Nota Cikla

Untuk faham kenapa sesetengah makanan perlu dielakkan, kita kena tahu sikit asasnya. Hyperthyroid berlaku bila kelenjar tiroid jadi terlalu aktif dan menghasilkan hormon berlebihan.

Bila hormon ni terlalu tinggi, badan jadi 'terlebih laju'. Jantung berdebar, susah tidur, cepat panas, mudah cemas dan berat badan susah naik walaupun makan banyak.

Salah satu perkara utama yang perlu diberi perhatian ialah iodin. Iodin sebenarnya nutrien penting untuk tiroid, tapi untuk pesakit hyperthyroid, iodin berlebihan boleh merangsang kelenjar tiroid jadi lebih aktif. 

Sebab tu makanan seperti rumpai laut dan sewaktu dengannya sebaiknya dielakkan atau diambil dalam kuantiti yang sangat minimum. Garam beriodin pula bukan 'haram' sepenuhnya, tapi jangan guna berlebihan. 

Apa-apa suplemen atau multivitamin yang tinggi iodin juga perlu dielakkan kecuali atas nasihat doktor.

Selain itu, kafein adalah 'musuh senyap' bagi ramai pesakit hyperthyroid. Badan yang sedia ada hormon tinggi memang cenderung untuk berdebar dan gelisah. Bila campur pula dengan kopi, teh pekat atau minuman tenaga, simptom boleh jadi lebih teruk. 

Ada yang lepas minum kopi terus rasa jantung laju, tangan menggigil dan susah nak tenang. Kalau masih nak minum, cuba kurangkan kuantiti atau pilih versi rendah kafein dan perhatikan reaksi badan sendiri.

Makanan tinggi gula dan terlalu diproses juga wajar dikawal. Walaupun hyperthyroid buat berat badan susah naik, itu bukan lesen untuk ambil gula berlebihan. 

Gula boleh menyebabkan lonjakan tenaga sementara, lepas tu badan jadi lebih letih, emosi tak stabil dan degupan jantung makin tak menentu. 

Makanan bergoreng dan tinggi lemak tepu pula boleh memberi kesan jangka panjang pada jantung. Pesakit hyperthyroid memang berisiko mengalami masalah jantung jika tidak dikawal dengan baik. 

Bila diet pula tinggi lemak tidak sihat, beban pada sistem kardiovaskular jadi bertambah. Tak perlu pantang terus, tapi kawal kekerapan dan pilih kaedah masakan yang lebih sihat seperti rebus, bakar atau tumis ringan.

Produk tenusu pula bergantung kepada individu. Ada pesakit yang boleh minum susu tanpa masalah, tapi ada juga yang rasa tidak selesa, cepat panas badan atau berdebar selepas ambil produk tenusu. 

Dalam kes ni, penting untuk kenal badan sendiri. Jika perasan simptom bertambah lepas ambil susu atau keju, cuba kurangkan dan lihat perubahan.

Satu lagi perkara yang sering dipandang ringan ialah pengambilan suplemen dan herba. Banyak produk di pasaran mendakwa boleh tingkatkan tenaga, laju kurus atau 'boost metabolism'. 

Untuk pesakit hyperthyroid, produk seperti ini boleh memburukkan keadaan. Sebarang suplemen, herba atau produk detox sebaiknya dibincangkan dulu dengan doktor atau ahli farmasi.

Kesimpulannya, pesakit hyperthyroid tak perlu hidup dalam ketakutan terhadap makanan, tapi perlu lebih peka dan berhemah. Fokus pada makanan seimbang, elakkan rangsangan berlebihan pada tiroid, jaga kesihatan jantung dan dengar isyarat badan sendiri. 

Bila makan dengan betul, rawatan perubatan pun akan jadi lebih berkesan dan kualiti hidup boleh bertambah baik.

Moga bermanfaat. 

Cinta bukan sekadar siapa yang buat kita ketawa. Bukan hanya tentang gurauan manis, senyuman yang menenangkan atau momen bahagia yang terasa sempurna. Cinta yang sebenar sebenarnya diuji pada saat kita berada di titik paling lemah, saat air mata mengalir tanpa mampu ditahan, saat hati terasa terlalu berat untuk dibawa dan saat kaki sendiri tak lagi kuat untuk berdiri.

Dalam hidup ni, bukan setiap hari kita kuat. Betul tak? Ada mass kita tersenyum, tapi dalam diam jiwa sedang menanggung sesuatu yang orang lain tak nampak. Ada hari kita cuba berpura-pura okey, sedangkan dalam hati sedang runtuh satu persatu. 

