Siapa sangka, setiap kali kita solat, sebenarnya kita tengah "senam" juga! Gerakan rukuk, sujud dan duduk antara dua sujud, semua tu sangat bermanfaat untuk tubuh.
 |
| Gerakan solat itu terapi badan? Kredit image to Google. |
Beberapa manfaat gerakan solat:
✅ Takbiratul Ihram (angkat tangan dan berdiri tegak) – bantu betulkan postur dan kuatkan otot bahu.
✅ Rukuk – regangkan tulang belakang, lancarkan aliran darah ke kepala. Macam stretching fizio!
✅ Sujud – aliran darah lancar ke otak, bantu kurangkan tekanan dan tenangkan minda.
✅ Duduk antara dua sujud – galakkan fleksibiliti sendi lutut dan pinggul.
✅ Tahiyat akhir – bantu kuatkan otot paha dan kaki kalau dibuat dengan betul.
Best kan? Sambil ibadah, badan pun dapat manfaat. Tak hairan ramai yang rasa lebih tenang dan segar lepas solat. Bukan spiritual je, tapi fizikal pun sihat!
Jadi, jom kita jaga solat. Bukan semata untuk pahala, tapi juga untuk kesihatan diri.
Kalau korang perasan, nenek-nenek kita dulu tak guna produk kecantikan macam kita sekarang. Tapi kulit mereka tetap cantik, rambut hitam berkilat, dan badan pun segar. Salah satu rahsia mereka? Aloe vera.
Dulu tak dipanggil “aloe vera” pun, orang kampung cuma sebut lidah buaya. Pokoknya senang sangat nak jumpa, biasanya tumbuh subur tepi rumah atau tepi telaga.
Walaupun zaman dah berubah, petua nenek tentang aloe vera masih relevan sampai hari ni. Malah makin ramai anak muda dan mak-mak moden yang kembali ke rawatan semula jadi. Jom kita imbas kembali beberapa petua lama yang masih ‘power’!
1. Luka kecil? Sapu gel lidah buaya.
Nenek kita dulu tak ada antiseptik moden. Bila anak cucu luka jatuh basikal atau kena pisau dapur, terus dia petik daun lidah buaya dan sapu lendirnya. Luka cepat kering dan tak bernanah. Sampai sekarang pun, cara ni masih jadi “ubat kecemasan” semulajadi yang ramai amalkan.
2. Rambut gugur? Perah lidah buaya atas kepala.
Mak-mak dulu siap sapu lendir aloe vera terus ke kulit kepala. Biarkan sejam dua, lepas tu bilas. Rambut jadi lebih kuat, kulit kepala tak gatal dan rambut pun cepat tumbuh. Siap rambut anak pun disapu, nak bagi cepat lebat dan hitam.
3. Muka sunburn lepas menjemur? Sejukkan dengan gel lidah buaya.
Kalau lepas menjemur kain, menoreh atau panjat pokok kelapa sampai muka merah-merah, nenek akan tenangkan kulit dengan sapuan aloe vera. Tak perlu losyen mahal pun. Kulit sejuk, lembut dan tak pedih.
4. Kulit kasar dan berkuping? Aloe vera, pelembap terbaik.
Zaman dulu, cuaca kampung panas terik dan tangan mak-mak kasar sebab banyak kerja dapur. Tapi bila sapu lendir aloe vera setiap malam sebelum tidur, kulit tangan pun jadi lembut semula. Sampai sekarang, petua ni masih jadi rahsia cantik alami.
5. Kelemumur degil? Guna lidah buaya.
Nenek-nenek kita juga guna aloe vera untuk rawat kulit kepala yang berkeruping dan kelemumur. Disapu waktu malam, biar semalaman, pagi esok baru cuci. Bila buat konsisten, kulit kepala makin sihat dan bebas masalah.
Petua Lama, Jiwa Baru!
Kadang-kadang, apa yang nenek kita ajar tak ada dalam buku pun. Tapi ilmu tu penuh hikmah dan terbukti berkesan. Aloe vera ni bukan sekadar pokok biasa, tapi khazanah semula jadi yang patut kita hargai dan teruskan.
Kecantikan tak semestinya datang dari botol mahal. Kadang-kadang, pokok tepi rumah pun cukup dah.
