Stres, stres, stres. Isu ni memang selalu jadi bualan hangat, terutamanya bila ia melibatkan perbezaan antara lelaki dan wanita. Ada orang fikir yang wanita lebih mudah terkesan dengan stres, sementara lelaki nampak lebih cool. Namun, betul ke?

Bila berhadapan dengan  situasi yang menekan, wanita selalu menunjukkan reaksi yang lebih emosional. Mungkin ini disebabkan oleh cara mereka dibesarkan untuk 'mengekspresikan' perasaan. Mungkin ada yang tak tau, dalam budaya kita wanita diajar untuk menjadi lebih peka terhadap emosi dan berkomunikasi tentang apa yang mereka rasakan. 

Ini boleh jadi kelebihan, sebab mereka tak menyimpan semua rasa stres tu dalam diri. Sebaliknya, mereka mungkin meluahkan perasaan kepada rakan atau keluarga, sehingga mengurangkan beban yang mereka rasakan.

Namun, lelaki sering kali diajar untuk bersikap lebih tak menunjukkan emosi. Mereka mungkin mengambil pendekatan yang lebih rasional dalam menghadapi masalah, tapi kadang-kadang ini boleh menyebabkan mereka menahan stres lebih lama. Tanpa cara yang sihat untuk meluahkan tekanan, lelaki boleh mengalami masalah kesihatan mental tanpa mereka sedar. Itu yang bahayanya tu.

Namun, tak semua lelaki adalah "tenang" dan tak semua wanita "stres." Setiap individu ni unik dan cara kita hadap stres sangat bergantung kepada pengalaman hidup dan cara kita dibesarkan. Ada lelaki yang cenderung menjadi lebih emo dan wanita yang mempunyai kebolehan untuk mengendalikan stres dengan lebih baik. 

Dalam dunia yang semakin cepat dan penuh cabaran ini, penting untuk kita semua mencari cara yang sesuai untuk urus stres. Mungkin berjumpa dengan rakan, bersenam atau cuba cara meditasi can help. Apa pun yang kita pilih, ingatlah bahawa kita semua tak kan terlepas dari mengalami stres dan macam mana cara kita menghadapinya adalah yang bezakan kita. 

So, daripada kita nak compare lelaki dan wanita, it's more better if kita meraikan kepelbagaian dalam cara kita menangani cabaran hidup. Ketenangan dan stres adalah sebahagian daripada pengalaman manusia dan yang penting adalah bagaimana kita saling menyokong dalam perjalanan ini. 

Dulu, blog adalah tempat di mana kita menulis, berkongsi cerita atau sekadar meluahkan pendapat. Tapi, sekarang dengan kewujudan pelbagai media sosial yang lebih menarik seperti TikTok yang penuh dengan video viral dan Instagram yang lebih fokus kepada gambar cantik, ramai yang tertanya-tanya: "Adakah blog masih relevan?" Jawapannya, YA, asalkan kita tahu cara nak gunakan dengan bijak!

Mungkin kita nampak orang lebih sibuk dengan media sosial sekarang ni. Cepat je update nak status, post gambar atau video, tapi sebenarnya blog tetap punya ruang khas dalam dunia digital. Korang cuba bayangkan macam ini. Media sosial lebih kepada berbual cepa, macam dalam perbualan santai. Tapi blog? Itu macam buku cerita yang lebih panjang, penuh dengan maklumat dan lebih detail. Kalau kita nak cerita sesuatu dengan lebih detail dan jelas, blog lah jawabnya!

Walaupun Instagram dan TikTok memberi kita perhatian cepat, tapi blog tetap jadi tempat di mana kita boleh bercerita lebih panjang. Contohnya, kalau kita nak buat review produk, blog memberi kita ruang untuk explain dengan lengkap, bukannya setakat satu gambar dan caption pendek je. Pembaca yang benar-benar minat akan cari artikel yang lebih menyeluruh. Lagi pula, blog ada satu kelebihan besar, iaitu ia tetap relevan dalam enjin carian. Jadi, kalau ada orang cari info tertentu, kemungkinan besar mereka akan jumpa blog kita di Google, kan? Betul tak?

Selain itu, blog masih jadi senjata ampuh dalam dunia perniagaan. Bila kita menulis artikel yang penuh dengan kata kunci (keyword), ia dapat bantu laman web/blog kita muncul di hasil carian. Jadi, blog bukan hanya sekadar tempat nak luah perasaan atau cerita, ia juga platform yang boleh buatkan bisnes kita berkembang! Gitu. 

