Nota Cikla

Merdeka! Apa lagi kita mahukan? Kredit image to canva.com

Ehh, dah tentu tak ye kawan-kawan! 

Semangat Merdeka ni sepatutnya tak berhenti kat takat tu je. Ia sebenarnya lebih kepada bagaimana korang mengisi dan menakrifkan erti kemerdekaan ini dengan tindakan yang boleh memberi kesan untuk masa depan negara terutamana. 

Iyelah, mungkin selama ni korang semua sibuk dengan kerja, keluarga dan apa je hal yang tak pernah habis. Tapi, sekurang-kurangnya, cuba korang lakukan sesuatu yang kecil tapi bermakna demi cinta ini. Ehhh, tiber! Haha. 

Apa yang korang boleh buat? 

1. Korang mesti selalu dengar, “Selamatkan bumi!” Tapi, berapa ramai yang betul-betul melakukan ini. Jawapan mudah adalah, dengan kitar semula? Kalau setiap rakyat Malaysia mula mengitar semula, walaupun mungkin hanya sebotol air sehari, bayangkan impak positif yang boleh  dihasilkan. Kitar semula itu sebenarnya “cool” jugak ye gais. So, kalau nak nampak lebih hipster sambil membantu negara, ini caranya! Haha.

2. Tak salah kalau sekali-sekala korang nak beli barangan brand luar negara, tapi kalau korang benar-benar cintakan negara, apa kata lebihkan sokongan terhadap produk tempatan? Beli makanan dari gerai makcik di tepi jalan atau produk buatan Malaysia. Siapa tahu, roti canai makcik itu mungkin yang terbaik di dunia! Serius! Hihi.

3. Korang sebelum ni mungkn selalu bercakap tentang hak sebagai rakyat, tapi macam mana dengan tanggungjawab korang? Jadi, korang boleh mulakan dengan perkara yang kecil, contohnya jangan buang sampah merata-rata, hormati jiran dan ikut peraturan jalan raya (termasuk isyarat lampu merah itu). Benda ni mungkin nampak cam remeh, tapi inilah sebenarnya langkah kecil ke arah perubahan besar. Percayalahh.

4. Di Malaysia, korang kenalah berbangga dengan kepelbagaian budaya. Jadi, kenapa tak luangkan masa untuk kenal lebih dekat budaya rakan-rakan korang yang berlainan kaum? Ajak dorang makan-makan ke atau sertai perayaan mereka (tapi kena ada batasnyalah kan). Kalau ada peluang makan kuih raya lebih, siapa yang tak suka, kan? 

Sempena Hari Merdeka ini, mari kita raikan dengan bukan hanya rasa bangga, tapi jugak dengan azam untuk menjadikan negara ini lebih baik. Kalau kita semua ambil langkah kecil, lama-lama ia akan membawa kepada perubahan besar.

Selamat Hari Merdeka, Malaysia! Jangan lupa, selepas bersorak “Merdeka!”, teruskan usaha untuk memajukan negara. Lagipun, siapa lagi yang akan buat kalau bukan kita? Ayuh! 

Korang, sabar itu bukanlah bermakna kita perlu duduk diam-diam dan biarkan dunia menghempap kita. Bukan ye kawan-kawan. Sabar itu lebih kepada kemampuan kita untuk tetap tenang, walaupun hati dah macam gunung berapi nak meletus. Sabar juga bermaksud kita bijak mengurus emosi, tak mudah melatah atau bertindak melulu. 

Kenapa kita perlu sabar?

Macam mana cara mudah nak amalkan kesabaran?

1. Tarik Nafas Dalam-Dalam : Bila rasa nak marah, cuba tarik nafas dalam-dalam. Kadang-kadang, sekadar ambil masa untuk bernafas dengan tenang boleh membantu mengurangkan ketegangan.

2. Bayangkan Diri Sebagai Watak Utama Dalam Drama : Pernah tak tengok drama di mana watak utamanya selalu kena uji tapi tetap sabar? Cuba bayangkan diri kita begitu. Setiap ujian adalah episod baru dalam drama hidup kita. Lagi sabar, lagi 'rating' kita naik!

