Nota Cikla

Setiap manusia pasti mendambakan rasa bebas. Bebas untuk bersuara, bebas untuk bergerak dan bebas untuk menentukan arah hidup sendiri. Kebebasan itu bukan sekadar tentang keluar dari belenggu, tapi juga tentang menghargai hak yang kita miliki hari ini. Itulah yang dinamakan merdeka, sebuah erti yang tak hanya terpahat dalam sejarah negara, tapi hidup dalam jiwa kita sebagai rakyat jugak.

Merdeka dalam jiwa bermaksud kita mampu hidup dengan tenang, tanpa rasa takut, sambil menghargai peluang yang ada di depan mata. Ia datang bila kita dapat menuntut ilmu dengan bebas, bila kita boleh mengamalkan budaya dan bahasa sendiri tanpa rasa rendah diri dan bila kita dapat berkongsi pendapat dengan penuh keyakinan. 

Semua itu mungkin nampak sederhana, tapi hakikatnya ia adalah nikmat kemerdekaan yang diwarisi daripada pengorbanan generasi terdahulu.

Bagi mereka yang pernah melalui zaman penjajahan, merdeka adalah sesuatu yang sangat mahal harganya. Tapi bagi kita hari ini, merdeka lebih banyak dirasakan dalam bentuk tanggungjawab. 

Bagaimana kita menjaga keamanan, bagaimana kita menyumbang kepada masyarakat dan bagaimana kita memastikan tanah air terus dihormati. Inilah cara kita memaknai merdeka dalam kehidupan moden.

Bila jiwa kita merdeka, kita jadi lebih ikhlas dalam memberi, lebih kuat menghadapi cabaran dan lebih bersatu walaupun berbeza pandangan. Inilah kekuatan sebenar yang menjadikan sebuah bangsa terus teguh berdiri.

Hari ini, bila kita melaungkan Merdeka dalam jiwa, ia bukan sekadar kata-kata semangat. Ia adalah janji bahawa kita akan terus menjaga warisan ini, terus mencintai negara ini dan terus membawa semangat kebebasan ke mana sahaja kita melangkah. 

Merdeka adalah sejarah, tapi merdeka juga adalah masa depan yang kita bina bersama. Begitulah....

Setiap kali masuk bulan Ogos, suasana  merdeka dah terasa hangatnya. Jalan raya mula meriah dengan Jalur Gemilang, sekolah dan pejabat sibuk dengan program patriotik, radio pula tak berhenti mainkan lagu perjuangan. Semua ini mengingatkan kita betapa pentingnya tarikh 31 Ogos dalam sejarah negara.

Namun, persoalan yang selalu timbul. Adakah kita benar-benar faham erti kemerdekaan? Adakah ia sekadar bebas daripada penjajahan kuasa luar atau lebih daripada itu?

Kalau kita imbas sejarah, kemerdekaan negara ini dibayar dengan harga yang sangat mahal. Pejuang terdahulu berkorban nyawa, masa, tenaga dan keluarga demi memastikan tanah air kita bebas daripada belenggu penjajahan. Mereka mahu melihat kita hidup aman, tanpa tekanan dan penindasan.

Itulah sebabnya setiap kali kita menyambut kemerdekaan, kita tak boleh lupa jasa mereka. Tanpa perjuangan mereka, mungkin kita masih hidup dalam bayangan orang lain, tak bebas menentukan haluan sendiri. Tapi, adakah cukup hanya merdeka negara?

Hakikatnya, merdeka bukan hanya soal politik atau sejarah. Ia juga berkait rapat dengan diri kita sendiri. Ya, negara kita memang sudah bebas, tapi bagaimana dengan jiwa dan minda kita?

Kita mungkin tak dijajah oleh tentera asing, tapi kadang-kadang kita masih dijajah oleh hal-hal lain. Ada orang yang terikat dengan rasa takut, malas, iri hati atau rendah diri. Ada juga yang “dijajah” oleh budaya suka ikut trend tanpa fikir baik buruknya.

