Nota Cikla

Korang tau tak, kalau korang duduk atau berdiri lama sangat direct sampai 6 jam nonstop boleh buat badan korang jadi lenguh tau. Lebih-lebih lagi bahagian pinggang, leher dengan bahu. 

Kita fahamlah kan, lagi-lagi korang yang hat keje kilang tu nak tak nak kena jugaklah camtu kan. Iyelah, tak kan nak wat keje sambil baring pulak. Hihi, gurau! 

Sesambil amalkan tips tu, korang boleh sapu minyak urut moden MMG dekat area yang lenguh tu. Contohnya, MMG TIMUN BIDARA. Perghh, memang pantas gila dia meresap, kejap je dah rasa lega. Ni semua keje minyak kayu putih la ni dok rasa lega sokmo. Bila dah lega, nak buat keja pun jadi semangat kan.

Macam mana nak legakan rasa lenguh dengan mudah?

Sebenarnya, ada tips yang korang boleh buat tau nak kurangkan atau elak terus lenguh ni. Kalau korang rasa dah lama duduk tu, buatlah pergerakan setiap setengah jam. 

Sesambil tu pulak, korang boleh je buat senaman ringan macam gerak-gerakkan kaki ke. Asalkan korang jangan dok kaku tercongok kat meja keje tu je, janji ada gerak-gerak sikit.

Bau dia pulak, wangi sampai penuh satu line/opis. Orang sebelah tumpang asyik dibuai bau wangi MMG tu.

Klik SINI untuk pertanyaan dan order. 

Kebaikan meminum air suam memang tak dapat disangkal lagi. Jom baca kalau nak tau lebih.

Korang tau tak, air suam cukup efektif untuk bersihkan tubuh. Kalau sistem penghadaman korang kurang baik, dengan mudah korang dapat atasinya dengan minum segelas air suam, dua kali sehari. 

Selain tu jugak, minum segelas air suam pada pagi hari juga dapat membersihkan tubuh dari racun dan memperbaiki sistem yang rosak di dalam tubuh. Korang jugak boleh campurkan air suam dengan madu atau lemon untuk dapatkan hasil yag lebih baik. Cubalah!

Rupanya, dengan meminum segelas air panas suam adalah ubat yang efektif untuk menyembuhkan sakit menstruasi. Kalau korang mengalami sakit perut ke, sakit kepala ke ataupun sengal-sengal badan, cubalah minum segelas air suam. 

InshaAllah korang akan rasa lega sebab dikatakan inilah cara paling cepat dan mudah untuk merawatnya.

Rasanya semua orang pernah alami sembelit kan. Mungkin lepas ni korang boleh try minum air suam pulak. Pagi-pagi lepas korang bangun tidur tu, cer minum segelas air suam dalam keadaan perut kosong. 

Cara ni dikatakan bagus untuk tingkatkan pergerakan usus. Kesannya, masalah sembelit akan dapat diatasi. Air suam jugak boleh pecahkan partikel makanan dan membawanya melalui usus.

Korang perasan tak, kadang-kadang time korang minum air suam, peluh akan keluar. Sebenarnya, masa itu, suhu badan korang akan meningkat, so air akan cuba untuk dinginkan suhu tu melalui peluh. 

Apa yang best, berpeluh boleh bantu bersihkan sel-sel kulit gak. Syok kan?

Kalau korang berhasrat nak turunkan berat badan, apa kata minum segelas air suam dengan lemon dan madu everyday setiap lepas makan. Cara ini sebenarnya sangat membantu untuk turunkan berat badan yang berlebihan. 

Air suam berfungsi pecahkan timbunan lemak dalam badan dan sekaigus dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Lemon pulak yang mengandungi pektin serat yang mana akan kawal keinginan korang untuk makan. 

Selain fungsi air suam dikatakan mampu membakar timbunan lemak, dia jugak dapat bantu lancarkan aliran darah dalam badan serta keluarkan racun berbahaya dari dalam badan.

Iritasi atau keradangan yang berlaku pada tekak atau tonsil disebabkan batuk memang sakit gila kan? So, dengan meminum air suam boleh bantu kurangkan sakit tekak dan batuk berkahak serta bantu kahak keluar dengan mudah.

Moga bermanfaat.

Jawapannya, tentu saja boleh. Tapi sudah semestinya ada beberapa syarat penting untuk mengekalkan kualiti susu untuk diberi kepada baby.