Tapi korang kena ingat, blog yang relevan adalah yang tahu cara menarik pembaca. Guna gaya penulisan yang santai, penuh dengan info yang berguna dan sesekali diselitkan humor atau lawak. Janganlah serius benor. Orang akan suka baca sesuatu yang mereka rasa dekat dengan mereka.

Jadi, walaupun media sosial berkembang pesat, blog tetap penting. Ia tempat kita boleh berbagi lebih banyak maklumat dan cerita panjang, bahkan berhubung dengan orang yang minat dengan apa yang kita tulis. Kalau kita tahu cara dan gaya penulisan yang menarik, blog masih relevan dan boleh kekal hidup dalam dunia digital yang serba pantas ini! Teruskan menulis dan sebarkan manfaat. 

Ye betul. Emosi memang boleh mempengaruhi pemilihan makanan kita. Benda ni biasa je sebenarnya namun ramai antara kita tak menyedarinya. Apa kata kita selami lebih dalam macam mana emosi boleh pengaruhi cara kita makan.

Biasanya, kebanyakan orang cenderung untuk makan bila dorang mengalami emosi tertentu, seperti bosan, stres atau sedih. Ini dikenali sebagai "makan secara emosional." Contohnya, bila seseorang rasa sedih, mereka mungkin memilih untuk menikmati aiskrim atau coklat sebagai cara untuk merasa lebih baik sebab makanan tertentu, terutamanya yang tinggi gula dan lemak, dapat memberikan kepuasan sementara.

Makanan jugak boleh membawa 'kenangan manis'. Mungkin korang ingat hidangan tertentu yang selalu dimasak oleh mak masa korang kecik. Masa korang rasa rindu atau tertekan, korang mungkin memilih untuk memasak makanan tersebut sebagai cara untuk merasai kembali kenangan yang menyenangkan. Ini menunjukkan bahawa emosi kita sering kali mempengaruhi pilihan makanan kita.

Masa kita berada dalam keadaan stres, badan kita akan mengeluarkan hormon seperti kortisol, yang boleh menyebabkan kita rasa lapar. Dalam keadaan ini, kita selalu memilih makanan yang tak sihat sebab ia lebih mudah didapati dan memberikan rasa kepuasan segera. Makanan ringan seperti keropok, gula-gula atau makanan segera selalujadi pilihan, walaupun kita tahu ia tak baik untuk kesihatan. Betul tak?

Sebaliknya, emosi positif juga boleh mempengaruhi cara kita memilih makanan jugak. Bila kita rasa bahagia, kita cenderung untuk lebih memilih makanan yang lebih sihat dan berkhasiat. Kita mungkin berusaha untuk memasak hidangan yang lebih berwarna-warni dan menarik untuk dikongsi dengan orang tersayang. 

Untuk mengatasi makan emosional, penting untuk mengenal pasti emosi yang mendorong kita untuk makan. Cuba catat apa yang korang rasa dan makanan apa yang korang pilih. Dengan cara ini, korang dapat melihat corak dan membuat perubahan yang positif. 

Berikut adalah beberapa tips:

- Mencari Aktiviti Alternatif: Masa korang rasa nak makan tapi bukan sebab lapar, cuba cari aktiviti lain contohnya berjalan, membaca atau berhubung dengan rakan.

- Relaksasi: Teknik relaksasi boleh bantu kurangkan stres dan mengatasi emosi yang mungkin mempengaruhi pemilihan makanan.

- Pilih makanan sihat: Kalau korang rasa perlu makan, pilihlah makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan atau sayuran, yang dapat bagi tenaga tanpa membawa kesan negatif kepada kesihatan.

So, memang benar emosi dan makanan saling berkait rapat. Apa yang penting, cuba fahami  'hubungan' ini supaya kita dapat buat pilihan yang lebih baik sekaligus menjaga kesihatan mental dan fizikal. 

Lepas ni, bila korang rasa nak makan, luangkan sedikit masa untuk bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya benar-benar lapar, atau adakah ini kerana emosi saya?" Dengan kesedaran ini, kita boleh mengambil langkah untuk makan dengan lebih bijak dan seimbang. Moga bermanfaat. 

