Nota Cikla

Zaman sekarang ni, hidup kita memang dah tak boleh lari dari media sosial. Bangun pagi buka WhatsApp, lepas tu scroll Instagram, TikTok, Facebook. Kadang sebelum mandi pun dah sempat buat story. Haha.

Kita kongsi macam-macam. Makanan, kerja, anak, pasangan, emosi… semuanya rasa macam perlu dipost. Kadang bukan sebab nak menunjuk pun, cuma nak rasa lega. Tapi dalam tak sedar, makin banyak yang kita “buka”, makin banyak juga mata yang menilai.

Baru-baru ni cikla nampak satu gambar kat Pinterest, gula-gula pelangi yang separuh dibuka, penuh lalat dan semut. Sebelahnya pula gula-gula yang sama tapi masih elok berbalut. Simple je gambar tu, tapi dia bagi tamparan lembut sebenarnya. Huhu.

Cikla terus terfikir, kenapa benda semanis gula-gula pun boleh nampak buruk bila dibuka? Sebab bila terlalu terdedah, benda yang asalnya manis pun hilang nilai.

Macam tu jugalah dengan kita. Jujur, dulu cikla pun jenis yang suka kongsi jugak. Tapi makin lama, cikla perasan bila terlalu terbuka orang bukan makin faham, tapi makin ramai yang “datang hinggap”. Ada yang simpati, ada yang menyindir, ada yang menilai.

Dan dari situ cikla belajar, diam tu pun satu bentuk kekuatan. Ada benda yang lebih indah bila kita simpan sendiri.

Bukan sebab nak berahsia, tapi sebab bukan semua orang perlu tahu apa yang kita lalui. Bila kita pandai jaga batas, kita jaga nilai diri kita sendiri. Sebab tu bila cikla tengok balik gambar gula-gula tu, cikla senyum sendiri.

Yang dibalut elok tu nampak cantik, terjaga, masih menarik. Yang terbuka? Hilang manis, hilang nilai.

Kadang apa yang kita simpan tu bukan beban, tapi pelindung. Kita bukan perlu tunjuk semuanya untuk jadi real. Kadang, jadi real tu bermaksud tahu bila nak senyap, bila nak cerita dan bila nak lepaskan perlahan-lahan.

Jadi lepas ni, sebelum korang nak kongsi apa-apa, tanya diri sendiri dulu, “Perlu ke semua orang tahu benda ni?”

Kalau jawapannya “tak perlu”, simpanlah. Sebab yang manis, bila dijaga, akan kekal manis. Boleh je nak share, tapi biarlah ada batasnya. 

Hakikatnya, hypothyroid bukan kanser dan kedua-duanya adalah dua keadaan yang sangat berbeza.

Benda ni dah banyak kali cikla share kan. Hypothyroid ni ialah keadaan kelenjar tiroid kurang aktif, menyebabkan badan tak cukup hasilkan hormon tiroid. Antara punca yang biasa:

Hypothyroid tak bermaksud ada kanser. Ia cuma gangguan hormon.

Kanser tiroid berlaku bila sel-sel tiroid berubah jadi abnormal dan membiak tanpa kawalan. Biasanya ada ketulan atau nodul pada leher dan akan disahkan melalui ultrasound dan FNAC (biopsi).

Kanser tiroid tak semestinya buat hormon tinggi atau rendah. Ramai pesakit kanser tiroid hormon mereka normal masa mula-mula dikesan.

Ini yang ramai keliru.

Pesakit kanser tiroid biasanya jadi hypothyroid SELEPAS rawatan, contohnya:

Bila tiroid sudah dibuang atau dimatikan, badan tak boleh lagi hasilkan hormon sendiri, maka pesakit wajib ambil ubat hormon (thyroxine) setiap hari sepanjang hayat.

Ramai ingat nak kurus kena pergi gym atau jogging sejam sehari. Tak semestinya gais.  Padahal, ada banyak aktiviti harian biasa yang sebenarnya boleh bantu bakar kalori tanpa korang sedar. Yang penting, konsisten dan buat dengan betul. 

1. Naik tangga. - Lupakan lif. Naik 2–3 tingkat pun dah boleh bakar dalam 20–50 kalori. Kalau ulang 5–6 kali sehari, confirm rasa cardio free-free. Hihi.

2. Jalan kaki masa telefon. - Daripada duduk bila call, apa kata cuba berjalan keliling rumah atau office. 10 minit call bersamaan lebih kurang 40 kalori terbakar. Simple tapi power.

3. Kemas rumah. - Menyapu, mop lantai, lap tingkap. Semua ni sebenarnya kategori senaman low impact. 30 minit kemas rumah boleh bakar 100–150 kalori. Wow!

4. Berdiri lebih lama. - Duduk lama buat metabolisma slow. Tukar habit. Berdiri masa reply WhatsApp atau semasa tengok live IG. Standing bersamaan lebih kalori terbakar dari duduk.

5. Masak sendiri. - Aktiviti di dapur melibatkan banyak pergerakan. Potong bahan, angkat barang, jalan ulang meja ke sinki. Selain lebih sihat dari makan luar, kalori pun terbakar sekali.

6. Main dengan anak/pets. - Kejar anak, dukung, main baling bola. Ini semua kira light cardio. Lagi enjoy, lagi lama korang bergerak tanpa sedar.

7. Jalan cari tempat parking jauh sikit. - Biasakan parking jauh sikit dari pintu mall atau office. 5–10 minit berjalan dua kali sehari pun dah cukup jadikan habit kurus perlahan-lahan.