1. Mulakan selepas baby berumur 2-3 bulan supaya susu yang dibekalkan telah cukup khasiat sebelum mula berdiet.

2. Makan 1500 kcal -1800 kcal sehari, bergantung kepada berat badan ibu. Lagi berat, lagi tinggi kalori. Kurangkan makanan yang berminyak. Makanlah sikit-sikit tapi kerap untuk elakkan kelaparan. Hurmm, berapa kerap agaknya? At least ada gap 2 jam.

3. Elak mengamalkan diet shortcut! - no atkins, no cabbage soup diet, no very low carbs diet, sebab ia berpotensi jejaskan kualiti susu. Amalkan healthy diet yang lengkap semua kumpulan makanan (carbs, protein, fat) pada jumlah yang sederhana.

4. Turun berat perlahan-lahan. Paling bagus dalam 500 g seminggu ataupun 2 kg sebulan. Sikit takpe asalkan anak cukup khasiat.

5. Menyusu sekerap mungkin. Korang tau tak, ibu akan burn 300-500 kcal bila menyusukan bayi. Kalau tambah dengan aktiviti workout lain, akan lagi banyak kalori burn. Amazing!

6. Kurangkan kalori secara berperingkat, jangan dari 2500 kcal terus ke 1500 kcal. Benda ni mesti akan effect kualiti susu. 

Walau apapun, diet yang extreme semasa menyusu adalah sangat-sangat tak digalakkan sebab keadaan ini akan menjejaskan ibu dan anak. Namun, yang lain-lain adalah bergantung kepada individu. Moga bermanfaat.

Kredit : @Petuadankesihatan

Solat awal waktu, lazimi solat dhuha, tahajud dan taubat. 

Bahagiakan ayah dan ibu. 

Selalu tolong orang terutama keluarga sendiri. 

Sedekah di waktu Subuh. 

Sentiasa beristighfar. 

Sentiasa bersalawat. 

Sentiasa memberi ilmu. 

Sentiasa senyum dan tenang. 

Selalu membantu orang. 

Selalu memberi manfaat kepada orang. 

Sentiasa bersyukur. 

Niat cari rezeki kerana Allah. 

Amalkan membaca surah Al-Waqiah.

Kredit : DakwahBidadari 

1. "Tarkush sholah', berani meninggalkan salat fardhu.

2. "Adzdzanbu bil farhi", tenang tanpa merasa berdosa padahal sedang melakukan dosa besar (QS Al A'raf: 3).

3. "Karhul Qur'an", tidak mau membaca Alquran.

4. "Hubbul ma'asyi", terus menerus maksiat.

5. "Asikhru", sibuknya hanya mempergunjing dan buruk sangka, serta merasa dirinya selalu lebih suci.

6. "Ghodbul ulamai", sangat benci dengan nasihat baik dan ulama.

7. "Qolbul hajari", tidak ada rasa takut akan peringatan kematian, kuburan dan akhirat.

8. "Himmatuhul bathni", gilanya pada dunia tanpa peduli halal haram yang penting kaya.

10. "Anaaniyyun", tidak mau tau, cuek, atau masa bodoh keadaan orang lain, bahkan pada keluarganya sendiri sekalipun menderita.

11. "Al intiqoom", pendendam hebat.

12. "Albukhlu", sangat pelit.

13. "Ghodhbaanun", cepat marah karena keangkuhan dan dengki.

14. "Asy Syirku", syirik dan percaya sekali kepada dukun dan praktiknya.

Kredit : Telegram Hijrahpendosa

1. TIDAK MEMBENCI. 

Jangan sekali-kali membenci seseorang walaupun dia berbuat kesalahan padamu tetapi doakan dia untuk berubah dan menjadi baik serta mendapat hidayah. 

2. TIDAK MENGELUH. 

Tetap bersyukur maka Allah akan menambah nikmatmu, jangan berkeluh kesah karena apa yang kita alami sebuah proses untuk kita menjadi lebih dewasa, dalam banyak hal, perbanyaklah berdoa kepada Allah subhanallahu wa ta'ala. 

3. HIDUP SEDERHANA. 

Hidup sederhana walaupun punya kedudukan tinggi dan harta melimpah karena apa yang kita terima semuanya titipan dan semua ada hisabnya. 

4. BERPRASANGKA BAIK. 

Senantiasa berfikir positif meskipun jika ditimpa musibah, Allah tidak pernah memberi cobaan melebihi kemampuan kita, dan Allah menguji karena mencintai hambanya. 

5. SELALU TERSENYUM. 

Tersenyumlah karena itu termasuk sedekah, senyum disaat sakit hati, dihina, difitnah

Juga membawa energi Yang positif dalam hati kita dan satu hal yang perlu diingat saat di hina, difitnah pahalanya akan di transfer ke kita terus apa yang kau risaukan?