Gulai Ayam Padang adalah hidangan yang kaya dengan rempah dan santan. Dengan kombinasi rasa pedas, masam dan lemak, gulai ini menjadi pilihan ramai dalam pelbagai majlis atau hidangan harian. Resepi ini memerlukan bahan-bahan yang mudah didapati, namun teknik penyediaannya akan menghasilkan rasa yang luar biasa.

Siapa yang belum cuba resepi ni, jom try.  

Bahan-bahan:

Bahan A:

4 ulas bawang putih.

5 biji bawang merah.

2 inci halia.

2 inci kunyit hidup.

3 biji cili merah.

5-10 biji cili padi (bergantung kepada tahap kepedasan yang diingini)

Bahan B:

2 batang serai (diketuk).

1 inci lengkuas (diketuk).

3 helai daun limau purut (dicarik kasar).

3 helai daun kunyit (dihiris besar).

1 ekor ayam (dipotong kepada beberapa bahagian).

500 ml santan (boleh kurangkan jika mahu kurang berlemak).

Gula, garam dan perasa (kalau suka).

Resepi gulai ayam padang.

Cara:

1. Kisar semua bahan yang ditanda * (bawang putih, bawang merah, halia, kunyit hidup, cili merah dan cili padi) sampai halus.

2. Panaskan minyak dalam kuali dan tumis bahan kisar hingga pecah minyak dan wangi. Pastikan api tak terlalu besar untuk mengelakkan bahan tersebut hangus.

3. Masukkan potongan ayam ke dalam kuali dan biarkan ayam masak seketika sampai ia mula mengecut. Korang boleh tambahkan sedikit air jika diperlukan.

4. Setelah ayam mula mengecut, masukkan serai, lengkuas, daun limau purut dan daun kunyit. Gaul sebati.

5. Masukkan santan dan biarkan ia mendidih dengan api kecil. Tambahkan gula, garam dan perasa mengikut citarasa.

6. Biarkan gulai ayam mendidih selama 10-15 minit hingga ayam empuk dan kuah menjadi pekat. Sesuaikan rasa kalau perlu.

Gulai Ayam Padang menggunakan santan yang banyak, tapi korang boleh mengurangkan jumlah santan mengikut kesukaan korang. Kalau korang suka rasa yang lebih pedas pulak, just tambahkan lebih banyak cili padi. Selamat mencuba.

Kredit resepi dan gambar to Owner. Terima kasih. 

Keropok lekor, siapa yang tak suka, kan? Memang tak dapat dinafikan, makanan tradisi dari pantai timur Malaysia ni sangat popular, bukan setakat di negeri asalnya tapi di seluruh negara.

Bagi yang tak tahu, biasanya keropok lekor ni dibuat daripada campuran ikan, tepung sagu, dan sedikit garam. Campuran ni kemudiannya digentel jadi bentuk panjang dan direbus atau digoreng. Ikan yang digunakan pula biasanya ikan parang atau ikan selayang, yang memang terkenal dengan rasa yang segar dan sedap sedap lemak gitu.

Keropok lekor #KepokKaw rangup diluar lembut di dalam. 

Keistimewaan keropok lekor ni adalah pada rasanya yang unik, rangup di luar kalau goreng garing, tapi lembut dan kenyal di dalam. Ditambah pula dengan cicahan sos manis pedas yang memang membangkitkan selera. Memang tak cukup kalau makan sebatang, mesti nak tambah lagi!

Keropok lekor ni bukan saja popular sebagai kudapan petang, tapi juga jadi simbol kepada kekayaan budaya kulinari Malaysia. Bila kita makan keropok lekor, kita sebenarnya menikmati sebahagian daripada tradisi dan sejarah negeri-negeri pantai timur, terutamanya Terengganu. 

Ehh, panjang pulak pendahuluannya ye. Cikla sebenarnya nak share pasal KepokKaw. Pertemuan tak disangka nak dijadikan ceritalah. Tergerak nak try, tapi dah rezeki adik yang jual tu sebenarnya. 

Keropok lekor #KepokKaw rangup diluar lembut di dalam. 

Keropok lekor #KepokKaw rangup diluar lembut di dalam. 

Baru hari ni sempat nak goreng. Memang sedap. Lembut, walau pun dah sejuk. Anak-anak semua suka. Sosnya pun sedap. Recommended. Korang dah pernah try ke?