3. Fikirkan Kesudahan Yang Baik : Setiap perkara pasti ada hikmahnya. Mungkin sekarang kita rasa geram, tapi percayalah, sabar itu akan membawa kebaikan di kemudian hari. Siapa tahu, mungkin kita terhindar dari masalah lebih besar kalau kita bersabar sekarang.

4. Cari Hiburan Kecil : Bila dah sampai tahap maksimum kesabaran, cuba cari sesuatu yang boleh buat kita ketawa. Tonton video lucu atau baca cerita yang kelakar. Gelak sikit, biar stres hilang.

Ye tau, sabar bukanlah perkara yang mudah semudah kita menyebutnya, tapi ia sangat berbaloi kalau diamalkan. Anggap je la sabar ni macam otot yang perlu dilatih setiap hari. Lagi banyak kita bersabar, lagi kuat ‘otot’ sabar kita. Dan siapa tahu, dengan sabar, kita bukan sahaja dapat menghadapi hidup dengan lebih tenang, tapi juga kurangkan kedut di wajah! Itu yang penting kan? Haha. Jadi, lepas ini, kalau ada apa-apa yang menguji kesabaran, ingatlah: tarik nafas, senyum, dan fikirkan kedut wajah! Hihi.

Hargai hidup sebaiknya.  Gambar sekadar hiasan.

Kita sering kali terlupa bahawa rezeki bukan sekadar wang ringgit, harta benda atau kemewahan duniawi. Rezeki yang paling indah adalah bila kita masih diberi kesempatan oleh Allah SWT untuk bangun dari tidur setiap pagi dan bernafas. Ini adalah anugerah yang tak ternilai dan perlu kita syukuri setiap hari.

Setiap nafas yang dihembus adalah tanda bahawa Allah masih memberi kita peluang untuk memperbaiki diri, menambah amal kebaikan dan membaiki hubungan dengan sesama manusia. Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan. Kita tak tahu berapa lama lagi kita akan terus diberi peluang untuk melihat matahari terbit setiap pagi.

Dalam kesibukan mengejar impian duniawi, kita kadang-kadang terlupa untuk menghargai nikmat-nikmat kecil ini. Padahal, setiap detik yang diberikan kepada kita adalah rezeki yang paling berharga. Rezeki untuk terus menjalani kehidupan, memperbaiki kesilapan dan memanfaatkan masa yang ada dengan sebaik-baiknya.

Jadi, marilah kita sentiasa bersyukur atas setiap nafas yang diizinkan olehNya. Mulakan hari dengan doa dan niat yang baik kerana setiap pagi adalah peluang baru yang dianugerahkan kepada kita. 

Hargai setiap saat dan jangan sia-siakan kesempatan yang diberikan kerana tak semua orang bernasib baik untuk bangun dan menikmati hari yang baru.  Setiap pagi adalah rezeki, dan rezeki ini adalah yang paling indah.

Pagi semua. Sahabat sejati tu ibarat Wi-Fi, bila ada kita rasa tenang, bila hilang, baru kalut cari signal! Dialah tempat kita kongsi gembira, mengadu nasib dan menangis drama Melayu. 

Mungkin sahabat bukanlah matahari yang boleh bakar kulit kita, tapi dia cahaya kecil yang boleh buat hati kita bersinar macam spotlight masa photoshoot.

Persahabatan yang best adalah yang jujur, tak perlu ada tap filter Instagram. Hargailah sahabat, sebab dengan mereka, hidup kita jadi macam drama komedi. Penuh warna dan lebih seronok! 

Kadang kala kita perlu jugak secebis motivasi untuk kita terus kekalkan semangat kita bagi meneruskan hidup. Berkut merupakan 10 ayat motivasi pagi yang mungkin boleh charge energy korang di permulaan hari. 

1.  Hidup ini seperti aplikasi telefon—kadang-kadang perlu di-reboot untuk berfungsi lebih baik. Jadi, bangun dan mulakan hari ini dengan semangat baru dan energi yang melimpah!

2. Pagi ini adalah kesempatan baru untuk mengejar impian dan mencapai matlamat. Jangan biarkan sedikit kelesuan pagi menghalang kamu daripada menjadi versi terbaik diri kamu!