6. RAJIN BERSEDEKAH. 

Gemar memberi dan berbagi meski dalam keadaan sempit, karena hakekatnya harta kita ada hak orang lain yang Allah titipkan melalui kita. 

7. BERDOA TANPA SEPENGETAHUAN MEREKA. 

Selalu mendoakan sahabat-sahabat kita untuk kebaikan mereka tanpa sepengetahuanya. 

8. TIDAK DENGKI & IRI HATI. 

Jangan iri dan dengki karena cantik, kaya, punya jabatan, hanyalah titipan, setiap hamba sudah diatur Rizkinya sesuai Takaranya. Dan yakinlah itu yang terbaik untukmu, miskin bukan berarti hina, padahal hikmah didalamnya adalah Allah akan memudahkan hisab. 

9. MUDAH MEMAAFKAN. 

Memaafkan kesalahan orang lain setelah menyakiti hati kita, sangatlah berat tapi sangat dicintai Allah dan akan merasakan ketenangan dalam hati kita. 

10. HINDARI PERMUSUHAN. 

Hidup didunia hanya sebentar jangan sampai kita punya musuh, kalau kita sudah berbuat baik tapi masih saja dibenci katakan cukuplah Allah sebagai Saksiku. 

11. BANYAK MEMBACA AL-QUR'AN. 

Sebaik baik bacaan adalah Al- Qur'an. Beribu-ribu keutamaan dalam membaca Al-Qur'an. Setiap satu huruf ada 10 pahala dan disaksikan oleh malaikat. 

Rumah yang dibacakan Al-Qur'an akan terhindar dari syetan. 

12. BANYAK MEMBACA SHOLAWAT.

Barang siapa yang membaca sholawat 1 kali maka Allah akan menghapuskan dosa 10 kali. (HR. Ahmad)

Kredit : telegram hijrahpendosa

Jika ada rakan hypothyroid yang terlintas  untuk buat percubaan stop ubat sendiri tanpa pengawasan dari doktor, silakan. Silakan fikir sepuluh ribu juta kali. 

Sebenarnya korang membahayakan diri korang kalau tak ambil ubat atau saja-saja stop tanpa arahan doktor. 

Kalau korang seketul HYPOTHYROID sama ada disebabkan oleh Hashimoto, pembedahan tiroid atau hipotiroidisme kongenital, kalau gagal untuk mengambil  ubat tiroid iaitu, levothyroxine atau thyroxine atau lain-lain ubat penggantian hormon tiroid boleh menimbulkan risiko kepada kesihatan korang.  

Risiko-risiko ini boleh termasuk yang berikut: 

1. Tekanan darah jadi tak menentu.

2. Suhu badan yang rendah, sentiasa berasa sejuk. 

3. Keletihan dan kemurungan. 

4. Mempunyai masalah memori atau brain fog. 

5. Kolesterol tinggi, rawatan tahap kolesterol tinggi.

6. Penambahan berat badan.

7. Ketidaksuburan, risiko keguguran , kematian pada kelahiran dan kelahiran pramatang. 

8. Datang haid yang tak menentu.

9. Kehilangan atau penurunan nafsu seks.

10. Kelemahan otot, sakit sendi atau otot.

11. Keguguran rambut.

12. Tangan bengkak, termasuk kaki dan muka.

13. Pertumbuhan nodul tiroid dan  meningkatkan saiz goiter. 

14. Peningkatan risiko penyakit jantung.

15. Peningkatan risiko jangkitan 

Myxedema, koma dan kematian.

Keadaan yang teruk disebabkan oleh tahap hormon tiroid yang rendah di dalam darah (hypothyroidsm) ialah myxedema coma, iaitu kehilangan fungsi otak. 

Kalau korang nak tau, myxedema coma dikategorikan sebagai komplikasi yang boleh mengancam nyawa disebabkan oleh hypothyroidsm dan ia adalah lebih serius dari yang kita tahu tentang penyakit tiroid ini.

Kebanyakan pesakit yang dapat myxedema coma ada sejarah hypothyroidsm, pembedahan tiroid atau mengambil radioaktif iodine (RAI) untuk tiroid. 

Namun, ia sangat jarang berlaku disebabkan oleh ketidakupayaan kelenjar tiroid mengeluarkan hormon tiroid. 

Tapi sebaliknya ia disebabkan oleh kegagalan kelenjar pituitary atau hypothalamus untuk memberi isyarat yang betul kepada kelenjar tiroid supaya melaksanakan tugasnya iaitu mengeluarkan hormon tiroid dengan betul. 