#kepokkaw 

#recommended

Ayam goreng sememangnya menjadi kegemaran ramai, tapi bagaimana kalau kita tambahkan sentuhan pedas yang menggigit? Resepi ayam goreng cili padi ini pasti akan membuatkan sesiapa saja yang menggemari makanan pedas tergoda. 

Dengan gabungan bahan yang mudah didapati, resepi ini bukan hanya menjanjikan keenakan tapi juga cepat untuk disediakan. Jadi, bagi yang suka masakan berempah dan pedas, jom kita cuba resepi ini!

Bahan-bahan:

1 ekor ayam (dibelah 10 bahagian) – dibersihkan.

Serbuk kunyit – dilumur pada ayam.

1 batang serai – diketuk.

1 helai daun kunyit – dihiris halus.

1 tangkai daun ketumbar – gunakan akar je.

Garam secukupnya.

Serbuk perasa (optional).

Minyak masak secukupnya

Bahan kisar:

20 batang cili padi hijau.

7 batang cili padi merah.

2-3 biji bawang merah.

3 ulas bawang putih.

Resepi ayam goreng cili padi mudah dimasak.

Cara memasak:

1. Panaskan minyak dalam kuali dengan api sederhana. Lumurkan garam dan serbuk kunyit pada ayam yang telah dibersihkan. Goreng ayam hingga masak dan garing. Angkat dan ketepikan.

2. Pakai minyak yang sama (tinggalkan kira-kira 6 sudu besar dalam kuali), panaskan semula minyak itu.

3. Masukkan serai yang diketuk tadi dan tumis sehingga naik bau wangi yang harum.

4. Kemudian, masukkan bahan kisar (cili padi, bawang merah, dan bawang putih) ke dalam kuali. Tumis seketika sehingga cili benar-benar masak dan pecah minyak.

5. Tambahkan akar ketumbar dan daun kunyit yang dihiris. Ini akan memberi aroma yang unik dan menyegarkan kepada masakan.

6. Perasakan dengan garam dan serbuk perasa mengikut cita rasa. Masukkan ayam yang telah digoreng tadi ke dalam kuali. Gaul rata ayam dengan bahan tumis dan biarkan ianya merenih seketika agar ayam menyerap segala rempah dan rasa.

7. Siap!

Kalau korang nak lebih rasa fresh, tambahkan hirisan limau kasturi atau taburan daun ketumbar di atas ayam sebelum menghidangkannya.

Resepi ayam goreng cili padi ini bukan sahaja pedas dan berempah, malah penuh dengan rasa yang lazat. Gabungan cili padi dan daun ketumbar memberikan aroma dan kepedasan yang cukup "umph"! 

Selamat mencuba!

Kredit resepi dan gambar kepada tuan punya resepi yang asal. Thanks!

Pernah tak rasa hidup kita ni macam naik rollercoaster? Kadang-kadang kita happy macam dapat durian runtuh, kadang-kadang gelisah macam ada lipas dalam bilik. 

Perasaan kita ni memang unik. Dia datang tanpa bagi notis, kadang okay, kadang tak. Tapi, semua tu adalah "hadiah" dari Allah, tau. Bukan sekadar untuk kita rasa, tapi untuk kita belajar dan faham.

Dalam masa kita rasa gelisah, mungkin Allah nak kita ingat yang Dia sentiasa ada. Masa kita rasa sedih, itu peluang kita merayu, merintih pada Allah. 

Bila hati rasa sunyi, mungkin Allah nak kita cari Dia. Setiap perasaan tu ada makna, walaupun kadang rasa macam kena "main-main" je dengan emosi.

Gambar sekadar hiasan.

Iman kita pun, sama macam perasaan. Ada masa naik, ada masa turun. Tak pelik, sebab memang normal. Tapi, yang penting, sentiasa bawa hati kita dekat dengan Allah. Jangan lupa, Allah yang pegang hati kita ni, jadi rajin-rajinlah berdoa agar Dia kekalkan hati kita dalam keimanan. 

Senang cerita, doa supaya rollercoaster hati kita tu sentiasa ada "brake", tak terus meluncur tanpa arah.

Kita manusia, hati dan iman ni sentiasa bergerak. Tapi, selama mana kita sedar yang Allah sentiasa dekat, tak kisahlah rollercoaster macam mana pun kita lalui, insyaAllah kita akan sampai ke destinasi dengan selamat.