Kalau kita renungkan, penjajahan minda ini lebih halus, tapi kesannya cukup besar. Ia boleh buat kita rasa tak yakin pada diri, malas berusaha dan akhirnya tak ke mana-mana. Bukankah itu juga satu bentuk “penjajahan”?

Merdeka daripada rasa malas supaya kita rajin berusaha dan capai kejayaan. Merdeka daripada rasa rendah diri supaya kita yakin bahawa setiap orang ada potensi tersendiri.

Merdeka daripada pengaruh negatif supaya kita tak mudah hanyut dengan perkara yang merosakkan.

Pendek kata, merdekakan minda ialah proses kita menjadi versi diri yang lebih baik bukan kerana dipaksa orang, tapi kerana kita sendiri mahu berubah.

Bila setiap individu benar-benar merdeka daripada dalam, barulah lahir masyarakat yang kuat. Bayangkan kalau semua rakyat berfikir secara positif, rajin berusaha, berdisiplin dan tak mudah putus asa, negara kita pasti lebih maju dan dihormati.

Jadi, sambil kita mengibarkan bendera dan menyanyikan lagu patriotik, jangan lupa untuk tanya diri, "sudahkah aku merdeka dari dalam?"

Kemerdekaan negara adalah hadiah daripada pejuang terdahulu. Tapi kemerdekaan diri adalah perjuangan yang perlu kita usahakan setiap hari. Bila jiwa dan minda kita benar-benar bebas, barulah kita dapat menikmati erti merdeka yang sebenar bukan sekadar pada tarikh 31 Ogos, tapi dalam setiap hari kehidupan kita.

Merdekalah jiwa, merdekalah minda, inshaAllah negara akan lebih perkasa.

Selamat menyambut Hari Kemerdekaan Malaysia yang ke-68.

Kredit : t.me/PetuaDanKesihatan

Tahukah korang, pada muka manusia ada saraf halus yang sangat penting, dikenali sebagai saraf kranial ketujuh atau saraf muka? Saraf ni uruskan macam-macam. Senyum, menangis, rasa makanan, menelan dan ekspresi wajah kita.

Apa yang menariknya, bentuk saraf ni seakan-akan tapak tangan, lengkap dengan ‘jari-jari’. Bayangkan kalau kena tampar tepat di situ!

Kesan tamparan pada muka bukan main-main ye. Ia boleh menyebabkan:

- Lumpuh otot muka (Bell’s palsy).

- Sukar untuk kunyah atau telan.

- Hilang deria rasa dan bau.

- Masalah mata berair dan pergerakan mata terganggu.

Sebab itulah Islam dah ajar lebih awal. Rasulullah SAW pernah bersabda; "Jika salah seorang daripada kamu memukul saudaranya, maka jauhilah muka." — Riwayat Muslim.

Lihat betapa Islam mendahului zaman! Larangan ini wujud jauh sebelum perubatan moden faham betapa bahayanya tamparan ke muka.

Jadi ingat ya, jangan sesekali tampar muka sesiapa, lebih-lebih lagi kanak-kanak. Hargai wajah mereka, lindungi maruah dan kesihatan mereka.

Moga bermanfaat. 

Kredit info : Telegram Petua dan Kesihatan.

Mungkin dengan melepaskan apa yang kita genggam erat iaitu rasa marah, kecewa ataupun perkara yang tak mendatangkan tenang kita akan jumpa bahagia yang lebih baik. Kadang bahagia tu datang dalam bentuk yang kita tak sangka-sangka dan yang tak mampu kita ucap dengan kata.

Jangan biarkan diri lemah terlalu lama. Cuba alihkan pandangan kita, dari masalah ke arah mendekatkan diri kepadaNya. Serahkan hati, doa dan usaha kita kepada Sang Khaliq, kerana hanya Dia yang Maha Tahu apa yang terbaik untuk kita.

Bila kita belajar berserah, hidup jadi lebih indah. Sebab kita tahu, apa pun yang berlaku, kita tak pernah sendiri. Begitulah. 