Dalam situasi ini, kelenjar tiroid dalam keadaan normal, tapi ia tidak menerima isyarat dari kelenjar pituitary atau hypothalamus bagi membuatkan Ia mampu menghasilkan hormon tiroid.

Beberapa faktor mungkin tiba-tiba menjadi pencetus myxedema coma. Ia boleh berlaku kepada mereka yang tidak mengawal tahap hypothyroidsm. Ini termasuklah;

1. Pengambilan ubatan (drugs - terutamanya ubat sedatif, narcotics, anesthesia, lithium (Eskalith, Lithobid) dan amlodarone (Cordarone).

2. Jangkitan.

3. Stroke.

4. Trauma.

5. Kegagalan jantung.

6. Pendarahan gastrointestinal.

7. Hypothermia (suhu badan yang luar biasa rendah).

8. Gagal mengambil ubat tiroid seperti yang diarahkan.

1. Suhu badan akan jadi luar biasa rendah. Mungkin akan serendah 26.6 darjah C.

2. Gangguan mental yang teruk termasuklah berhalusinasi, disorientasi, sawan, dan akhirnya koma.

3. Pembengkakan di seluruh tubuh (edema) dengan mata juga bengkak dan lidah menjadi tebal.

4. Rambut kering, jarang dan kehilangan bulu kening.

5. Sukar untuk bernafas

6. Pengumpulan cecair di paru-paru dan jantung (pleural effusion and pericardial effussions).

6. Jantung mungkin perlahan (slow down) dan keupayaan mengepam darah merosot.

7. Saluran gastrointestinal tidak berfungsi dengan baik dan kadangkala ia menjadi lumpuh, oleh itu ia memerlukan pembedahan.

8. Kelainan dalam ujian darah adalah hasil daripada peningkatan cecair  dalam badan. Sebagai contoh, tahap sodium merudum disebabkan oleh pencairan, yang disebabkan oleh badan yang menyimpan air berlebihan.

Gangguan hormon tiroid yang ringan, boleh dikendalikan dibawah pengawasan Doktor. Manakala, myxedema coma pada umumnya dikendalikan oleh pakar tiroid (Endocrinologist) sebab rawatannya boleh jadi sangat rumit dan kritikal.

Cara yang paling baik untuk menghalang keadaan ini  ialah dengan mencegahnya lebih awal. Individu dengan hypothyroidsm sepatutnya membuat rutin rawatan dan ujian darah untuk pastikan dos pil penggantian hormon tiroid adalah sesuai.

Sekiranya mempunyai simptom-simptm yang membimbangkan, tapi belum didiagnos sebagai pengidap hypothyroidsm, mereka sepatutnya segera ke hospital untuk menguji hormon tiroid mereka.

Kredit grup fb Tiroid dan Anda Ori 

Nak tau apakah ganjaran kalau kita berzikir? Baca ni. 

1. Allah SWT mengingati orang yang berzikir.

2. Menghalau syaitan.

3. Menanam rasa syukur.

4. Menambah cinta kepada Allah SWT. 

5. Membersihkan hati.

6. Membuang rasa bimbang.

7. Mendapat kebaikan di dunia.

8. Mendapat ganjaran keampunan dan pahala.

9. Mendapat kebaikan di akhirat.

10. Dilimpahkan rezeki.

11. Saraf otak menjadi aktif.

12. Memperbaiki percakapan menjadi lebih baik.

13. Mengatasi darah gemuruh. 

Kredit : Telegram.me/hijrahpendosa

Selamat pagi sahabat. Moga dimurahkan rezeki kita semua. 

 لا اله الا الله الملك الحق المبين 

La ilaha illallah al malikul haqqul mubin

Maksud : "Tiada Tuhan yang disembah melainkan Allah, Allah yang Maha Benar lagi Maha Nyata."

Barangsiapa setiap hari membaca "La ilaha illallah al malikul haqqul mubin" maka bacaan itu akan menjadi keamanan dari kefakiran dan menjadi penenteram dari rasa takut dalam kubur. 

(HR. Abu Nu’aim dan Ad Dailami)

Aamiin.

Kulit yang cantik, mulus, lembab dan indah dan anjal adalah dambaan semua orang. Ada banyak petua untuk dapatkan kulit yang cantik, salah satunya adalah kita boleh mencampurkan madu dan susu, di mana madu dan susu dapat membantu zat dan melembabkan kulit.

