Cara betul ambil pil kalsium dengan berkesan.

Sebenarnya, nak ambil pil kalsium ni takdelah susah sangat, tapi ada beberapa perkara yang korang kena ingat supaya pil yang korang makan tu berkesan. Jangan risau kalau terlupa ambil kalsium sejurus selepas makan tengahari, sebab sebenarnya masih boleh amik pil kalsium walaupun selepas beberapa jam. 

Cuma pastikan lepas tu, korang makanlah makanan lain macam biskut, kuih, roti atau apa-apa yang ringan. Korang jangan makan pil kalsium dengan buah-buahan atau susu sebab ia boleh ganggu penyerapan kalsium tu.

Kalau hari ni korang ambil kalsium time pagi, teruskanlah amik time pagi setiap hari. Janganlah korang tukar-tukar masa tu sebab kalsium akan lebih mudah diserap kalau korang konsisten. Kalau dua kali sehari, pastikan juga amik pada waktu yang sama, pagi atau malam.

Contoh pil kalsium. Kredit to Google.

Selain pengambilan  pil kalsium, korang jugak boleh amik makanan yang tinggi dengan kalsium. Kalau korang jenis tak boleh telan susu, korang boleh try sayuran dan buah-buahan yang tinggi kalsium. Contohnya, timun, tembikai, pisang, mangga dan banyak lagi. Korang boleh blend dengan susu segar tanpa gula. 

Jangan lupa untuk jarakkan 4 jam antara pil kalsium dan susu supaya kalsium dapat diserap dengan lebih baik. Kalau korang kena amik pil vitamin D, jangan skip tau. Vitamin D tu boleh bantu kalsium tu serap dengan lebih perfect.

Apapun, korang jangan rasa terbeban bila kena amik ubat ni sebab kalau korang konsisten, lama-lama dos pun akan turun. Tapi kalau korang tak ikut apa yang disarankan oleh doktor,  korang mungkin akan rasa kesannya seperti sakit kejang kaki tangan, cramp atau simpul biawak. Memang sakit tau, so  better korang amik  secara konsisten supaya korang tak kena macam yang cikla citer kat atas tu. Moga bermanfaat. 

Kredit grup fb Tiroid dan Anda (ORI).