Salam ceria. 😀

Kadang-kadang, kita tak sedar yang mata kita ni mudah sangat melihat aib orang lain. Macam satu sifat yang payah kita buang, tapi sebenarnya kita boleh ubah cara kita pandang sesuatu. 

Bayangkan, setiap kali kita tengok kekurangan orang lain, kita sebenarnya lupa tengok diri kita sendiri. Hakikatnya, kita pun manusia biasa yang penuh dengan kelemahan dan kesilapan.

Sebenarnya, bila kita sibuk nak tahu hal orang lain, apa yang dia buat salah, kita dah terlepas peluang untuk baiki diri sendiri. Mungkin lebih baik kita fokus kepada diri kita, tengok apa yang kita boleh perbaiki dan betulkan. 

Tak semua perkara kita perlu tahu atau komen. Ada masa, lebih baik kita diam dan teruskan hidup. Kadang-kadang kita tak tahu, mungkin orang lain tengah melalui benda yang berat dan susah, tapi kita hanya nampak salah dia saja. 

Bila kita belajar untuk tak menghakimi orang lain, hati kita pun jadi lebih tenang. Kita mula sedar, setiap orang ada cerita masing-masing.

Akhirnya, bila kita tutup mata dari mencari-cari kekurangan orang lain, kita sebenarnya membuka mata kita kepada kebaikan dalam diri sendiri. Allah pun lebih suka hambaNya yang sentiasa baiki diri daripada yang sibuk tengok kesalahan orang lain.

#sharing 💕

Pernah tak korang dengar pepatah “don’t judge a book by its cover”? Tapi, korang tahu tak yang penampilan diri itu sebenarnya sangat  penting dalam kehidupan seharian kita? Memang, kita selalu anggap apa yang ada dalam diri kita adalah lebih penting daripada luaran. Namun, penampilan diri tak boleh kita nak pandang remeh. Sebab apa? Meh baca sampai habis. 

Bayangkan korang baru sahaja melangkah ke dalam sebuah bilik. Apa yang pertama kali orang lain tengok? Ya, penampilan korang! Dari cara korang berpakaian sampailah cara korang bawak diri, semua itu adalah first impression orang tentang korang. 

Namun, ini bukanlah bermakna korang kena jadi seorang yang bergaya mahal atau mengikuti setiap trend terkini. Kadang-kadang, penampilan yang ringkas dan bersih sudah cukup untuk mencurik perhatian. Ini termasuklah memastikan pakaian korang bersih, tak berkedut dan sesuai untuk majlis yang dihadiri. Ingat, first effect itu sangat penting, jadi jangan ambil ringan soal memilih pakaian!

Selanjutnya, keyakinan. Cara korang interact dengan orang lain turut dipengaruhi oleh penampilan diri. Bila korang berasa baik tentang diri sendiri, keyakinan itu akan terpancar dari setiap gerak tubuh dan ekspresi wajah korang. So, kalau korang  berpakaian dengan cara yang membuat korang rasa hebat, secara tak langsung ia akan bagi aura positif kepada orang di sekeliling korang. 

Dan jangan lupa, penampilan diri juga termasuklah kebersihan peribadi. Mandi, menjaga rambut dan menggunakan wangian yang sesuai adalah langkah-langkah kecil yang boleh memberikan impak besar. Ia bukan hanya membuat korang rasa fresh, tapi juga menunjukkan yang korang menghargai diri sendiri.

Walaupun penampilan diri itu penting, apa yang lebih penting adalah keperibadian dan sikap kita. Sesiapa pun boleh je berpenampilan menarik, tapi tanpa sikap yang baik, ia semua menjadi sia-sia. Gabungkan penampilan yang baik dengan sikap yang positif dan lihat bagaimana ia dapat mengubah cara orang melihat diri kita.

Jadi, janganlah pandang remeh pada penampilan diri. Ia bukan sahaja tentang bagaimana korang dilihat, tapi juga tentang bagaimana korang merasakan diri sendiri. Penampilan yang baik, keyakinan yang kuat dan sikap positif adalah ramuan terbaik untuk menjadikan korang seorang yang menonjol dalam apa jua situasi. 

Dan siapa tahu, mungkin korang akan jadi inspirasi kepada orang lain untuk lebih menjaga penampilan mereka juga! 