Caranya adalah dengan membuat scrub dari madu dan susu seperti berikut ini :

1. Campurkan menjadi satu  :

   - Satu sudu makan susu

   - Satu sudu makan madu

   - Satu sudu teh minyak zaitun dan

   - secubit garam

2. Lumurkan Scrub ini hanya pada area kulit tubuh. 

3. Diamkan lebih kurang 10-15 minit

4. Gosok perlahan-lahan

5. Bilas hingga bersih

6. Ulangi secara rutin satu minggu sekali.

Selamat mencuba.

1. Terlalu banyak bersukaria.

2. Terlalu mewah.

3. Mengumpulkan harta sebanyak mungkin.

4. Penipuan dalam merebut harta benda dunia.

5. Saling memarahi.

6. Dengki-mendengki, sehingga menzalimi antara satu sama lain.

(HR. Hakim)

Kredit : Telegram.me/hijrahpendosa

Pernah tak anak korang tetiba mengamuk taktau apa sebab pun. Elok-elok main tetiba mengamuk macam nak tercabut rumah dia punya jerit. Macam ibu yang berkerja jugak. Balik dari kerja, anak yang selalu happy dan ceria menunjukkan ciri-ciri bad mood tanpa sebab. Sudahlah mama penat pulang dari kerja, anak pula mengamuk tanpa diketahui puncanya. Apa cara terbaik berhadapan situasi ini?

Apa yang patut dilakukan apabila anak berusia bawah dua tahun mengamuk?

Ya, anda memang penat dan letih kerana baru pulang dari kerja tetapi jangan ikut perasaan dengan terus menengking dan memarahi si kecil. Sebaliknya tarik nafas dan bersabar. Bayangkan perasaannya yang ditinggalkan seharian oleh anda. Mungkin si manja rindukan mama dan tak tahu bagaimana cara meluahkan perasaan kecuali menangis dan mengamuk.

Teknik pujukan berkesan mungkin dapat menenangkan dan mententeramkan amukan si kecil. Setiap ibu punya cara memujuk anak masing-masing. Masa inilah anda perlu bijak menggunakan pelbagai teknik pujukan.

Selepas cubaan memujuk tetapi si kecil masih lagi mengamuk, apa kata anda periksa keadaan dirinya. Mungkin ketika itu lampinnya sudah 'lencun' dan membuatkan dia tidak selesa atau mungkin juga anak anda sedang kelaparan tetapi oleh kerana masih belum pandai bercakap dia tidak boleh memberitahu keinginannya. Ada kemungkinan juga si kecil mengamuk kerana dia terlalu letih dan mengantuk atau ada sesuatu yang membuatkan dia tidak berpuas hati semasa di rumah pengasuh/taska.

Jika anak anda sudah boleh bercakap walaupun masih belum lancar dan fasih, tanyakan apa sebenarnya yang dia kehendaki. Sekurang-kurangnya anda dapat membantunya menyelesaikan masalah yang dihadapi sehingga membuatkan dia mengamuk.

Kadangkala anak kecil anda sebenarnya rindukan pelukan hangat daripada ibu selepas seharian tidak berjumpa. Jadi, berikan dia pelukan dan tenangkan dengan kata-kata lembut.

Rasa letih dan mengantuk yang dialami boleh juga membuatkan anak anda mengamuk. Salah satu cara untuk menenangkan anak yang mengamuk ialah menidurkannya.

Situasi ini adalah perkara normal yang akan dihadapi oleh papa dan mama tanpa diduga. Kadangkala amukan dan bad mood si manja anda berlarutan sampai ke malam. Banyakkan bersabar dan cuba cari jalan menenangkan anak.

Berikut, merupakan ayat-ayat Allah yang menyebutkan bahwa Al-Qur'an adalah penyembuh bagi segala penyakit:

Artinya: Perangilah mereka, niscaya Allah akan menghancurkan mereka dengan (perantaraan) tangan-tanganmu dan Allah akan menghinakan mereka dan menolong kamu terhadap mereka, serta melegakan hati orang-orang yang beriman. (QS. At-Taubah: 14).

Artinya: Hai manusia, sesungguhnya telah datang kepadamu pelajaran dari Tuhanmu dan penyembuh bagi penyakit-penyakit (yang berada) dalam dada dan petunjuk serta rahmat bagi orang-orang yang beriman. (QS. Yunus: 57).

Artinya: Kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu ke luar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan. (QS. An-Nahl: 69).

Artinya: Dan Kami turunkan dari Al-Qur'an suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman dan Al-Qur'an itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang zalim selain kerugian. (QS. Al-Isra: 82).