Pada waktu inilah kita akan benar-benar nampak siapa yang sekadar hadir untuk keseronokan dan siapa yang benar-benar memilih untuk tetap ada walau keadaan kita tak lagi sempurna. Cinta yang tulus tak pernah memilih hanya pada waktu indah. Ia tak hadir hanya ketika kita berjaya, bahagia atau penuh tawa. 

Kalau dalam hidup ini kita bertemu seseorang yang tetap ada saat kita tak mampu berdiri sendiri, hargailah dia. Sebab, tak ramai sanggup bertahan melalui sisi paling gelap dalam hidup seseorang. Dan kalau kita sendiri mampu menjadi orang seperti itu untuk seseorang, maka kita sedang memegang makna cinta yang sebenar. Bukan hanya hadir untuk bahagia, tapi tetap setia walau hati sedang berperang dengan luka.

Sebenarnya, overthinking jadi bukannya takde sebab. Ia berkait rapat dengan cara otak dan emosi perempuan berfungsi. Otak perempuan cenderung memproses emosi dengan lebih mendalam dan terperinci. Bila berlaku sesuatu perkara, walaupun kecil, otak akan cuba mencari makna di sebaliknya. Nada suara berubah sikit, mesej dibalas lambat atau reaksi tak macam biasa, semua itu boleh mencetuskan persoalan dalam fikiran.

Selain itu, perempuan biasanya lebih mementingkan hubungan dan perasaan orang sekeliling. Mereka lebih peka terhadap perubahan sikap, bahasa badan dan emosi orang lain. 

Bukan sebab suka mencari masalah, tapi sebab naluri untuk menjaga hubungan. Dalam kepala mereka, “Kalau dia berubah, mesti ada sebab.” Dari situlah proses berfikir berulang-ulang bermula.

Faktor hormon juga memainkan peranan besar. Perubahan hormon, terutama ketika keletihan, stres atau fasa tertentu dalam kitaran bulanan, boleh membuatkan emosi jadi lagi sensitif. Bila emosi naik turun, fikiran pun jadi lebih aktif. Perkara yang biasanya tak difikirkan pun boleh tiba-tiba terasa berat dan mengganggu.

Satu lagi sebab utama kenapa perempuan mudah overthinking ialah sebab mereka jenis yang ambil berat dan bertanggungjawab. Mereka mahu pastikan semuanya berjalan lancar. Keluarga, pasangan, kerja dan perasaan orang lain. 

Bila terlalu peduli, mereka cenderung menyalahkan diri sendiri atau memikirkan pelbagai kemungkinan walaupun hakikatnya bukan salah mereka.

Dan yang paling penting, ramai perempuan pilih untuk pendam daripada meluahkan. Mereka simpan perasaan, tahan emosi dan cuba selesaikan semuanya sendiri. Bila perasaan tak diluah, otak akan terus bekerja tanpa henti, memikirkan apa yang patut dibuat, apa yang salah dan apa yang mungkin berlaku selepas ini.

Kesimpulannya, overthinking bukan tanda perempuan lemah atau drama. Ia adalah gabungan sifat peka, empati yang tinggi dan keinginan untuk menjaga keseimbangan emosi dalam hidup. 

Apa yang penting, perempuan perlu belajar untuk memberi ruang kepada diri sendiri, berani meluah dan sedar bahawa tak semua perkara perlu difikirkan terlalu dalam. Kadang-kadang, yang diperlukan hanyalah rehat, kejujuran pada diri sendiri dan keyakinan bahawa tak semua benda perlu dikawal.

Goiter sebenarnya ialah keadaan di mana kelenjar tiroid menjadi lebih besar daripada biasa. Penyebabnya pula macam-macam. Ada yang sebab kekurangan iodin, ada akibat ketakseimbangan hormon, ada sebab keradangan dan ada juga sebab wujudnya nodul atau ketulan kecil dalam kelenjar tiroid itu sendiri. 

Goiter tak semestinya bahaya, tapi ia petanda bahawa tiroid kita perlukan perhatian. Di sinilah ramai mula keliru tentang TIRADS. 

Cara paling mudah untuk memahami hubungan goiter, nodul dan TIRADS adalah dengan membayangkan goiter sebagai sebuah rumah. 

Rumah itu membesar, tapi persoalannya ialah, adakah rumah itu ada tetamu yang mencurigakan? Nodul ialah tetamu itu. TIRADS pula ialah cara doktor menilai sama ada tetamu tadi “baik-baik saja” atau perlu diperiksa lebih lanjut. 