1. Jaga Subuh dulu.

Subuh ni memang ultimate challenge untuk ramai orang. Alarm bunyi, tangan laju je capai butang snooze. Kalau terjaga pun, kadang-kadang terus tutup jam, lepas tu sambung tidur balik. Pernah kan?

Padahal bila kita lawan rasa malas dan bangun juga untuk Subuh, masa tu lah syaitan menangis meraung sebab kita berjaya tinggalkan tilam empuk demi tunduk sujud kepada Allah. Dan yang bestnya, bila kita berjaya jaga Subuh, kita akan rasa rugi sangat kalau tinggal solat lain sepanjang hari tu.

2. Solat awal waktu.

Kadang-kadang kita suka lengahkan solat. Alasannya nak rehat dulu, nak habiskan kerja, nak scroll telefon sekejap. Hakikatnya, itu semua bisikan halus syaitan yang cuba buat kita lalai.

Kalau kita biasakan solat awal waktu, hati akan rasa lebih tenang, badan pun ringan nak buat kerja lain. Tak ada rasa dikejar-kejar masa.

3. Ingat azab bila kita tinggalkan solat.

Ini pun penting. Bila kita baca atau dengar tentang azab orang yang meninggalkan solat, automatik hati jadi takut. Rasa berdebar kalau terfikir nak culas. Kesedaran tu lah yang akan buat kita lebih berhati-hati untuk tak tinggal solat, walau sibuk macam mana pun.

Kesimpulannya, jaga solat bukan semata-mata sebab “wajib”, tapi sebab solat tu sebenarnya “kunci” ketenangan dalam hidup kita. Benda ni kita boleh amalkan dalam diri sendiri, kemudian ajak keluarga, sahabat dan lebih-lebih lagi anak-anak muda untuk sama-sama istiqamah.

Semoga tips simple ni bermanfaat. Sama-sama kita usaha jadi lebih baik ya. Begitulah!

Setiap orang mesti mahukan hidup yang tenang dan bahagia. Bohonglah kalau ada yang tak nak kan? Namun, kadang-kadang kita sendiri yang tak sedar, ketenangan tu bukan datang dari harta, pangkat atau apa yang orang lain ada. Ia sebenarnya bermula dari hati, iaitu hati yang rapat dengan Allah.

Jom kita tengok beberapa amalan mudah yang boleh kita praktikkan setiap hari untuk rasa hidup lebih bermakna

Kalau boleh bangun awal sikit sebelum Subuh, tunaikanlah solat sunat tahajud walaupun cuma dua rakaat. Masa ni doa kita mudah dimakbulkan. Luahkan semua hajat dan harapan pada Allah.

Rasulullah SAW bersabda, dua rakaat sunat Subuh lebih baik daripada dunia dan seisinya. Jadi jangan rugikan diri sendiri dengan abaikan amalan ringan tapi besar pahalanya ni.

Ramai yang terbiasa tidur balik lepas Subuh. Hakikatnya ia boleh merosakkan mood kita sepanjang hari. Cuba isi masa tu dengan perkara bermanfaat seperti baca, berzikir, bersenam ringan atau buat kerja rumah.

Takde manusia yang sempurna. Sebab tu solat taubat dan istighfar sangat penting. Hati jadi lebih lapang bila kita kembali kepada Allah.

Istikharah bukan hanya bila nak buat keputusan besar seperti kahwin atau kerja. Kita boleh buat setiap hari, sebab hidup ni penuh pilihan. Dari sekecil-kecil hal pun kita perlukan bimbingan Allah.

Tak perlu banyak. Satu muka surat pun cukup untuk mulakan. Ada ulama cakap, “Sebanyak mana kamu mahu bahagia, sebanyak itu jugalah kamu perlu baca Al-Quran.” Bacaan ni membawa berkat, dan berkat tu yang buat masa kita terasa cukup.

Hati akan jadi tenang bila kita tak suka bergaduh atau cari pasal. Hormati orang lain, dan kita pun akan rasa damai.

Kerana doa mereka adalah keberkatan hidup kita. Jangan sia-siakan peluang untuk gembirakan mereka.