Rasanya minyak kayu putih ni bukanlah benda baru dalam kebanyakan rumah kita. Sejak dulu lagi, dia ni jadi peneman setia mak-mak kita, sentiasa ada dalam beg tangan atau kotak ubat. Baunya yang menyegat dan fresh tu memang mudah dikenali, tapi sebenarnya manfaatnya lebih daripada sekadar untuk sapu masa kembung perut.
Minyak kayu putih popular sebab effect dia yang pantas dan selesa. Bila perut korang rasa tak best, angin banyak atau masuk angin, sapuan minyak kayu putih boleh bantu bagi kelegaan segera. Rasa hangatnya tu bukan sekadar selesa je, malah ia boleh bantu melancarkan aliran darah dan melegakan ketegangan otot. Sebab tu ramai yang suka guna minyak ni untuk urutan ringan terutama di bahagian bahu, tengkuk dan pinggang bila badan rasa lenguh atau letih.
Kalau anak-anak selsema pulak, termasuklah hidung tersumbat atau batuk ringan, sapuan minyak kayu putih di dada dan belakang boleh bantu kurangkan rasa tak selesa tu. Bau segarnya pun boleh bantu cairkan hingus dan buka saluran pernafasan. Malah ada juga yang gunakan minyak ni untuk redakan sakit kepala. Just sapu je sikit kat dahi, rasa lega sangat!
 |
| Manfaat minyak kayu putih untuk kesihatan. Gambar kredit to Google. |
Menariknya lagi, minyak kayu putih jugak boleh bertindak sebagai pelindung semulajadi daripada gigitan nyamuk. Bau dia yang khas tu memang serangga tak suka. Bukan tu je, kalau korang rasa pening, mual atau mabuk kenderaan masa travel jauh, korang boleh hidu minyak kayu putih je dah cukup untuk rasa lega.
Kalau time cuaca sejuk atau badan rasa seram sejuk pun, minyak ni boleh bantu panaskan badan. Sebab tu ia sesuai sangat untuk kegunaan harian seisi keluarga, dari bayi yang baru belajar merangkak, sampai ke atuk nenek yang perlukan kelegaan sendi.
Ada juga yang guna minyak kayu putih sebagai sebahagian daripada terapi urutan untuk kurangkan stress. Bau dia yang menenangkan boleh bantu beri rasa relaks dan tenang, terutamanya waktu malam sebelum tidur.
Pendek kata, sebotol kecil minyak kayu putih ni ada pelbagai manfaat yang tak disangka. Tak rugi langsung stanbdby satu dalam beg tangan, satu dalam peti ubat dan satu lagi standby dalam bilik. Bila perlu, dia memang jadi penyelamat kecil yang besar fungsinya.
Moga bermanfaat.
Kadang-kadang, pagi yang sepatutnya tenang boleh jadi huru-hara bila anak tiba-tiba tak nak pergi sekolah. Kita dah siapkan baju, sarapan pun dah tunggu atas meja, tapi anak masih lagi kat atas katil, tarik selimut atau mula tunjuk tanda-tanda “drama” pagi. Haishhh.
Bagi sesetengah ibu bapa, benda ni boleh buat darah naik. Mulalah terdetik dalam hati, “Anak aku ni malas ke?”, “Manja sangat ke ni?” atau “Apa pulak alasan dia hari ni?”. Tapi sebenarnya, bila anak tak nak ke sekolah, tak semestinya tanda dorang malas. Selalunya, ada sesuatu yang berlaku dalam diri dorang yang mungkin dorang sendiri tak tau macam mana nak explain.
Anak ni, tak kira berapa umur dorang pun, kadang dorang rasa benda yang dorang lalui tu terlalu berat. Mungkin dorang kena ejek dengan kawan, mungkin cikgu garang sangat, mungkin dorang rasa susah nak faham pelajaran dan malu kalau cikgu tanya. Atau mungkin dorang cuma rasa tak happy, takde kawan rapat, takde siapa nak duduk sebelah masa rehat. Benda-benda kecil macam tu, yang kita rasa biasa je sebenarnya boleh jadi besar dalam dunia anak-anak.
So, bila anak tak nak ke sekolah, cuba tahan dulu untuk marah atau paksa. Duduk dengan dorang. Pastu tanya elok-elok. Guna nada lembut. Kadang anak tak terus jawab, tapi bila dorang rasa kita tak marah, dia akan mula buka cerita sikit demi sikit. Bila dorang mula bercerita, dengar betul-betul. Jangan cepat sangat nak bagi nasihat atau bandingkan dengan adik-beradik atau kawan lain. Cukup dengan, “Ohh… mama faham. Patutlah kamu rasa macam tu.”