Semakin tinggi skor TIRADS, semakin tinggi risiko nodul itu perlu diuji dengan lebih mendalam, seperti melalui prosedur FNA (Fine Needle Aspiration).

Sebab itu, bila seseorang diberitahu mereka ada goiter dan nodul dinilai sebagai TIRADS 2 atau TIRADS 3, ia bukan bermaksud mereka ada kanser. Ia hanya bermaksud doktor sedang menilai ciri-ciri nodul tersebut, sama ada bentuknya, sempadannya, cara ia memantulkan ultrasound dan beberapa faktor lain. 

Ramai orang panik bila nampak angka, sedangkan hakikatnya kebanyakan nodul tiroid adalah jinak dan hanya perlu pemantauan berkala.

Namun begitu, apa pun keadaan tiroid, tanda-tanda awal memang tak boleh diabaikan. Sama ada leher nampak bengkak, suara jadi serak tanpa sebab jelas, rasa susah menelan, jantung berdebar atau tubuh cepat letih, semuanya patut diberi perhatian. 

Pemeriksaan tiroid bukan menyakitkan, hanya ultrasound tapi kesannya boleh membantu kita mencegah masalah lebih besar di kemudian hari.

Kesihatan tiroid mungkin nampak kecil kalau dibandingkan dengan organ lain, tapi kesannya pada tenaga, mood, metabolisme dan keseluruhan fungsi badan sangat besar. Awareness tentang goiter dan TIRADS sangat penting supaya masyarakat lebih faham, kurang takut dan lebih cepat bertindak bila ada tanda-tanda awal.

Dan paling penting, jangan biarkan istilah perubatan membuatkan kita panik. Yang penting ialah faham apa yang berlaku pada tubuh, tahu apa yang perlu dipantau dan buat pemeriksaan sebelum keadaan menjadi lebih rumit. Tiroid kecil saja saiznya, tapi penjagaannya jangan dibuat main.

Kalau korang jenis yang memang tak boleh hidup tanpa coklat, setiap hari mesti nak kunyah sikit atau time stress terus capai coklat, haaa, perkongsian ni khas untuk korang! Hihi. Walaupun coklat tu sedap ya amat, manis, lembut, cair dalam mulut, tapi jujur kita kena akui, kalau tak jaga gigi betul-betul, boleh jadi musuh utama gigi kita juga.

Bila kita makan coklat, gula yang ada dalam coklat tu akan bercampur dengan bakteria dalam mulut. Campuran tu akan hasilkan asid yang boleh hakis lapisan enamel gigi. Lama-lama, muncullah masalah seperti gigi berlubang, bau mulut dan gusi bengkak. Macam risau je kan? Tapi jangan risau, penggemar coklat masih boleh kekal senyum manis asalkan tahu cara jaga gigi dengan betul.

Lepas makan coklat, perkara paling mudah dan penting, kumur mulut dengan air kosong. Jangan terus biarkan sisa manis tu melekat dalam mulut. Kalau boleh, gosok gigi lepas 30 minit makan coklat. Kenapa bukan terus? Sebab lepas makan, gigi kita masih lembut disebabkan asid. Jadi tunggu sekejap baru gosok, supaya enamel tak cepat haus.

Kalau korang jenis yang kerap makan coklat waktu kerja atau sambil tengok drama, bawalah berus gigi kecil atau floss dalam beg. Floss ni penting tau, sebab sisa coklat kadang melekat celah gigi, haaa kat situ lah bakteria suka berpesta. 

Selain tu, minum air kosong banyak pun sangat membantu. Air bantu cuci sisa gula dan kekalkan kelembapan dalam mulut. Kalau mulut kering, bakteria senang membiak. Haa, jadi lepas kunyah coklat, elakkan terus minum air manis lain ya. Cukup dengan air kosong dulu.

Dan satu lagi tips penting, pilih coklat yang lebih dark atau kurang gula. Dark chocolate sebenarnya lebih baik untuk gigi berbanding coklat susu biasa. Kandungan kokonya tinggi, gula pula rendah. Jadi kurang risiko gigi rosak, tapi tetap puas rasa coklat tu.

Akhir sekali, jangan skip jumpa doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun. Kadang kita rasa gigi sihat, tapi ada lubang kecil yang kita tak perasan pun. Bila doktor bersihkan plak dan periksa awal-awal, gigi pun kekal kuat dan bersinar.

Pendek kata, penggemar coklat masih boleh terus menikmati coklat kesayangan korang asalkan jaga rutin kebersihan mulut dengan konsisten. Nikmat manis coklat tetap boleh rasa, tanpa perlu risau gigi reput atau nafas berbau. Gitu.