Artinya: Dan apabila aku sakit, Dialah Yang menyembuhkan aku. (QS. Asy-Syu'ara: 80).

Artinya: Dan jikalau Kami jadikan Al Quran itu suatu bacaan dalam bahasa selain Arab, tentulah mereka mengatakan: Mengapa tidak dijelaskan ayat-ayatnya? Apakah (patut Al Quran) dalam bahasa asing sedang (rasul adalah orang) Arab? Katakanlah: Al Quran itu adalah petunjuk dan penawar bagi orang-orang mukmin. Dan orang-orang yang tidak beriman pada telinga mereka ada sumbatan, sedang Al Quran itu suatu kegelapan bagi mereka. Mereka itu adalah (seperti) yang dipanggil dari tempat yang jauh. (QS. Fussilat: 44).

Apakah makanan yang paling sesuai untuk pesakit tiroid? 

Soalan ini selalu ditanya pada doktor kan. So, jom kita baca perkongsian dari Dr Arif Shahar untuk merungkai kegusaran ini mengenai pantang-larang pemakanan bagi pesakit tiroid. 

Perkara pertama yang perlu kita fahami adalah penyakit tiroid ni adalah pelbagai. 

Kedua, kebanyakan penyakit tiroid tak dipengaruhi oleh faktor pemakanan dan gaya hidup. 

Ketiga, iodin adalah bahan mentah bagi kilang pengeluaran hormon tiroid iaitu kelenjar tiroid dan ia diproses menjadi hormon tiroid iaitu tiroxin (T4) dan triiodotironin (T3)].

Contoh makanan kaya iodin adalah ikan kod dan tuna/tongkol, seaweed, shrimp/udang dan lain-lain makanan laut, produk tenusu seperti susu, dadih dan keju dan iodized salt atau garam beriodin. 

Keempat, sesetengah makanan dipercayai boleh menyebabkan goiter atau bengkak tiroid atau beguk yang juga dikenali sebagai Goitrogens. 

Dia ni bertindak halang iodin daripada diserap masuk ke dalam kelenjar tiroid. Keadaan inilah, dipercayai jadi punca macam mana gangguan tiroid boleh jadi dalam kalangan mereka yang mengambil goitrogen secara berlebihan. 

Untuk pengetahuan korang,  tiga jenis bahan kimia goitrogens yang biasa ditemui dalam makanan ialah:

1. Goitrins

2. Thiocyanates

3. Flavonoids

Makanan yang mengandungi goitrogens adalah seperti; 

Bok choy

Broccoli

Brussels sprouts

Cabbage / kobis

Cauliflower / kobis bunga

Collard greens

Horseradish

Kale

Kohlrabi

Mustard greens

Rapeseed

Rutabagas

Spinach / sawi

Swedes

Turnips / lobak putih

Bamboo shoots / rebung

Cassava

Corn / jagung

Lima beans

Linseed

Millet

Peaches

Peanuts

Pears

Pine nuts

Strawberries

Sweet potatoes

Tofu

Tempeh / Tempe

Edamame

Soy milk / susu soya

Namun macam yang dah disebutkan tadi, PENYAKIT TIROID ADALAH PELBAGAI.  Faktor pemakanan termasuklah pengambilan iodin dan goitrogen adalah penting bagi penyakit ENDEMIK GOITER atau IODIN DEFICIENCY DISEASE (IDD) atau Penyakit Kekurangan Iodin. 

IDD atau Penyakit Kekurangan Iodin adalah bengkak tiroid (goiter) beserta hipotirodisma yang disebabkan oleh kekurangan iodin dalam diet masyarakat. Biasanya ia terjadi dalam kalangan mereka yang tinggal di pedalaman dan pergunungan di mana makanan laut yang kaya dengan iodin tidak sampai ke pinggan mereka. 

Penyakit IDD mungkin lebih sukar dibasmi walaupun garam iodin dibekalkan, sekiranya sesebuah masyarakat mengamalkan pengambilan goitrogens secara berlebihan. Oleh yang demikian, mereka yang menghidap penyakit tiroid. Selain daripada IDD atau HIPOTIROIDISMA atau GOITER disebabkan oleh kekurangan zat iodin, maka mereka adalah tak terkesan dengan makanan yang disenaraikan di atas.

Jadi mengapa nak bersusah payah berpantang makan kalau korang menghidap HIPERTIROIDISMA kerana GRAVES DISEASE dan HIPOTIROIDISMA kerana HASHIMOTO’S TIROIDITIS? 