Kalau dah berpunya, fokus pada pasangan kita. Sama-sama saling kuatkan antara satu sama lain, bukan sebaliknya.

Kalau ada cita-cita, niatkan sekali untuk bahagiakan ibu bapa. Dengan izin Allah, banyak jalan mudah akan terbuka.

Kesimpulannya, hati yang tenang bukan datang dari dunia luar. Ia bermula dari hubungan kita dengan Allah, keluarga dan orang sekeliling. Kalau kita jaga semua ini, inshaAllah hidup jadi lebih bahagia.

Moga bermanfaat. 

Kredit kepada penulis asal. 

Levothyroxine ialah ubat penting untuk mereka yang ada masalah hipotiroidisme. Tapi tahukah korang, ada beberapa suplemen yang boleh mengganggu penyerapan ubat ini dalam badan? Kalau korang mengambil levothyroxine setiap hari, penting untuk tahu suplemen apa yang perlu dielakkan atau dijarakkan masa pengambilannya.

Berikut adalah 5 jenis suplemen yang boleh mengganggu keberkesanan levothyroxine:

Suplemen kalsium (contohnya: kalsium karbonat atau kalsium sitrat) boleh mengikat levothyroxine dalam usus, menyebabkan ubat tak dapat diserap dengan baik oleh badan. Ini boleh menyebabkan simptom hipotiroid datang semula walaupun anda ikut makan ubat. Jarakkan pengambilan kalsium sekurang-kurangnya 4 jam selepas ambil levothyroxine.

Zat besi juga boleh mengganggu penyerapan levothyroxine, sama seperti kalsium. Ini termasuk suplemen ferum dan multivitamin yang mengandungi zat besi. Tunggu 4 jam selepas ambil ubat tiroid sebelum ambil suplemen zat besi.

Suplemen magnesium biasa diambil untuk sembelit, masalah saraf atau tidur juga boleh mengurangkan penyerapan levothyroxine. Jarakkan pengambilan magnesium 3–4 jam selepas ubat tiroid.

Serat tinggi dalam bentuk suplemen boleh memperlahankan pergerakan ubat dalam usus dan mengganggu penyerapan. Kalau korang mengmbil suplemen serat, pastikan diambil jauh dari waktu ubat tiroid, sekurang-kurangnya 2–3 jam selepas.

Produk berasaskan soya boleh mengurangkan keberkesanan levothyroxine kalau diambil berdekatan waktunya. Ia boleh mengganggu penyerapan ubat atau mengubah metabolisme hormon tiroid. So, jarakkan pengambilan makanan/suplemen soya 4 jam selepas ubat tiroid.

Levothyroxine sangat sensitif terhadap masa dan kombinasi suplemen. Kalau korang mengambil ubat ini setiap pagi, cuba ambil hanya dengan air kosong, tunggu sekurang-kurangnya 30–60 minit sebelum makan apa-apa dan jarakkan pengambilan suplemen 4 jam kalau perlu.

Kalau korang tak pasti tentang sesuatu suplemen atau vitamin yang korang ambil, rujuk doktor atau ahli farmasi untuk nasihat lanjut. Okey!

Mulakan hari ini dengan doa. Semoga Allah kurniakan kelapangan rezeki kepada mereka yang sempit, kekuatan kepada mereka yang lemah dan cahaya petunjuk kepada hati yang gelisah. 

Ingatlah, kehidupan ini adalah perjalanan dan apa yang kita lalui hari ini adalah sebahagian daripada rancangan besar Allah yang penuh hikmah.

Bangkitlah pagi ini dengan senyuman dan keyakinan. Walau berat langkah, ingatlah bahawa Allah sentiasa bersama. Bersyukurlah atas nikmat nafas kerana itu bermakna kita masih ada peluang untuk berusaha, memperbaiki diri dan meraih redhaNya.

Moga hari ini menjadi lebih baik daripada semalam. Moga kita diberi kekuatan untuk menghadapi setiap cabaran dengan sabar dan semoga Allah memberikan kita akhir yang baik, di dunia dan di akhirat. Aamiin.