Lepas tu, cuba cari jalan sama-sama. Mungkin boleh bincang dengan cikgu. Mungkin boleh ubah sikit rutin pagi supaya lebih tenang. Mungkin kita boleh temankan anak sekejap masa tunggu masuk kelas. Atau mungkin anak perlukan masa. Yang penting, kita kena tunjuk pada anak yang kita ada. Kita dengar dan kita sokong.
Kadang-kadang juga, anak rasa tak yakin. Dorang rasa dorang tak cukup bagus. Bila dorang nampak kawan lain pandai atau aktif, dorang mulalah bandingkan diri. Itu normal, dan kita kena bantu anak bina semula keyakinan tu. Puji usaha anak, walau kecil. Tunjuk pada anak yang kita nampak dorang cuba. Itu dah cukup buat dorang rasa lebih berani.
Dan kalau perkara ni berlarutan, anak makin murung, tak nak bercakap dan tidur pun boleh terganggu. Itu mungkin petanda anak perlukan bantuan lebih. Tak salah pun kalau nak rujuk kaunselor sekolah atau jumpa pakar. Kita sebagai ibu bapa bukan tahu semua, tapi kita boleh cari orang yang boleh bantu.
Akhirnya, yang anak perlukan bukan tekanan untuk pergi sekolah tapi rasa selamat, disayangi dan difahami. Bila anak rasa cukup semua tu, inshaAllah dia akan lebih kuat hadapi dunia luar.
Jadi kalau esok anak kata, “Mama, saya tak nak pergi sekolah…” tarik nafas dulu. Peluk dia. Dengar dia. Kadang, itu lebih penting daripada apa pun.
Ramai yang anggap aloe vera ni macam ‘ubat ajaib’ semula jadi. Boleh rawat sunburn, lembapkan kulit, redakan gatal dan paling popular adalah hilangkan jerawat dan parut! Tapi, betul ke aloe vera ni berkesan untuk masalah jerawat dan parut?
Kalau korang nak tau, aloe vera ni kaya dengan bahan aktif seperti aloin dan enzim anti-radang yang dikatakan power merawat kulit berjerawat. Bila ia disapu pada kulit:
- Ia mengurangkan kemerahan dan bengkak jerawat.
- Membunuh bakteria penyebab jerawat iaitu Propionibacterium Acnes.
- Menenangkan kulit sensitif yang mudah meradang.
- Melembapkan tanpa menyumbat pori-pori (non-comedogenic).
Kalau kulit korang tengah ‘mengamuk’ atau breakout, gel aloe vera segar boleh jadi penyelamat. Cuma sapu nipis waktu malam, biar semalaman, esoknya kulit rasa lebih tenang.
Untuk parut pula, aloe vera tak menjanjikan kesan segera ye, tapi ia dikatakan boleh membantu dalam proses pemulihan sel kulit. Aloe vera dipercayai berfungsi menggalakkan penghasilan kolagen, iaitu protein penting dalam pembentukan tisu baru. So, bila korang menggunakan aloe vera ni secara konsisten:
- Parut jerawat makin pudar.
- Warna kulit lebih sekata.
- Tekstur kulit lebih licin dan lembut.
Kesan paling ketara biasanya dapat dilihat selepas 3–6 minggu penggunaan konsisten. Bukan serta-merta, tapi perlahan-lahan dan selamat.
 |
| Betul ke aloe vera boleh hilangkan parut dan jerawat? Ini jawapannya! Gambar kredit to Google. |
Cara guna aloe vera untuk jerawat dan parut:
1. Ambil gel aloe vera segar (atau produk asli tanpa bahan tambahan).
2. Cuci muka bersih dan keringkan, kemudian sapu gel pada kawasan berjerawat/parut.
3. Biarkan 20–30 minit atau semalaman. Bilas kalau rasa melekit.
4. Gunakan 2 kali sehari, pagi dan malam.
Untuk kesan lebih baik, boleh campur dengan sedikit madu, serbuk kunyit, atau minyak tea tree.