Mudah rasa letih boleh kelihatan seperti perkara biasa, tapi kalau terlalu kerap, ia mungkin petanda bahawa ada sesuatu yang tak kena dengan kesihatan kita. Jangan ambil mudah! Jom kita tengok punca dan beberapa tips untuk atasi masalah mudah letih.

Punca mudah letih:

1. Kurang tidur. - Tidur yang tak cukup memang punca utama keletihan. Orang dewasa perlukan sekurang-kurangnya 7-9 jam tidur setiap malam. Kalau asyik scroll telefon sebelum tidur, mulakan rutin yang lebih sihat!

2. Dehidrasi. - Bila badan tak cukup air, kita jadi lesu. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Ingat, kopi atau teh tak kira ya!

3. Kekurangan zat besi. - Zat besi penting untuk penghasilan hemoglobin, yang bantu bawa oksigen dalam darah. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia, salah satu punca utama keletihan. Makan lebih sayur hijau, kekacang, dan daging merah.

4. Stres. - Tekanan mental bukan sahaja memberi kesan pada emosi, tapi juga fizikal. Bila minda asyik sibuk dengan masalah, badan pun ikut rasa letih. Cuba teknik pernafasan dalam atau luangkan masa untuk aktiviti santai.

5. Kurang bersenam. - Pelik tapi benar, tak cukup bergerak boleh buat kita rasa lesu. Bersenam secara konsisten akan tingkatkan tenaga dan buat badan lebih segar. Tak perlu maraton, jalan-jalan santai setiap hari pun cukup!

Tips tangani keletihan:

1. Atur jadual tidur. - Buat rutin tidur yang tetap. Elak guna gajet sejam sebelum tidur dan cuba untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari.

2. Minum banyak air. - Pasang aplikasi yang ingatkan kita untuk minum air setiap jam! Senang je, kan?

3. Makan makanan seimbang. - Pilih makanan yang kaya dengan zat besi, protein dan karbohidrat sihat. Elak makan makanan ringan yang banyak gula sebab ia hanya beri tenaga sekejap sahaja.

4. Luangkan masa untuk diri sendiri. - Ambil masa untuk berehat. Tak perlu tunggu cuti panjang, rehat sekejap 10 minit di tempat kerja pun sudah cukup untuk segarkan minda.

5. Bersenam secara berkala. - Mulakan dengan aktiviti ringan seperti berjalan atau yoga. Bila badan aktif, kita kurang rasa lesu dan lebih bertenaga sepanjang hari.

Ingat, jika keletihan berlarutan walaupun dah cuba tips di atas, mungkin dah tiba masa untuk jumpa doktor. Jangan abaikan kesihatan korang!

Halia (Zingiber officinale) bukan hanya dikenali sebagai rempah ratus yang popular dalam masakan, tapi juga mempunyai pelbagai kebaikan untuk kesihatan yang mungkin anda tidak sedari. Mari kita teroka kebaikan halia hingga ke akarnya!

Sumber antioksidan yang kuat.

Halia mengandungi sebatian bioaktif seperti gingerol, yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam badan, mengurangkan risiko penyakit kronik, dan melambatkan proses penuaan.

Meningkatkan penghadaman.

Halia terkenal dengan kemampuannya untuk meredakan masalah pencernaan. Ia dapat membantu mengurangkan loya, kembung, dan kesakitan perut. Jika anda mengalami masalah penghadaman, cubalah teh halia! 

Meringankan sakit.

Halia mempunyai sifat anti-radang yang kuat. Ia dapat membantu meredakan sakit sendi, otot, dan haid. Jadi, bagi yang mengalami kesakitan, merebus halia dan meminumnya boleh menjadi pilihan yang baik.

Menurunkan risiko penyakit jantung.

Kajian menunjukkan bahawa halia dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Menyokong sistem imun.

Halia adalah sumber vitamin C, magnesium, dan zink yang baik, yang semuanya penting untuk sistem imun yang sihat. Mengambil halia secara rutin dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan dan penyakit.

Meningkatkan fungsi otak.

Halia mempunyai potensi untuk melindungi otak daripada proses penuaan dan penyakit neurodegeneratif. Ia dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori.

Baik untuk kulit.