So, tak perlu tunggu ada mood nak bersenam. Benda simple harian pun boleh jadi ‘fat burner’ kalau korang buat konsisten. Start kecil, tapi setiap hari. Bukan buat sehari, tapi konsisten setiap hari.

Kalau seseorang itu hypothyroid disebabkan pembedahan tiroid (contohnya total atau partial thyroidectomy), situasinya sedikit berbeza berbanding hypo akibat masalah autoimun seperti Hashimoto.

Dalam kes lepas pembedahan, kelenjar tiroid mereka tak lagi menghasilkan hormon secukupnya secara semula jadi, sebab kelenjar telah dibuang.

Jadi, mereka 100% bergantung kepada ubat Levothyroxine (Euthyrox/Tirosint/Thyroxine) seumur hidup.

Takde lagi isu “penyakit datang balik” sebab tiroid yang bermasalah dah takde. Yang boleh terganggu hanyalah dos ubat, bukan penyakit “berulang”.

Tapi, bolehkah bacaan TSH jadi tak stabil walaupun takde kelenjar tiroid? Jawapannya, BOLEH. Dan, keadaan ni sangat biasa. Antara sebabnya:

1. Ubat tiroid tak diambil secara konsisten (contoh: makan selang seli, lupa, ikut suka hati hari ni makan / esok tak).

2. Ambil ubat dengan cara yang salah (makan ubat pastu terus minum kopi / susu / teh).

3. Berat badan berubah banyak (naik atau turun), jadinya dos perlu di adjust.

4. Mengandung, keperluan hormon meningkat.

5. Stress melampau / kurang tidur.

6. Makan supplement iron, kalsium, soy terlalu dekat dengan ubat, akibatnya ubat tak serap dengan baik.

Namun begitu, pemakanan masih relevan, tapi dengan cara berbeza;

1. Fokus utama adalah pastikan serapan ubat optimum.

2. Elak makanan/supplement yang mengganggu serapan ubat dalam 4 jam pertama.

3. Bukan lagi isu “pemakanan mengganggu tiroid” tapi pemakanan mengganggu keberkesanan ubat.

Moga info ni memberi manfaat.

Sebab realitinya, kita tahu ibadah kita masih belum sempurna. Solat ada yang hujung waktu, ada hari hati bersemangat, ada hari rasa berat. Kadang-kadang khusyuk cuma sekejap. Baca Al-Quran pun ikut mood. Sedekah, zikir, doa semuanya ada naik turun.

Dan di sinilah rasa "risau" itu muncul. Bukan sebab kita tak nak jadi baik, tapi sebab kita takut tak sempat. Takut usaha kita belum cukup. Takut amalan yang kita rasa banyak tu sebenarnya tak bernilai pun di sisi Allah kalau hati tak betul.

Sebenarnya, bila hati dah mula fikir dan risau tentang ibadah, itu tanda Allah masih peluk kita dengan hidayah. Kalau hati kita langsung tak kisah, hurmmm itu yang lebih menakutkan sebenarnya.

Rasa takut, rasa belum cukup, rasa nak jadi lebih baik semua itu adalah rahmat dari Allah.

Allah bukan tengok siapa paling sempurna. Tapi Allah tengok siapa yang terus berusaha.

Yang penting, jangan berhenti. Selagi kita hidup, pintu taubat dan rahmat Allah sentiasa terbuka.

Semoga setiap langkah kecil kita ke arah kebaikan, Allah pandang dengan kasih sayang.

Hormat bukan bermaksud kita takut, tunduk atau mengampu. Hormat bermaksud kita mengiktiraf nilai insan, walaupun kita tak tahu latar belakang mereka. Kadang-kadang, orang paling sederhana penampilannya itulah yang paling banyak berjasa atau paling besar ilmunya.

Bayangkan…

Kita senyum pada pakcik pengawal keselamatan tiap pagi. Tanpa tahu dia sebenarnya bekas pegawai tentera.

Kita bantu makcik sapu sampah tanpa tahu dia mungkin menyara cucu sorang diri.

Kita cakap elok dengan rider penghantar makanan walaupun hujan lebat. Itu pun dah cukup untuk buat hari seseorang jadi lebih baik.

Hormat itu murah.

Kesannya mahal.

Yang lebih menarik, bila kita biasa hormat semua orang tanpa memilih, hati pun jadi lebih tenang. Ego makin rendah. Hidup rasa lebih ringan. Kadang-kadang rezeki pun datang daripada orang yang kita tak sangka langsung.

Kita mungkin tak ingat semua benda hebat yang orang pernah buat untuk kita. Tapi orang sentiasa ingat macam mana cara kita layan mereka.

Mulakan dengan benda simple:  Senyum. Ucap terima kasih. Jangan pandang rendah. Tak perlukan pangkat untuk jadi manusia yang ada adab.

Akhirnya, hidup ini bukan tentang siapa yang paling tinggi kedudukannya, tapi siapa yang paling tinggi adabnya. Pangkat boleh berubah, harta boleh hilang, populariti boleh jatuh tapi cara kita menghormati orang akan sentiasa diingati. 

Bila kita belajar hormat tanpa syarat, kita bukan saja memuliakan orang lain, tapi sebenarnya sedang mendidik hati sendiri untuk jadi manusia yang lebih lembut, matang dan dihormati kembali.

Mulakan hari ini. Bukan sebab orang tu siapa tapi sebab kita siapa.