So, betul ke aloe vera berkesan? Jawapannya, ya. Aloe vera memang boleh membantu mengurangkan jerawat dan memudarkan parut secara semula jadi dan selamat. Tapi kuncinya ialah konsisten dan sabar. Jangan harapkan kesan overnight macam chemical product. Kulit pun ada 'emosi', ye kawan-kawan. Rawatlah dia perlahan-lahan, inshaAllah dia akan balas dengan seri yang sihat dari dalam.
Moga bermanfaat.
Hypothyroid berlaku bila kelenjar tiroid tak menghasilkan hormon tiroid yang cukup. Hormon ini penting sebab dia mengawal metabolisma tubuh iaitu macam mana badan guna tenaga, kawal suhu badan, sokong kesihatan mental dan emosi serta banyak lagi.
Bila hormon ini kurang, metabolisma badan jadi slow, seolah-olah seluruh sistem tubuh korang berada dalam mode slow and steady. Akibatnya, korang akan mudah berasa penat walaupun baru bangun tidur, badan rasa berat dan tak bermaya dan fikiran pun menjadi kabur iaitu brain fog.
Selain itu, simptom-simptom lain yang sering dialami oleh penghidap hypothyroid termasuklah peningkatan berat badan walaupun tak makan banyak, sembelit yang kerap, kulit jadi kering, rambut gugur tanpa sebab yang jelas termasuklah perubahan emosi seperti cepat sedih, mudah murung atau rasa hilang semangat.
Sesetengah wanita juga mengalami kitaran haid yang tak menentu atau lebih banyak daripada biasa. Ada juga yang rasa sejuk walaupun berada dalam cuaca panas, dan ini adalah salah satu lagi tanda bahawa metabolisma tubuh telah menjadi perlahan.
Jadi, apa yang boleh dilakukan?
Langkah pertama yang paling penting ialah memastikan dos ubat yang diambil adalah tepat dan sesuai. Ubat utama yang biasa diberikan kepada pesakit hypothyroid ialah levothyroxine (nama lain: Eltroxin, Thyroxine atau Euthyrox). Dos ubat ini perlu dipantau secara berkala, biasanya melalui ujian darah seperti TSH dan FT4 setiap enam bulan atau mengikut nasihat doktor.
Kalau result TSH masih tinggi walaupun sudah mengambil ubat, ini mungkin menandakan dos yang diambil masih tak mencukupi dan inilah antara sebab utama kenapa ramai pesakit masih berasa letih walaupun patuh mengambil ubat.
Pengambilan ubat juga perlu dilakukan dengan cara yang betul agar keberkesanannya tak terganggu. Levothyroxine perlu diambil seawal pagi ketika perut kosong dan sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit sebelum makan. Elakkan mengambilnya bersama susu, kopi atau suplemen seperti zat besi dan kalsium kerana semua ini boleh mengurangkan penyerapan ubat ke dalam badan.
Pemakanan juga memainkan peranan penting dalam pengurusan hypothyroid. Sesetengah makanan seperti kubis, brokoli, taugeh, keledek, soya dan produk berasaskan soya seperti tempeh dan tofu mengandungi sejenis bahan yang dipanggil goitrogen. Bahan ini boleh mengganggu fungsi kelenjar tiroid kalau diambil secara berlebihan dalam bentuk mentah. Namun begitu, bila dimasak, kesan goitrogen ini biasanya akan berkurangan. Jadi, takde masalah untuk mengambilnya secara sederhana dan dalam bentuk masakan.
Walaupun keletihan merupakan cabaran utama bagi pesakit hypothyroid, senaman ringan tetap sangat digalakkan. Aktiviti seperti berjalan kaki, regangan atau senaman ringkas selama 10 hingga 15 minit sehari boleh membantu meningkatkan tenaga secara perlahan-lahan. Ia juga menyumbang kepada kesihatan mental dan tidur yang lebih berkualiti.
Akhir sekali, tidur yang mencukupi dan pengurusan stres amat penting. Stres yang tak terkawal boleh memburukkan lagi gejala hypothyroid. Mengamalkan rutin tidur yang konsisten, melakukan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, serta menjaga waktu solat dan ibadah mampu membantu tubuh menjadi lebih seimbang dan tenang.
Kalau korang telah pun mengambil ubat dengan betul tapi masih rasa letih, adalah penting untuk korang discuss balik dengan doktor yang merawat. Mungkin dos ubat belum sesuai atau terdapat faktor lain seperti kekurangan zat besi, vitamin B12 atau vitamin D yang turut memberi kesan kepada tahap tenaga harian.
