Nota Cikla

Kadang-kadang kita rasa hidup ini sempit, seolah-olah dunia hanya sebesar ruang yang kita nampak di depan mata. Kita lihat orang bebas bergerak ke mana sahaja mereka mahu, sedangkan kita pula terasa terkurung dalam 'balang' kecil ciptaan keadaan, masa atau keputusan sendiri.

Hakikatnya, bukan dunia yang mengecil. Tapi perspektif kita yang sedang diuji. Seperti ikan di dalam balang, ia bukan lemah, cuma belum berada di tempat yang sepatutnya. Begitu juga dengan kita. Ada fasa hidup yang membuatkan kita rasa terbatas, diperhatikan, dihakimi dan tidak mampu bergerak sejauh yang diimpikan.

Kalau hari ini terasa sempit, mungkin sebab sedang dibentuk untuk menjadi lebih kuat. Jangan bandingkan perjalanan hidup kita dengan orang lain. Setiap orang berenang di air yang berbeza, dengan ujian dan takaran yang berbeza. 

Tenanglah. Apa yang terasa membataskan hari ini, mungkin sedang mempersiapkan kita untuk kebebasan yang lebih bermakna esok hari.

Ramai orang ingat marah ni cuma datang daripada orang yang panas baran. Hakikatnya, kemarahan yang paling “meletup” selalunya datang daripada orang yang terlalu banyak bersabar.

Orang jenis ni biasanya berhati lembut. Dia pilih diam daripada bergaduh. Dia telan rasa, pujuk hati sendiri, dan selalu bagi peluang. Bila disakiti, dia cuba faham. Bila dilukakan, dia cuba maafkan. Bukan sebab dia lemah, tapi sebab dia tak suka menyusahkan orang lain. Masalahnya, sabar tanpa sempadan bukan kekuatan tapi beban.

Setiap kali dia mengalah, ada satu bahagian hati yang terpaksa ditutup. Setiap kali dia kata “tak apa”, sebenarnya ada luka yang belum sembuh. Lama-lama, semua yang dipendam tu berkumpul. Senyap, tapi berat.

Dan bila sampai satu tahap dia tak mampu lagi senyum palsu atau maaf tanpa rasa, masa tu kemarahan keluar dengan cara yang orang tak jangka. Bukan marah kecil-kecil, tapi marah yang datang bersama kecewa, penat dan rasa tak dihargai.

Bila orang baik marah, selalunya bukan sebab satu kesalahan. Tapi sebab terlalu banyak perkara yang dibiarkan berlalu tanpa dihormati.

Sebab tu penting untuk kita belajar jaga sempadan. Baik bukan bermaksud korang kena terima semua benda. Memaafkan tak bermaksud orang lain boleh ulang benda yang sama. Dan diam bukan tanda setuju.

Hormati orang yang banyak bersabar. Dengar bila mereka mula bersuara. Jangan tunggu sampai orang yang selalu tenang tu akhirnya memilih untuk menjauh atau melepaskan segalanya.

Kadang-kadang, orang baik tak perlukan banyak, cuma sedikit ehsan memahami dan rasa hormat.

Untuk faham kenapa sesetengah makanan perlu dielakkan, kita kena tahu sikit asasnya. Hyperthyroid berlaku bila kelenjar tiroid jadi terlalu aktif dan menghasilkan hormon berlebihan.

Bila hormon ni terlalu tinggi, badan jadi 'terlebih laju'. Jantung berdebar, susah tidur, cepat panas, mudah cemas dan berat badan susah naik walaupun makan banyak.

Salah satu perkara utama yang perlu diberi perhatian ialah iodin. Iodin sebenarnya nutrien penting untuk tiroid, tapi untuk pesakit hyperthyroid, iodin berlebihan boleh merangsang kelenjar tiroid jadi lebih aktif. 

Sebab tu makanan seperti rumpai laut dan sewaktu dengannya sebaiknya dielakkan atau diambil dalam kuantiti yang sangat minimum. Garam beriodin pula bukan 'haram' sepenuhnya, tapi jangan guna berlebihan. 

Apa-apa suplemen atau multivitamin yang tinggi iodin juga perlu dielakkan kecuali atas nasihat doktor.

Selain itu, kafein adalah 'musuh senyap' bagi ramai pesakit hyperthyroid. Badan yang sedia ada hormon tinggi memang cenderung untuk berdebar dan gelisah. Bila campur pula dengan kopi, teh pekat atau minuman tenaga, simptom boleh jadi lebih teruk. 

Ada yang lepas minum kopi terus rasa jantung laju, tangan menggigil dan susah nak tenang. Kalau masih nak minum, cuba kurangkan kuantiti atau pilih versi rendah kafein dan perhatikan reaksi badan sendiri.

Makanan tinggi gula dan terlalu diproses juga wajar dikawal. Walaupun hyperthyroid buat berat badan susah naik, itu bukan lesen untuk ambil gula berlebihan. 

Gula boleh menyebabkan lonjakan tenaga sementara, lepas tu badan jadi lebih letih, emosi tak stabil dan degupan jantung makin tak menentu. 

Makanan bergoreng dan tinggi lemak tepu pula boleh memberi kesan jangka panjang pada jantung. Pesakit hyperthyroid memang berisiko mengalami masalah jantung jika tidak dikawal dengan baik. 

Bila diet pula tinggi lemak tidak sihat, beban pada sistem kardiovaskular jadi bertambah. Tak perlu pantang terus, tapi kawal kekerapan dan pilih kaedah masakan yang lebih sihat seperti rebus, bakar atau tumis ringan.

