menyebabkan tekanan mental dan fizikal yang akhirnya membawa kerugian jangka panjang.

Taksub akan melahirkan bias. Sifat bias ini membuatkan kita condong kepada satu pihak sahaja tanpa melihat gambaran penuh. Sebagai contoh, dalam politik, bila kita taksub pada satu parti, kita mungkin tak dapat menerima sebarang idea baik daripada parti lawan, walaupun ia memberikan manfaat kepada rakyat. Hati kita seolah-olah tertutup kepada kebenaran yang tak selari dengan kepercayaan kita.

Taksub juga menjadikan kita cepat melabel orang lain. Contohnya, kita mungkin anggap orang yang tak sependapat sebagai "musuh" atau "jahat," walhal mereka cuma mempunyai pandangan berbeza.

Satu perkara yang kita sering lupa bila kita terlalu taksub adalah takde yang sempurna melainkan Allah. Apa yang kita kagumi, pasti ada kekurangannya. Begitu juga dengan mereka yang kita benci, pasti ada sisi baik yang boleh dicontohi. Oleh itu, sikap terbuka amat penting dalam apa jua perkara.

Ambillah contoh dalam mana-mana tokoh atau idola yang kita kagumi. Mereka juga manusia biasa yang pasti tak terlepas dari melakukan kesilapan. Maka, berpada-padalah dalam meminati atau mengagumi seseorang. Hanya ambil yang baik-baik untuk dicontohi dan jangan biarkan kekaguman kita menafikan kebaikan dari orang lain.

Dalam skala yang lebih besar, taksub terhadap ideologi atau politik boleh mencetuskan kekacauan sosial. Kita pernah tengok bagaimana masyarakat dipecahkan oleh sentimen taksub terhadap kaum, agama dan politik. Perkara ini menghalang dialog yang sihat dan kerjasama antara pihak yang berbeza pandangan.

Di peringkat individu pula, terlalu taksub boleh merosakkan pemikiran kita. Kita jadi cepat marah, enggan menerima kritikan dan sukar untuk berubah. Taksub menjadikan kita tertutup kepada pandangan baru, dan inilah yang paling merbahaya. Sedangkan, kebijaksanaan sering kali lahir daripada keterbukaan minda.

Jadi, apa pengajaran yang boleh kita ambil? Sederhanakan diri dalam mengagumi atau meminati sesuatu atau seseorang. Ingat, takde yang sempurna. Jangan menafikan kebaikan dari orang lain, walaupun mereka tak sehaluan dengan kita. Dalam dunia yang penuh dengan perbezaan ini, sikap keterbukaan adalah kunci kepada keharmonian. Jangan biarkan taksub mengaburkan mata, pekakkan telinga dan gelapkan hati kita.

Berpada-padalah dan bersederhanalah. Hanya dengan itu, kita mampu melihat dunia ini dengan pandangan yang lebih adil dan seimbang. Wallahualam.

Stres boleh datang macam-macam bentuk. Kerja banyak, jalan sesak dan kadang-kadang, cuma sebab kucing buat muka comel tapi tak nak makan. Tapi jangan risau, sebab kita boleh lawan stres dengan makanan sihat yang bukan sahaja sedap, tapi juga boleh buat mood kita happy balik!

Jadi, kalau rasa macam nak tertekan, jangan terus panik. Tarik nafas, makan makanan sihat ni, dan biarkan diri rasa tenang secara semula jadi. Ingat, makanan pun boleh jadi terapi terbaik!

Pernah tak korang terfikir untuk menggantikan krim muka mahal dengan ramuan dapur yang ada di rumah? Kalau ya, korang tak keseorangan. Ramuan semulajadi bukan boleh menjimatkan duit je, malah mungkin membuatkan korang teruja melihat hasilnya. Syaratnya, kenalah rajin kan, hihi. Jom kita selami dunia pupur wajah semulajadi dengan menggunakan bahan mudah.

Madu adalah raja segala pemanis semulajadi, sementara lemon, dengan keasidan yang tajam, adalah ratu perasa masam. Campurkan kedua-duanya dan korang akan mendapat pupur yang akan membuatkan kulit korang cantik berseri. 

Yogurt dan oat adalah pasangan yang ideal untuk merawat kulit. Yogurt memberikan kelembapan manakala oat memberi pengelupasan lembut. Hasilnya? Kulit yang lembut seperti bayi. Cubalah!

3. Pupur timun.

Timun bukan sahaja bagus ditambah dalam menu salad tapi juga untuk kulit. Dengan sifatnya yang menenangkan, ia membantu mengurangkan bengkak dan menyejukkan kulit. 

4. Pupur avokado.

Avokado adalah raja buah berlemak yang sihat, dan bila ia digunakan pada kulit, ia memberi kelembapan dan nutrisi. Jangan terkejut kalau korang nampak macam lain dari selalu. Rasa avokado ini juga mungkin membuat korang lapar, jadi pastikan korang tidak mencuri sedikit untuk dimakan sebelum pupur korang kering! Haha.