So, keletihan yang dialami oleh penghidap hypothyroid bukan sekadar masalah tidur atau rehat yang tak cukup. Ia berpunca daripada ketidakseimbangan hormon dalam badan yang memerlukan perhatian serius, rawatan berterusan dan penjagaan menyeluruh dari segi ubat, pemakanan, gaya hidup dan kesihatan mental. Dengan kesedaran dan usaha yang konsisten, tubuh boleh kembali bertenaga dan minda lebih segar, insyaAllah.
Moga sihat selalu.
Kita selalu fikir hidup ni soal senang atau susah. Tapi sebenarnya, yang paling penting adalah bantuan dari Allah.
Kalau Allah bantu kita, walaupun kita tengah susah atau tengah diuji, hati tetap tenang. Kekuatan tu datang entah dari mana. Kita boleh hadap benda yang dulu kita rasa mustahil. Betul tak? Namun sebaliknya, walau hidup kita nampak senang, kalau Allah tak bantu, semua benda boleh jadi serabut. Hati tak tenang, keputusan banyak salah, hidup rasa kosong.
 |
| Kekuatan sebenar datang bila Allah tolong. |
Kadang kita terlalu yakin dengan kudrat sendiri. “Aku boleh buat ni sendiri”, “Aku dah usaha habis-habisan”. Tapi sampai satu tahap, kita akan sedar kudrat kita ni sebenarnya sikit sangat. Tak cukup pun nak hadap semua cabaran hidup.
Sebab tu, apa pun yang kita buat tak kiralah kerja, bisnes, belajar dan rumahtangga letaklah kebergantungan kita sepenuhnya pada Allah. Biar Dia yang kuatkan, mudahkan dan luruskan jalan kita. Bila Allah tolong, semuanya jadi lebih mudah, walau pun susah di mata orang lain.
Jangan harap sepenuhnya pada tenaga kita yang terbatas, haraplah pada kudrat Allah yang tiada batas.
Waalllahualam.
SOALAN :
Sah atau tidak solat yang tidak dibaca akan fatihah? Bagaimana kalau seorang itu tinggal baca fatihah tanpa sengaja? Sahkah kalau digantikan fatihah dengan membaca surah yang lain?
JAWAPAN :
 |
| Surah Al-Fatihah. Image dari Pinterest. |
Baca fatihah adalah rukun solat maka wajib dibaca pada setiap rakaat samada pada solat fardu atau sunat dan samada dia imam atau makmum atau solat sendirian dan samada solat berdiri atau duduk dan samada ketika mukim atau sedang musafir.
Siapa yang tidak membaca fatihah pada mana-mana rakaat dari solatnya sekalipun sebab terlupa maka solatnya itu tidak sah.
Diriwayatkan daripada ‘Ubadah bin As-Shomit sungguhnya Rasulullah sollallahu alaihi wasallam telah bersabda yang bermaksud :
“Tiada solat bagi mereka yang tidak membaca olehnya akan surah fatihah.” (Hadith riwayat Imam Bukhari & Muslim).
Dan solat yang tidak dibaca akan fatihah padanya dinamakan sebagai solat yang cacat dan kudung.
Telah diriwayatkan daripada Abu Hurairah r.a. daripada Nabi sollallahu alaihi wasallam sungguhnya baginda telah bersabda yang bermaksud :
“Barangsiapa mengerjakan solat tidak dibaca padanya dengan Ummul Quran yakni surah fatihah maka solat itu kudung yaitu kudung tidak sempurna.” (Hadith riwayat Imam Malik dan Muslim dan An-Nasaie).
Dan jika seorang yang solat tidak membaca fatihah tetapi dia gantikan dengan membaca surah yang lain sekalipun semua surah maka solatnya itu tetap tidak sah.
Diriwayatkan daripada ‘Ubadah bin As-Shomit r.a. sungguhnya Nabi solallahu alaihi wasallam bersabda yang bermaksud :
“Surah Ummul Quran yakni fatihah boleh menjadi ganti bagi surah selainnya dan tetapi surah selainnya tidak boleh menggantikannya.” (Hadith riwayat Ad-Daruqutni dan Al-Hakim dan Al-Baihaqi).
Wallahua’lam.
Kredit : Ustaz Azhar Idrus.
Sumber: SINI