3. Hari ini adalah canvas kosong, jadi ambil pensel kamu dan lukis kisah kejayaan. Tak perlu risau tentang draf awal—yang penting, kamu berani mencuba! 

4. Jadikan setiap saat hari ini sebagai peluang untuk mencapai kejayaan. Mulakan hari dengan senyuman, dan biarkan seluruh dunia tahu bahawa kamu sedang bersiap untuk mencipta keajaiban!

5. Kalau semalam ada yang tak jadi, jangan risau—hari ini adalah peluang baru untuk mencuba lagi. Bangun dengan senyuman, ambil langkah pertama, dan jadikan hari ini lebih hebat daripada semalam. Jom, kita serlahkan hari ini!

6. Jangan biarkan tidur semalam merosakkan momentum hari ini. Bangun, siap-siap, dan tunjukkan pada dunia yang kamu adalah versi terbaik dari diri kamu. Semangat pagi, mari kita buktikan yang kita boleh jadi lebih hebat dari semalam!

7. Pagi ni bangun, tarik nafas dalam-dalam, dan ingat satu perkara—dunia ni takkan tunggu kita. Jadi, keluarlah dari selimut tu dan kejar impian macam kita kejar makanan masa lapar! Semoga hari ini penuh dengan semangat!

8. Jika hari ini kamu rasa malas, ingatlah bahawa setiap langkah kecil menuju kejayaan bermula dari langkah pertama. Bangun, ambil langkah pertama, dan lihat bagaimana hari ini boleh jadi luar biasa! 

9. Setiap hari adalah peluang baru untuk menjadi hero dalam cerita hidup kamu sendiri. Jadi, sarungkan ‘pakaian superhero’ kamu dan mulakan hari ini dengan penuh semangat dan keyakinan! 

10. Mulakan hari ini dengan senyuman, walaupun kamu rasa malas. Kadang-kadang, senyuman itu adalah kunci kepada motivasi dan kejayaan yang kamu cari. Jadi, senyum dan hadapi hari ini dengan berani!

Moga ayat-ayat ini akan memberikan korang sumber inspirasi dan menjadikan korang lebih bermood baik sepanjang hari. Chaiyokkk!

Cikla percaya semua orang mesti nak nampak cantik kan lebih-lebih lagi kalau berhadapan dengan orang. Senang cakap, ia akan mempengaruhi penampilan dan keyakinan diri kita, betul tak? So, jom baca apa yang cikla nak kongsikan ni. 

1. Bermata kecil. 

Kalau mata korang rasa macam perlukan sedikit "lift," penggaris mata boleh jadi penyelamat. Dia boleh buat mata nampak lebih besar dan tambah drama yang elegan. Pilih warna yang sesuai dan lukis garisan nipis di kelopak mata—ramai yang suka hasil yang natural dan glamor. Jangan lupa, cuba teknik "tightlining" di bahagian dalam garis bulu mata. Teknik ni macam rahsia untuk mata korang rasa lebih "badan" tanpa kena pergi gym mata. Haha.

3. Sembunyikan lingkaran gelap bawah mata. 

Lingkaran gelap bawah mata ni macam VIP yang tak diundang  sebab dia mengganggu penampilan dan buat mata nampak lesu. Jadi, guna concealer macam superhero yang menyelamatkan hari korang, bagi mata nampak segar dan wajah berseri.

Stress. Siapa je tak pernah rasa? Mungkin bos asyik minta laporan tak habis-habis atau tiba-tiba ada jem kat jalan raya waktu kita dah lambat gila. Stress ni kadang-kadang memang tak dapat elak. Tapi, jangan risau! Ada cara-cara yang boleh kita gunakan untuk menghadapi stress dengan lebih relaks, sambil ketawa sendiri.

1. Tarik Nafas Dalam-Dalam, Tapi Jangan Sampai Terlalu Dalam. Haha. 

Kadang-kadang bila stress, kita dinasihatkan untuk tarik nafas dalam-dalam. Memang betul, ia boleh bantu tenangkan diri. Tapi jangan sampai terlalu dalam sampai jiran sebelah pun risau kita ni macam nak hilang nafas! Haha. Ambil masa, tarik nafas perlahan-lahan, dan lepaskan. Ingat, ini bukan latihan jadi penyelam profesional.