Ia disebabkan oleh antibodi tiroid yang beredar dalam pembuluh darah anda, bukannya makanan dalam perut anda yang diambil berpada-pada dan bersederhana. 

Untuk mengetahui apa sebenarnya penyakit tiroid yang korang sedang hidapi, sila bertanya dengan doktor yang merawat anda. 

Oh ya! Kalau korang perlu menjalani rawatan radioaktif iodin, RAI korang perlu mengelakkan makanan yang kaya dengan iodin selama kurang lebih 2 minggu sebelum rawatan. 

Selain daripada itu, selamat menjamu selera! Moga bermanfaat.  

Kredit : Dr Arif Shahar (Endokrinologi)

Ada pulak yang kata krem ni jadi bila  otot kaki terpaksa tampung berat badan yang berlebihan sebab rahim yang membesar jugak turut bagi  tekanan dari pengaliran darah dari vena utama kaki naik ke atas. 

This situation jugak libatkan kesan hormon progesterone. Hormon ni hormon utama yang terhasil waktu mengandung, yang mana  ini secara tak langsung bagi kesan kepada ketahanan dan kekuatan otot kaki masa mengandung. 

Korang nak tau tak apa punca jadi krem ni? Tu dia.

1- Otot betis korang yang keletihan, nak nak pulak kalau korang sejenis yang aktif berjalan the whole day. So, memalam tu sebelum tidur eloklah urut urut dulu kaki tu. Baru selesa nak tidur nanti.  

2- Pemilihan kasut yang korang pakai mungkin tak sesuai sebab tekanan pada urat saraf kaki boleh sebabkan kaki cepat lenguh dan krem. Lagi lagi kalau kaki korang bengkak. Uishh, lagi hazab bin sadis. 

3- Peredaran darah yang tak lancar. So, korang kenalah rajin sikit rendam kaki dengan air panas dalam 15 minit gitu untuk lancarkan peredaran darah. Korang kena rajin bersenam gak tau.

4- Mungkin badan korang kurang garam mineral, contohnya kalsium, tak pun magnesium atau fosforus pulak terlebih-lebih. Jadinya, minum susu kenalah tu konsisten, dan jangan lupa ambil air masak secukupnya jugak.

5- Mungkin disebabkan cuaca jugak, nak nak waktu malam kan sejuk biasanya. Pastu, tidur pulak tak berselimut. So, kenalah beringat lepas ni.

Entri sebelum ni cikla ada share kitaorang pergi ke Kalumpang untuk short vacation. Kami check-out awal juga la, sebab plan nak singgah kampung nanti. Jalan punya jalan punya jalan, tetiba sampai kat Bukit Fraser pulak. Aduhh,  unplanning gak ni. 

Bak kata pepatah,  ikut roda kereta yang berputar.  Mujur tak 'tersesat' sampai ke genting nun.

Perjalanan nak naik tu masyaAllah mencabar sungguh. Ting tong gak kepala, time tu. Maklumlah, lama tak jalan jauh kan. Zara lembik asik muntah. 

Si aaira mujur tidur je, so potensi nak muntah tu kuranglah. Yang lain alhamdullilah steady. Time ni la minyak urut moden MMG jadi peneman. Kurang jugalah, rasa mual, pening tu semua.  Tapi, kena kerap sapu la. 

So,  cikla belanja la, sikit gambar masa kita kat atas Bukit Fraser tu.  Snap mana dan je.  Hihi. Jom cuci mata. 

Walaupun kejap je singgah situ tapi bonding time yang penting, kan? Oklah, tu je nak share. 

Selepas solat subuh, bacalah 3 kali 3 Qul (baca 3 kali qul huwallahu ahad, 3 Kali qul a'udzu bi falaq, 3 kali qul a'udzu bi nas ). Lalu amalkan membaca zikir yang diajar Rasulullah SAW ini. Antara kelebihannya diselamatkan daripada azab api neraka, ditulis baginya sepuluh kebaikan, dihapuskan daripadanya sepuluh kejahatan (dosa) dan diangkatkan baginya sepuluh darjat (kedudukan). Syaitan tidak dapat menganggunya pada hari itu.

لا إلهَ إِلاَّ اللهُ وَحْدَهُ لاَ شَريكَ لَهُ ، لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ ؛ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِير (10 kali), 

Mesti korang selalu amalkan zikir ini kan? Kita nampak ia mudah tapi manfaatnya sungguh besar.