Kredit : Telegram Ceramah Ustaz dan Ustazah.

Selain rabun jauh, ada juga:

Malah, faktor kesihatan lain seperti migrain, ubat-ubatan tertentu, atau gaya hidup pun boleh jadi penyumbang. Kalau penglihatan kabur datang tiba-tiba atau ada tanda pelik, itu mungkin petanda masalah serius. Contohnya:

Kalau ada tanda-tanda ni, jangan tunggu. Terus jumpa doktor mata, sebab ia boleh jadi tanda detasmen retina, glaukoma akut atau strok mata.

Mata pun kena manjakan juga. Antara amalan yang boleh dibuat:

1. Jaga rutin harian.

2. Makan untuk mata.

3. Gaya hidup sihat.

- Perlindungan tambahan.

4. Jangan lupa pemeriksaan.

Mata kabur memang nampak remeh, tapi jangan ambil mudah. Kadang-kadang ia tanda awal penyakit yang lebih serius. Jaga pemakanan, gaya hidup, dan buat pemeriksaan mata secara berkala. Paling penting, kalau tiba-tiba nampak kabur atau ada tanda pelik jangan tunggu, terus dapatkan rawatan. Ingat, kita cuma ada sepasang mata. 

Sebagai isteri dan ibu, salah satu tugas harian yang naqmoak macam kecil tapi boleh mengambil masa yang lama ialah menguruskan pakaian. Start dari membasuh, menyidai, mengangkat dan kerja-kerja melipat, menyusun, hingga memastikan semuanya siap untuk dipakai, ia memerlukan strategi bijak supaya tak mengambil separuh hari! Kalau dibiarkan alamat memang bertimbunlah macam gunung Everest. Hahaha.

Kalau korang hanya ada 1 jam, jangan risau. Dengan perancangan dan sistem yang betul, korang boleh uruskan baju diri sendiri, anak dan suami dengan cekap. Berikut adalah tips praktikal yang boleh korang praktikkan. 

1. Sediakan zon khusus untuk pakaian.

Pastikan ada satu tempat khas untuk:

Ini memudahkan proses kerana korang tak payah nak cari-cari pakaian di merata tempat. Sediakan bakul berlabel mengikut kategori atau individu.

2. Gunakan teknik “Sort and Fold” serentak.

- Pisahkan dahulu ikut pemilik: baju suami, anak, diri sendiri.

- Lipat terus mengikut kategori semasa mengasingkan. Jangan tunggu hingga akhir baru nak lipat.

Contoh:

Tip: Gunakan kaedah 'lipatan KonMari' supaya jimat ruang dan mudah nampak baju.

Kalau anak berusia 4 tahun ke atas, ajar mereka:

Bukan saja menjimatkan masa korang, malah mereka belajar berdikari.

Kurangkan kerja melipat dengan menggantung terus pakaian seperti:

Siapkan satu rel gantung khas untuk pakaian yang perlu digantung sejurus diangkat dari jemuran.

5. Set jadual atau hari khas untuk setiap tugas.

Contoh rutin mingguan:

Kalau nak buat semuanya dalam satu hari, pastikan 1 jam tersebut tak terganggu dan dilakukan waktu korang paling bertenaga seperti pagi selepas sarapan.

6. Gunakan timer atau lagu sebagai panduan masa.

Letak timer atau mainkan playlist 60 minit. Ia membantu korang fokus dan kekal pantas. Contohnya:

7. Simpan baju ikut sistem warna atau jenis.

Ini memudahkan waktu nak cari dan jimatkan masa di kemudian hari.

So, menguruskan baju tak semestinya jadi tugas yang memenatkan kalau ada sistem dan disiplin masa. Luangkan hanya 1 jam dengan fokus dan korang akan lihat perbezaannya. Cuba praktikkan tips ini dan sesuaikan ikut gaya hidup korang. Kalau korang berjaya urus pakaian dengan cekap, korang akan ada lebih masa untuk diri sendiri dan keluarga. 

Moga dapat membantu.