2. Gelak Ketawa Walaupun Orang Tengok Pelik.

Satu cara paling cepat nak redakan stress ialah dengan gelak. Gelak kuat-kuat kalau boleh. Tengok video kelakar atau cuba ingat balik lawak bodoh yang kawan pernah buat. Kalau orang tengok pelik, abaikan je. Mereka tak tahu yang kita ni tengah jalankan 'terapi gelak sendiri'. Lagipun, bukankah hidup ini lebih seronok kalau kita boleh ketawa tanpa sebab?

3. Bayangkan Stress Sebagai Sesuatu yang Kelakar.

Cuba bayangkan stress sebagai sesuatu yang kelakar. Macam contoh, bayangkan bos yang marah-marah tu sebenarnya rupa dia macam watak kartun. Atau mungkin masalah yang datang tu sebenarnya seekor ayam kecil yang asyik terkejar-kejar kita. Bila kita tukar cara kita lihat stress, ia jadi kurang menakutkan dan lebih mudah dihadapi. Gitulah. Hihi.

4. Makan Coklat, Tapi Jangan Sampai Habis Sekotak. 

Coklat ni memang sahabat terbaik masa stress. Ambil sepotong coklat, biarkan ia cair dalam mulut sambil tutup mata. Tapi awas, jangan sampai terlajak habis sekotak! Nanti stress pula sebab terfikir kalori yang naik. Kah kah kah 

5. Jangan Ambil Hati, Ambil Masa Rehat.

Kadang-kadang, bila terlalu stress, kita cenderung untuk ambil hati dengan perkara-perkara kecil. Jangan! Ambil masa rehat, jalan-jalan kat luar, hirup udara segar. Biarkan otak berehat sekejap. Biar hati kita rileks dulu sebelum teruskan hari yang mencabar.

Masa kita susah dulu, berapa ramai yang betul-betul ada dengan kita? Berapa kali kita terpaksa berkorban, berjaga malam contohnya dan bekerja keras untuk capai apa yang kita ada sekarang? 

Masa tu, nasi lemak bungkus dua ringgit pun kita dah kira mewah. Jadi bila sekarang dah boleh makan steak hari-hari, kenalah ingat, kita bukan terus-terus berjaya macam sekarang ni. 

Ada orang, bila dah senang, lupa asal usul. Lupa diri. Lupa daratan. Ego, riak, takbur, sombong. Pendek kata, semua sifat sifat mazmumah di tapau habis.  Padahal, kesusahan dulu tu yang mengajar kita erti sabar, erti tabah. Bila kita ingat balik, masa-masa susah tu jugalah yang paling banyak ajar kita bersyukur dan menghargai perkara kecil dalam hidup. 

Lagi satu, ingat juga orang-orang yang ada  tolong kita dulu. Masa kita susah, ada kawan yang hulur tangan, ada yang bagi semangat. Bila kita dah senang, jangan pula kita buat-buat tak kenal. Itu semua orang yang jadi saksi perjalanan kita, dari bawah sampai ke atas.

Senang cerita, bila dah ada kat puncak, jangan lupa tanah yang kita pijak. Jadilah orang yang rendah hati, yang sentiasa ingat dari mana kita datang, dan yang tak pernah lupa jasa orang lain. 

Sebab akhirnya, apa yang kita ada hari ini semua tu pinjaman je. Kalau kita lupa asal usul, nanti satu hari nanti, roda tu berputar balik, kita akan rasa sendiri betapa pentingnya untuk sentiasa berpijak di bumi nyata.

Peringatan untuk diri sendiri jugak. Wallahualam. 

Dah buntu nak masak menu ayam apa, meh try resepi ni. budak-budak mesti suka sebab tak pedas pun. Jom tengok bahan-bahannya dulu. 

Bau busuk sampah kat dapur tu kadang kalan memang tak boleh nak elak. Maklumlah semua sisa makanan ada dalam tu. Tapi kan, sebenarnya da petua macam mana nak elak sampah berbau dan berair. Senang je rupanya. Nanti korang bolehlah cuba sendiri kat rumah.