1 - Rasulullah SAW kata jika dibaca 10x selepas solat subuh kita dapat 10 kebaikan. Bayangkan pada waktu pagi, orang lain mungkin ramai yang masih tidur tetapi kita sudah dapat 10 kebaikan. Kebaikan ini mungkin Allah akan beri ikut apa yang kita perlukan. Jika kita perlukan anak kita baik, Allah akan berikan kebaikan dalam bentuk anak yang soleh. Jika kita perlukan rezeki yang baik, Allah akan berikan rezeki yang mengalir dan penuh keberkatan. Subhanallah. 

Allahuakhbar, besar sungguh manfaat zikir ini bukan hanya di dunia tetapi juga di akhirat nanti. Semoga kita sama-sama cuba mengamalkannya agar beroleh ganjaran dan keberkatan daripadanya. Aamiin.

Kredit group telegram PetuaDankesihatan

Dulu masa cikla kena admit wad untuk opret tiroid, memang pengalaman pertama. Sebelum ni kalau admit pun untuk bersalin je, kali ni lain kisah dia. 

So, macam blur gak la apa nak bawa. Entri kali ni cikla nak share keperluan yang korang perlu bawa masa korang admit wad kelak. 

Seperti yang kita sedia maklum,  RAI kanser dos tinggi mesti di kuarantin di wad nuklear selama lebih kurang 5 hari. 

1- Bilik kuarantin tu sejuk teramat sejuk. Jadi jangan minta nurse slow kan ekon. Sebab wad nuklear tu bukan kita punya. Dan ekon tu disetkan macam tu mestilah bersebab. 

Penat-penat gov tanggung bayar ekon mahal-mahal, lagi bayar kos RAI yang RM8K sekali sedut tu jadi bawah RM400 aje. 

Kita pulak banyak songeh nak suruh slow ekon! Kalau tak tahan sejuk,  mintak lebih selimut dari nurse. 

2- Wad nuklear tu bukan restoran yang kita boleh minta masakan sedap. Biasalah akan  rasa masakan tawar. 

Sekali lagi, mesti ada sebab kenapa diet kita kena ikut spesifikasi tu. Jangan malukan diri dengan file complain kepada KKM. 

3- Tolong dengar nasihat dari nurse yang bertugas. Kalau cakap suruh kerap mandi,  kenalah kerap mandi. 

Kalau suruh minum air kerap, minumlah lebih kerap. Radiasi akan keluar melalui pembuangan. Nanti radiasi tak turun, tak boleh balik. Pastu nangis. Hihi. 

4- Jangan saja-saja sengaja nak tunda sendiri tak mahu datang ambik RAI. Kanser merebak sebab lambat buat RAI. Nangis, salah siapa?

Alang-alang dah share ni, nak share sekali untuk mereka yang ambik RAI HYPER. 

5- Yang ambik RAI Hyper dan suka suki tak nak datang RAI, suka suki nak tunda RAI atas alasan hormon tiroid dah normal atau takut covid19, selepas ini bila doktor suruh ambik RAI,  silalah tolak siap-siap. 

Bolehlah doktor beri peluang kepada rakan-rakan pesakit lain yang takut kena masalah jantung. Yang takut kena masalah darah putih kurang. Yang nak pulih! Korang kuat kan. 

Setakat masalah radang hati. Masalah jantung bengkak. Bak kata budak sekarang, "Apa de hal" 

Ingat doktor saja-saja ke suruh ambik RAI? Dahlah cecair iodine beradioaktif tu kena order dari luar negara. 

Harga pulak 5K (Syukur ada subsidi gov)  sekali sedut. Pastu farmasi dah siap bancuh, korang pulak tak datang minum. Menyusahkan nurse, menyusahkan doktor. Malah, menyusahkan diri sendiri. 

Mungkin ada yang tak tahu, bekalan iodine beradioaktif ni pernah kehabisan stok. Pihak Farmasi hospital  tak boleh janji jika bekalan iodine beradioaktif ni ada bekalan pada masa akan datang. 

.Kalau ada pun,  akan diutamakan kepada pesakit kanser tiroid terlebih dahulu. Kalau nak tolak RAI, tolak awal-awal masa doktor cadangkan RAI tu. Jangan dah dapat tarikh tapi tak datang. Menyusahkan semua org. Tau tak?

Oklah, kembali kepada tujuan asal. Antara yang ditulis ni, adalah panduan saja. Ikutlah kebijaksanaan sendiri mana yang perlu bawak dan mana yang tak. 

Berapa banyak nak bawak,  agak-agaklah untuk 5 hari punya penginapan. 

JANGAN :

Moga, bermanfaat. 

Kredit : Grup FB TIROID DAN ANDA (ORI).