Halia juga boleh digunakan dalam rawatan kulit. Ia membantu mengurangkan jerawat dan memberikan kulit wajah yang lebih berseri. Campurkan halia dengan sedikit madu dan gunakan sebagai masker untuk hasil yang menakjubkan.

Mengawal berat badan.

Halia boleh membantu dalam pengurusan berat badan. Ia berfungsi dengan merangsang pengeluaran hormon yang membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

Kebaikan dari akar halia.

Akar halia mempunyai banyak kebaikan yang lebih mendalam. Ia boleh dimasak, dibancuh sebagai teh, atau diambil secara mentah. Pengambilan akar halia secara berkala dapat membantu tubuh mendapatkan semua khasiatnya.

Jika korang belum menjadikan halia sebagai teman setia di dapur, kini adalah masa yang tepat untuk mula!

Haid atau menstruasi adalah sebahagian semula jadi dalam kehidupan wanita yang sihat, tetapi tahukah anda bagaimana mengenal pasti sama ada haid anda sihat atau tidak? Mari kita kupas sedikit mengenai tanda-tanda haid yang normal dan yang patut diberi perhatian.

Kekerapan haid.

Kitaran haid yang normal biasanya berlaku setiap 21 hingga 35 hari. Jika anda mempunyai kitaran yang konsisten dalam julat ini, itu petanda baik. Namun, jika haid datang terlalu kerap atau jarang, contohnya kurang daripada 21 hari atau lebih daripada 35 hari, ini mungkin tanda bahawa hormon anda tidak seimbang. Kalau haid anda datang macam kereta api Jepun - tepat pada masa, tahniah! Kalau macam bas lambat, cuba semak jadual balik ya!

Jumlah aliiran.

Aliran darah haid yang normal biasanya berlangsung antara 2 hingga 7 hari. Sekiranya aliran terlalu berat sehingga perlu menukar tuala wanita setiap 1-2 jam, atau terlalu sedikit (hanya beberapa titik), ini boleh menjadi tanda masalah kesihatan. Jika darah haid anda disertai dengan gumpalan besar (lebih besar daripada 2 cm), ini juga mungkin tanda bahawa sesuatu tidak kena dan anda perlu berjumpa doktor.

Warna darah haid.

Darah haid yang normal biasanya berwarna merah cerah atau merah gelap. Namun, darah yang berwarna terlalu coklat gelap, hitam, atau kelabu mungkin tanda adanya jangkitan atau masalah lain. Perubahan warna sekali-sekala mungkin normal, tetapi jika kerap berlaku, eloklah berjumpa doktor.

Sakit ketika haid.

Sakit semasa haid (dysmenorrhea) adalah perkara biasa bagi kebanyakan wanita, terutama semasa hari pertama atau kedua. Namun, jika kesakitan terlalu kuat sehingga mengganggu aktiviti harian atau memerlukan ubat tahan sakit setiap kali haid, ini mungkin tanda endometriosis atau masalah lain. Kalau sakit perut sampai kena baring sambil pegang botol air panas sepanjang hari, lebih baik buat pemeriksaan. Jangan tunggu sampai tahap kena cuti sakit tiap bulan.

Gejala pra-menstruasi (PMS).

Gejala PMS seperti perubahan mood, payudara rasa bengkak, dan perut kembung adalah perkara biasa sebelum haid. Namun, jika gejala ini terlalu ekstrem sehingga menyebabkan tekanan emosi atau mengganggu kehidupan harian, ia mungkin tanda Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), satu keadaan yang lebih serius daripada PMS biasa.

Haid tak datang (amenorea).

Jika haid anda tidak datang lebih daripada tiga bulan berturut-turut dan anda tidak hamil, ini dikenali sebagai amenorea. Banyak faktor boleh menyebabkan keadaan ini, termasuk berat badan turun secara drastik, tekanan yang melampau, atau masalah hormon. Amenorea tidak boleh diambil ringan kerana ia mungkin petanda masalah kesihatan yang lebih besar.

Haid adalah cermin kesihatan wanita. Jika anda mendapati kitaran haid anda tidak konsisten, terlalu menyakitkan, atau terdapat perubahan drastik, adalah bijak untuk mendapatkan nasihat daripada pakar. Kesihatan haid yang baik bukan sahaja mencerminkan keseimbangan hormon, tetapi juga memberi isyarat bahawa tubuh anda berada dalam keadaan yang sihat.