5. Pupur kunyit.

Kunyit adalah ramuan ajaib yang memberikan warna keemasan yang cantik. Namun, berhati-hati, sebab jangan terkejut kalau korang nampak macam baru settle menyertai pertandingan “Muka Kunyit Terbaik”! Haha. Hasilnya memang memuaskan, cuma korang mungkin perlu mencuci muka dengan teliti untuk mengelakkan daripada kelihatan seperti lencana golf.

So, pupur wajah semulajadi memang memberi manfaat kepada kulit. Siapa je sangka bahawa ramuan dapur boleh menjadi "alat kecantikan yang berkesan"? Selamat mencuba dan jangan lupa senyum bila dah dapat hasilnya ya!

Hidup ini sememangnya penuh dengan pelbagai liku dan cabaran. Itu lumrah. Kita mungkin merancang sesuatu itu dengan teliti, berharap segala-galanya berjalan lancar. Namun, tak dapat dinafikan bahawa manusia hanya mampu merancang, tapi Allah yang menentukan segala-galanya. Prinsip ini adalah asas kepada konsep tawakkal dalam Islam.

Tawakkal bermaksud kita melakukan usaha sehabis baik, tapi pada akhirnya, kita menyerahkan segala keputusan kepada Allah. Kita perlu ingat bahawa Allah lebih mengetahui apa yang terbaik untuk kita, meskipun pada ketika itu kita tak faham mengapa sesuatu perkara terjadi.

Contohnya, bayangkan kita merancang untuk menjalankan satu perniagaan. Kita telah membuat kajian, menyediakan modal dan melabur masa serta tenaga. Namun, kalau perniagaan itu tak berjaya seperti yang diharapkan, bukan bermakna usaha kita sia-sia. Mungkin Allah sedang menguji kesabaran kita atau merancang sesuatu yang lebih baik pada masa akan datang.

1. Usaha dengan sepenuh hati: Jangan hanya bergantung kepada nasib. Lakukan setiap perkara dengan tekun dan bersungguh-sungguh.

2. Berdoa dengan ikhlas: Sentiasa mohon pertolongan dan petunjuk daripada Allah dalam setiap perkara yang kita lakukan.

3. Redha dengan ketentuanNya: Apabila keputusan Allah tak seperti yang kita harapkan, terimalah dengan hati terbuka. Ingat, setiap dugaan ada hikmahnya.

4. Positifkan fikiran: Jangan putus asa atau berasa kecewa. Yakinlah bahawa Allah merancang sesuatu yang lebih baik, cuma masanya belum tiba.

Jadi, serahkanlah segala urusan kepada Allah setelah kita berusaha. Allah adalah sebaik-baik perancang dan hanya Dia yang tahu apa yang terbaik untuk hambaNya.

Sakit belakang adalah masalah yang sering dihadapi ramai orang, terutama bila gaya hidup kita kurang aktif atau postur badan tak betul. Jangan risau, berikut adalah 5 tip mudah untuk bantu elak sakit belakang:

1. Pastikan korang duduk dan berdiri dengan postur yang betul. Elak membongkok dan sentiasa pastikan bahu korang berada dalam keadaan santai. Gunakan kerusi yang menyokong bahagian bawah belakang untuk duduk.

2. Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berenang atau latihan kekuatan dapat membantu menguatkan otot-otot belakang. Cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Jangan risau, korang tak perlu jadi atlet untuk ini!

3. Apabila mengangkat barang berat, gunakan kaki korang, bukan belakang. Tekan tumit ke tanah dan angkat dengan kekuatan kaki untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Jangan angkat benda yang lebih besar daripada saiz anda, itu memang tak cool!

4. Berat badan berlebihan boleh memberikan beban tambahan pada tulang belakang. Mengamalkan pemakanan sihat dan menjaga berat badan ideal boleh membantu mengurangkan risiko sakit belakang. Jangan khuatir, memanjakan diri dengan donut sesekali masih boleh tapi jangan lupa untuk bersenam juga!

5. Kalau korang duduk dalam satu posisi terlalu lama, cuba bangun dan bergerak setiap 30 minit. Ubah posisi atau melakukan sedikit regangan boleh membantu mengurangkan ketegangan pada belakang. Mungkin boleh jadikan waktu kopi sebagai peluang untuk berdiri!

Dengan mengikuti tip-tip ini, korang boleh mengurangkan risiko sakit belakang dan memastikan korang kekal aktif dan selesa. Jaga belakang korang, ia satu-satunya yang kita ada! Wallahualam.

Jujur, cikla ni agak sangat jarang layan filem atau drama korea. Bukan apa, kebanyakan jalan cerita dorang ni macam agak slow. Memang orang mengantuk disorongkan bantal la kalau macam ni. Tapi, lately macam best pulak layan si oppa ni. Layan yang genre thriller, action atau horror la. Baru syok. Kalau yang stok cintan cintun dalam hati ada taman tu macam kurang gemor teman. 