Produk tenusu pula bergantung kepada individu. Ada pesakit yang boleh minum susu tanpa masalah, tapi ada juga yang rasa tidak selesa, cepat panas badan atau berdebar selepas ambil produk tenusu. 

Dalam kes ni, penting untuk kenal badan sendiri. Jika perasan simptom bertambah lepas ambil susu atau keju, cuba kurangkan dan lihat perubahan.

Satu lagi perkara yang sering dipandang ringan ialah pengambilan suplemen dan herba. Banyak produk di pasaran mendakwa boleh tingkatkan tenaga, laju kurus atau 'boost metabolism'. 

Untuk pesakit hyperthyroid, produk seperti ini boleh memburukkan keadaan. Sebarang suplemen, herba atau produk detox sebaiknya dibincangkan dulu dengan doktor atau ahli farmasi.

Kesimpulannya, pesakit hyperthyroid tak perlu hidup dalam ketakutan terhadap makanan, tapi perlu lebih peka dan berhemah. Fokus pada makanan seimbang, elakkan rangsangan berlebihan pada tiroid, jaga kesihatan jantung dan dengar isyarat badan sendiri. 

Bila makan dengan betul, rawatan perubatan pun akan jadi lebih berkesan dan kualiti hidup boleh bertambah baik.

Moga bermanfaat. 

Cinta bukan sekadar siapa yang buat kita ketawa. Bukan hanya tentang gurauan manis, senyuman yang menenangkan atau momen bahagia yang terasa sempurna. Cinta yang sebenar sebenarnya diuji pada saat kita berada di titik paling lemah, saat air mata mengalir tanpa mampu ditahan, saat hati terasa terlalu berat untuk dibawa dan saat kaki sendiri tak lagi kuat untuk berdiri.

Dalam hidup ni, bukan setiap hari kita kuat. Betul tak? Ada mass kita tersenyum, tapi dalam diam jiwa sedang menanggung sesuatu yang orang lain tak nampak. Ada hari kita cuba berpura-pura okey, sedangkan dalam hati sedang runtuh satu persatu. 

Pada waktu inilah kita akan benar-benar nampak siapa yang sekadar hadir untuk keseronokan dan siapa yang benar-benar memilih untuk tetap ada walau keadaan kita tak lagi sempurna. Cinta yang tulus tak pernah memilih hanya pada waktu indah. Ia tak hadir hanya ketika kita berjaya, bahagia atau penuh tawa. 

Kalau dalam hidup ini kita bertemu seseorang yang tetap ada saat kita tak mampu berdiri sendiri, hargailah dia. Sebab, tak ramai sanggup bertahan melalui sisi paling gelap dalam hidup seseorang. Dan kalau kita sendiri mampu menjadi orang seperti itu untuk seseorang, maka kita sedang memegang makna cinta yang sebenar. Bukan hanya hadir untuk bahagia, tapi tetap setia walau hati sedang berperang dengan luka.

Sebenarnya, overthinking jadi bukannya takde sebab. Ia berkait rapat dengan cara otak dan emosi perempuan berfungsi. Otak perempuan cenderung memproses emosi dengan lebih mendalam dan terperinci. Bila berlaku sesuatu perkara, walaupun kecil, otak akan cuba mencari makna di sebaliknya. Nada suara berubah sikit, mesej dibalas lambat atau reaksi tak macam biasa, semua itu boleh mencetuskan persoalan dalam fikiran.

Selain itu, perempuan biasanya lebih mementingkan hubungan dan perasaan orang sekeliling. Mereka lebih peka terhadap perubahan sikap, bahasa badan dan emosi orang lain. 

Bukan sebab suka mencari masalah, tapi sebab naluri untuk menjaga hubungan. Dalam kepala mereka, “Kalau dia berubah, mesti ada sebab.” Dari situlah proses berfikir berulang-ulang bermula.

Faktor hormon juga memainkan peranan besar. Perubahan hormon, terutama ketika keletihan, stres atau fasa tertentu dalam kitaran bulanan, boleh membuatkan emosi jadi lagi sensitif. Bila emosi naik turun, fikiran pun jadi lebih aktif. Perkara yang biasanya tak difikirkan pun boleh tiba-tiba terasa berat dan mengganggu.

Satu lagi sebab utama kenapa perempuan mudah overthinking ialah sebab mereka jenis yang ambil berat dan bertanggungjawab. Mereka mahu pastikan semuanya berjalan lancar. Keluarga, pasangan, kerja dan perasaan orang lain. 

Bila terlalu peduli, mereka cenderung menyalahkan diri sendiri atau memikirkan pelbagai kemungkinan walaupun hakikatnya bukan salah mereka.

Dan yang paling penting, ramai perempuan pilih untuk pendam daripada meluahkan. Mereka simpan perasaan, tahan emosi dan cuba selesaikan semuanya sendiri. Bila perasaan tak diluah, otak akan terus bekerja tanpa henti, memikirkan apa yang patut dibuat, apa yang salah dan apa yang mungkin berlaku selepas ini.

Kesimpulannya, overthinking bukan tanda perempuan lemah atau drama. Ia adalah gabungan sifat peka, empati yang tinggi dan keinginan untuk menjaga keseimbangan emosi dalam hidup. 

Apa yang penting, perempuan perlu belajar untuk memberi ruang kepada diri sendiri, berani meluah dan sedar bahawa tak semua perkara perlu difikirkan terlalu dalam. Kadang-kadang, yang diperlukan hanyalah rehat, kejujuran pada diri sendiri dan keyakinan bahawa tak semua benda perlu dikawal.