Caranya: 

Sesekali ubah cara masakan okey jugak kan. Tukar tukar selera, takdelah asyik nak ulang ulang masak resepi yang sama. Jom cuba resepi ni pulak. Resepi ayam goreng tomyam pedas. 

3) Masukkan cili kisar dan tumis sampai masak serta pecah minyak. Kemudian, masukkan perencah tomyam, cili padi, sos tiram, sos ikan dan tambahkan garam serta serbuk perasa (jika perlu, sesuaikan rasa). Gaul rata.

Novelis thriller no. 1 kat Malaysia ni, sapa lagi kalau bukan saudara Ramlee Awang Murshid. Kaki novel berfiksyen macam ni mesti kenal kan dengan penulis ni. Banyak kot novel karya beliau kat pasaran, tapi yang ada dalam simpanan cikla sebahagian saja. Salah satu novel yang bagi cikla sangat menarik untuk dibaca adalah novel inilah, Mandatori. Novel ni sudah banyak kali dicetak, yang pada cikla ni dah cetakan ke 13. Kalau dah banyak kali cetak, maknanya apa? Haa, korang tau la sendiri. Tentunya menjadi top selling kan? 

Bagi cikla, novel ini amat menarik untuk dibaca terutama mereka yang gemarkan novel berfiksyen sebegini. Setiap bab mencetuskan rasa ingin tau apakah yang terjadi seterusnya. Dan apa yang paling menarik, setiap plot penceritaan digarap dengan baik dan yang paling tak sangka adalah seorang figura yang watak personaliti lebih dari satu. Amran, Norman, Carlos dan Bilal Piut adalah orang yang sama! 

So, korang yang belum baca novel ni silalah baca sebab sangat menarik dan tak bosan pun. Recommended!

Elok ke pakai toner ni?

Masalah tiroid dan penyakit kesihatan mental adalah keadaan perubatan yang berbeza, tapi kadangkala ia boleh menimbulkan gejala bertindih, yang boleh menyebabkan kekeliruan atau salah diagnosis jika tak dinilai dengan betul.

Sesetengah simptom gangguan tiroid seperti keletihan, perubahan mood dan kesukaran menumpukan perhatian boleh menyerupai gejala penyakit kesihatan mental.

Masalah tiroid (hypotiroid dan hypertiroid) biasanya diuruskan dengan ubat (penggantian hormon tiroid thyroxine atau ubat antitiroid carbimazole) atau radioiodine (RAI) dan pembedahan jika perlu.

Penyakit kesihatan mental pula seperti depression, anxiety disorders, bipolar disorder, schizophrenia dan yang sewaktu dengannya boleh dirawat dengan ubat-ubatan, terapi atau gabungan kedua-duanya, bergantung pada diagnosis pakar psikiatri.

Walaupun masalah tiroid dan penyakit kesihatan mental adalah berbeza, tapi ia boleh berkongsi simptom yang sama dan memerlukan penilaian yang teliti.

Jika korang masih ada appointment dengan akar psikiatri, tolonglah jangan skip. Berubatlah hari ini untuk masa depan yang lebih tenang. InshaAllah.

- Buat ujian darah TFT untuk masalah hormon tiroid.

- Buat ujian saringan DASS untuk mengesan jika ada masalah kesihatan mental.

Kredit : Grup fb Tiroid dan Anda Ori. 

Hypothyroidism kadangkala boleh menyebabkan pengekalan cecair atau water retention yang lebih dikenali dalam istilah perubatan iaitu edema. Ia adalah keadaan yang terhadil bila kebocoran air ke dalam tisu badan dan darah. Ini boleh menyebabkan bengkak di pelbagai bahagian badan, termasuk kaki.

Apabila kelenjar tiroid tak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi, ia boleh mengganggu keseimbangan cecair dalam badan, yang membawa kepada pengumpulan cecair dalam tisu.

Walau bagaimanapun, kaki bengkak juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan lain, seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang atau venous insufficiency (sila Google untuk info lanjut).