So, yang cikla nak share ni filem ke berapa tah yang cikla dah layan. Mungkin korang ada yang dah tengok atau belum tengok lagi filem ni, tapi apa kisah kan, cikla nak share jugak jugak. Cikla sebenarnya tak berapa faham sangat jalan ceritanya, sebab tiba time tengah-tengah tiber macam blurr pulak. Jammed terus nak fahamkan apa kaitan dorang dorang ni semua. Haha. Okeylah, moh lerr kita baca sinopsisnya je weh. 

Kredit image easternKicks.com

Kredit image easternKicks.com

Di zaman moden ini, kita sering mendengar tentang suplemen yang dicanangkan sebagai penyelamat kehidupan. Namun, adakah kita benar-benar memerlukannya? Jom baca. 

Kita semua tahu bahawa makanan sebenar adalah sumber utama vitamin dan mineral. Korang mungkin lebih baik mendapat vitamin C daripada sebiji buah oren daripada dari pil vitamin C, bukan? Lagipun, siapa yang mahu terlepas peluang untuk menikmati buah-buahan segar atau sekurang-kurangnya mengelak dari membeli satu tan pil setiap bulan?

Ada orang yang beranggapan suplemen boleh membuatkan kita lebih 'kacak' atau 'cantik'. Sebenarnya, kalau suplemen membuatkan korang kelihatan lebih baik, mungkin korang hanya perlu mengelakkan cermin sahaja! Kecantikan sejati datang dari dalam dan juga dari makanan yang seimbang.

Suplemen boleh membantu dalam beberapa keadaan terutamanya kalau diet korang tak lengkap. Tapi kalau korang rasa korang perlukan lebih daripada satu pek suplemen setiap hari, mungkin dah tiba masanya untuk menilai semula tabiat makan korang. 

Bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif, suplemen seperti protein mungkin bermanfaat untuk pemulihan otot. Tapi kalau korang hanya berlari ke kedai untuk membeli ais krim, mungkin suplemen tak akan memberikan banyak perubahan. Otot korang mungkin lebih memerlukan senaman yang konsisten daripada sekadar pil tambahan.

Suplemen boleh menjadi kawan baik kalau ia diambil dengan bijak, tapi ia tak boleh gantikan diet yang seimbang. Lebih baik fokus pada makanan yang berkhasiat dan sihat dan kalau korang rasa perlu, suplemen boleh menjadi teman tambahan, bukan pengganti. Lagipun, kita semua mahu menikmati kehidupan sambil menjaga kesihatan, bukan?

Lelaki yang takut komitmen sering menjadi misteri besar dalam hubungan. Tapi, jangan risau, ada beberapa tanda yang boleh membantu si wanita mengenali mereka dengan lebih baik:

1. Bila korang cuba membincangkan perancangan masa depan bersama, mereka mungkin akan mengalihkan topik atau bertindak seolah-olah ia tak penting. Ini adalah petanda jelas mereka tak mahu terikat dengan komitmen jangka panjang.

2. Mereka selalu cari alasan untuk tak menetapkan tarikh rasmi, tak mahu bertemu keluarga atau kawan-kawan korang atau enggan memperkenalkan korang kepada orang penting dalam hidup mereka. Alasan ini adalah cara mereka untuk mengelak daripada komitmen lebih serius.

3. Kalau korang dapati mereka tak mengambil inisiatif untuk merancang aktiviti atau membuat keputusan penting dalam hubungan, ini mungkin menunjukkan mereka tak nak terikat dengan tanggungjawab.

4. Lelaki yang takut komitmen mungkin akan tiba-tiba menarik diri daripada hubungan atau menjadi lebih jarang menghubungi korang bila perasaan serius mula timbul.

5. Mereka cenderung lebih fokus pada keperluan dan keinginan mereka sendiri berbanding memikirkan bagaimana membuat hubungan korang ini berfungsi. Ini boleh dilihat dalam cara mereka membuat keputusan yang lebih memihak kepada diri mereka sendiri.

- Berbincang terbuka: Cubalah untuk bercakap secara jujur tentang perasaan korang dan apa yang korang harapkan dari hubungan. Ini dapat membantu korang memahami sama ada mereka bersedia untuk berubah atau tak.

- Tetapkan had: Kalau korang rasa hubungan ini tak bagi korang apa-apa yang serius, adalah penting untuk menetapkan had dan memahami bila korang perlu bergerak ke depan.

- Fokus pada diri sendiri: Jangan lupa untuk memberi perhatian kepada diri sendiri dan keperluan korang. Jangan biarkan diri korang terlalu terikat pada seseorang yang tak bersedia untuk komitmen.

Menghadapi lelaki yang takut komitmen mungkin mencabar, tapi dengan pengetahuan dan pendekatan yang betul, si wanita boleh membuat keputusan yang terbaik untuk masa depannya sendiri.