Adalah penting bagi seseorang pengidap hypotiroidsm yang mengalami kaki bengkak,  untuk berunding dengan doktor yang merawat bagi menentukan punca sebenar dan mendapat rawatan yang sesuai.

Rawatan untuk hipotiroidisme biasanya melibatkan terapi penggantian hormon (Thyroxine) untuk memulihkan tahap hormon tiroid kepada normal, yang boleh membantu mengurangkan gejala termasuk "water retention" dan bengkak.

Kredit : Grup FB Tiroid dan Anda Ori.

1. TA'ARUFFAN

Persahabatan yang terjalin secara kebetulan, seperti pernah bertemu di stesyen kereta api, hotel, hospital, pejabat pos, ATM, dan lainnya.

2. TAARIIHAN

Persahabatan yang terjalin kerana faktor sejarah, misalnya teman sekampung, satu kelas, satu sekolah, satu asrama, dan sebagainya.

3. AHAMMIYYATAN

Persahabatan yang terjalin karana faktor kepentingan tertentu seperti rakan bisnes, politik dan sebagainya.

4. FAARIHAN

Persahabatan yang terjalin kerana faktor hobi, seperti teman futsal, badminton, memancing, dan sebagainya.

5. AMALAN

Persahabatan yang terjalin kerana kerjaya, misalnya sama-sama guru, doktor, arkitek dan sebagainya.

Rasulullah SAW mengajarkan doa : "Allahumma Ya Allah, selamatkanlah aku dari sahabat yang bila melihat kebaikanku dia bersembunyi tetapi bila dia melihat keburukanku dia sebarkan."

7. HUBBAN LIMAANAN

Sebuah ikatan persahabatan yang lahir batin, tulus saling cinta dan sayang kerana Allah, saling menolong, menasihati, menutupi aib sahabatnya, memberi hadiah, bahkan diam-diam dipenghujung malam, ia doakan sahabatnya. Boleh jadi ia tak bertemu tapi ia cinta sahabatnya kerana Allah SWT.

Dari 7 macam persahabatan di atas, 1 - 6 akan LENYAP di Akhirat. Yang tinggal hanya 1 ikatan persahabatan iaitu persahabatan yang ke-7. Persahabatan yang terjalin kerana Allah Taala seperti firman Allah SWT:

"Pada hari itu (Kiamat) sahabat-sahabat karib akan menjadi musuh bagi yang lain kecuali persahabatan kerana ketaqwaan..." - (Surah Az-Zukhruf  : 67).

Semoga dieratkan persahabatan kita kerana Allah. Aamiin.

Kredit to Owner. 

Hari Jumaat adalah hari yang sangat dianjurkan untuk memperbanyakkan selawat ke atas Nabi Muhammad SAW. Beberapa hadis menunjukkan keutamaan mengucapkan selawat pada hari ini:

1. Hadis daripada Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: “Perbanyakkanlah selawat kepadaku pada hari Jumaat dan malam Jumaat. Barangsiapa yang berselawat kepadaku satu kali, Allah akan berselawat kepadanya sepuluh kali.” (Hadis Riwayat Al-Baihaqi).

2. Hadis daripada Abdullah bin Mas’ud RA, Rasulullah SAW bersabda: “Sesungguhnya orang yang paling dekat denganku pada hari kiamat adalah orang yang paling banyak berselawat kepadaku.” (Hadis Riwayat Al-Tirmizi).

Selawat bukan sahaja menjadi tanda kecintaan kepada Nabi Muhammad SAW tetapi juga menjadi cara untuk mendapatkan keberkatan, syafaat, dan keampunan daripada Allah SWT. Pada hari Jumaat, dengan melafazkan selawat, kita dapat meraih lebih banyak keberkatan dan rahmat daripada Allah. 

"Allahumma salli 'ala Muhammad wa 'ala ali Muhammad, kama sallaita 'ala Ibrahim wa 'ala ali Ibrahim. Innaka Hamidum Majid."

Semoga dengan memperbanyakkan selawat pada hari Jumaat, kita mendapat syafaat Nabi Muhammad SAW di hari akhirat kelak. InshaAllah.